Sut i weld a yw gamblo yn dod yn broblem

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gamblo gyfrifol. Efallai y bydd yn eich helpu i reoli'ch gamblo trwy gofio'r canlynol:

• Rydych chi'n cymryd rhan am hwyl - nid fel ffordd o fuddsoddi'ch arian
• Cyn chwarae, gosodwch derfynau llym ar faint o amser ac arian rydych chi'n mynd i'w wario
• Rhoi'r gorau iddi tra byddwch ar y blaen
• Dim ond gamblo gydag arian y gallwch fforddio ei golli
• Peidiwch â gwario mwy o arian ar gamblo, gan obeithio ennill arian yn ôl yr ydych wedi'i golli
• Cadwch i fyny diddordebau a hobïau eraill - peidiwch â gadael i gamblo gymryd drosodd eich bywyd
• Peidiwch â gamblo er mwyn dianc rhag straen neu ddiflastod
• Mae gamblo yn gymedrol yn iawn

I rai, fodd bynnag, gall gamblo ddod yn broblem. Os ydych chi'n poeni am y swm rydych chi'n ei gamblo ac yn teimlo ei fod yn cymryd drosodd eich bywyd - neu os ydych chi'n poeni am ffrind neu berthynas - yna gallai'r cwestiynau canlynol eich helpu drwy roi rhywfaint o arweiniad i chi.

Ydy eraill erioed wedi beirniadu'ch gamblo?

• Ydych chi wedi dweud celwydd i dalu am faint rydych chi wedi'i gamblo neu'r amser rydych chi wedi'i dreulio?
• A yw dadleuon, rhwystredigaethau neu siomedigaethau yn gwneud i chi fod eisiau gamblo?
• Ydych chi'n chwarae ar eich pen eich hun am gyfnodau hir?
• Ydych chi'n aros i ffwrdd o'r gwaith neu'r coleg i gamblo?
• Ydych chi'n gamblo i ddianc o fywyd diflas neu anhapus?
• Ydych chi'n gyndyn o wario 'arian gamblo' ar unrhyw beth arall?
• Ydych chi wedi colli diddordeb yn eich teulu, ffrindiau neu ddifyrrwch oherwydd gamblo?
• Ar ôl colli, a ydych chi'n teimlo bod yn rhaid i chi geisio adennill eich colledion cyn gynted â phosibl?
• Pan fyddwch chi'n gamblo ac rydych chi'n rhedeg allan o arian, a ydych chi'n teimlo ar goll ac mewn anobaith, ac mae angen i chi gamblo eto cyn gynted â phosibl?
• Ydych chi'n gamblo nes bod eich ceiniog olaf wedi mynd?
• Ydych chi wedi dweud celwydd, wedi'i ddwyn neu ei fenthyg dim ond i gael arian i gamblo neu i dalu dyledion gamblo?
• Ydych chi'n teimlo'n isel neu hyd yn oed yn hunanladdol oherwydd eich gamblo?

Os ydych chi'n ateb 'ydw' i rai o'r cwestiynau hyn, yna mae'n debygol bod problem gamblo yn bodoli. Am gyngor cyfeillgar a defnyddiol gan gwnselwyr hyfforddedig, ffoniwch y Llinell Gymorth Gamblo Genedlaethol ar 0808 8020 133. Mae'r llinell gymorth yn gweithredu 24 awr y dydd, 7 diwrnod yr wythnos, 365 diwrnod y flwyddyn. Bydd galwadau y tu allan i'r oriau hyn yn cael eu cymryd gan wasanaeth cymryd negeseuon.

Weithiau gall dim ond dweud wrth rywun am eich problem fod yn rhyddhad a dyma'r cam cyntaf tuag at ddelio â'ch problem. Gallwch hefyd ymweld â gwefan GamCare am fwy o wybodaeth a chyngor.

Canllaw Gamblo a Hunan-Wahardd Cyfrifol Sustrans

Mae Sustrans wedi rhoi'r camau a'r gweithdrefnau canlynol ar waith i annog pobl i gamblo'n gyfrifol a cheisio cymorth pe bai gamblo'n broblem:

• Mae gwefan Sustrans a'n safle raffl ar-lein (raffleplayer.com/sustrans) yn cynnwys gwybodaeth ar sut i adnabod arwyddion gamblo problemus, sut i hunan-eithrio, a ble i ofyn am help os ydych chi'n teimlo bod gennych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod broblemau gamblo. Mae copïau printiedig o'r polisïau a'r wybodaeth hyn hefyd ar gael drwy'r post ar gais.
• Y Llinell Gymorth Gamblo Genedlaethol (0800 8020 133) a gwefan GamCare (www.gamcare.org.uk):

+ Wedi'i argraffu ar bob tocyn raffl
+ Wedi'i gynnwys yn nhelerau ac amodau'r raffl
+ Ar gael ar ein gwefan
+ Ar gael ar ein porth Raffl ar-lein yn www.raffleplayer.com/sustrans

• Rydym yn cyfyngu ar gyfanswm y tocynnau sydd ar gael i'w prynu i 60. Mae hyn yn berthnasol i:

+ y raffl bost a'r raffl ar-lein, neu gyfuniad o'r ddau ddull, a;
+ Trafodion neu bryniannau unigol ar draws trafodion lluosog.

• Mae tocynnau post a hyrwyddiadau raffl e-bost yn cael eu hanfon at gefnogwyr Sustrans yn unig.
• Mae Sustrans yn gwneud cyfraniad blynyddol i Gamble Aware sy'n darparu cyngor, cefnogaeth a gwybodaeth am gamblo cyfrifol.
• Mae cyfleuster hunan-wahardd ar gael i'r rhai sy'n teimlo y gallai fod ganddynt broblem gamblo ac sy'n dymuno eithrio eu hunain o weithgareddau gamblo Sustrans.
• Am wybodaeth ychwanegol neu i ofyn am hunan-waharddiad, gweler ein canllaw hunan-eithrio isod.
• Mae holl staff perthnasol Sustrans sy'n ymwneud â hyrwyddo a phrosesu'r raffl yn cael eu hyfforddi ar hapchwarae cyfrifol a hunan-wahardd.

Atal gamblo dan oed

• Mae pob tocyn Raffl, ein telerau ac amodau a'n gwefan, yn nodi bod yn rhaid i chi fod dros 16 oed i gymryd rhan mewn raffl Sustrans
• Gofynnir i gwsmeriaid hunanardystio i gadarnhau eu hoedran cyn y gallant brynu tocynnau raffl ar-lein.
• Os canfyddir bod unrhyw chwaraewr o dan 16 oed, bydd ganddo unrhyw arian wedi'i dalu i'r raffl a ad-dalwyd iddynt, ac unrhyw wobrau a dynnir yn ôl.

Problem Gamblo - Canllaw Hunan-Wahardd

Os ydych chi'n teimlo bod gennych broblem gyda gamblo, gallwch ofyn am hunan-waharddiad o weithgareddau gamblo Sustrans. Trwy gwblhau a dychwelyd y ffurflen hunan-wahardd, byddwch yn cael eich cynnwys ar unwaith mewn cytundeb hunan-wahardd. Os hoffech ystyried hunan-waharddiad ymhellach (er enghraifft, i ymgynghori â grwpiau problem-gamblo) gallwch ofyn am hunan-waharddiad yn nes ymlaen.

I ofyn am hunan-waharddiad, llenwch y ffurflen hunan-wahardd sydd ar gael yma: a'i dychwelyd i Sustrans drwy un o'r dulliau canlynol:

• E-bostiwch at supporters@sustrans.org.uk gan ddefnyddio'r llinell pwnc 'Hunan-waharddiad gamblo'.
• Cyfeiriad post i Dîm Cefnogwyr Sustrans, 2 Cathedral Square, College Green, Bryste, BS1 5DD.

Gallwch hefyd ofyn i ffurflen hunan-wahardd gael ei hanfon atoch drwy'r post drwy gysylltu â'n tîm Cefnogwyr ar supporters@sustrans.org.uk neu Dîm Cefnogwyr Sustrans, 2 Cathedral Square, College Green, Bryste, BS1 5DD.

Unwaith y bydd unigolyn wedi ymrwymo i gytundeb hunan-wahardd, bydd Sustrans yn:

• Cymryd pob cam rhesymol i sicrhau na all yr unigolyn gymryd rhan mewn unrhyw weithgareddau gamblo Sustrans, gan gynnwys y raffl, trwy unrhyw ddull ac am gyfnod y cyfnod hunan-wahardd.
• Trosglwyddo gwybodaeth hunan-wahardd yn ddiogel i'n Rheolwyr Loteri Allanol (CFP), sy'n cynnal ein raffl ar-lein, er mwyn sicrhau bod yr unigolyn yn cael ei wahardd o weithgareddau gamblo Sustrans ar-lein.
• Tynnwch chi o unrhyw weithgareddau cyfathrebu a marchnata raffl sy'n cael sylw pellach gan gynnwys drwy'r post ac e-bost.
• Baner yr unigolyn fel un hunan-wahardd ar ein cronfa ddata o fewn dau ddiwrnod i'r cais hunan-waharddiad gael ei dderbyn.
• Cofnodwch holl fanylion y cytundeb hunan-waharddiad ar gofrestr hunan-waharddiad ar wahân.
• Cadw'r cofnodion sy'n ymwneud â'r cytundeb hunan-eithrio am hyd y cytundeb ei hun ac am chwe mis pellach.
• Rhoi gwybod i staff perthnasol sy'n rhan o raffl unrhyw un sydd wedi hunan-eithrio neu sydd wedi ceisio torri eu hunan-waharddiad.

Cyfnodau hunan-wahardd Sustrans:

• Gall yr unigolyn sy'n gofyn am hunan-waharddiad bennu hyd ei gyfnod hunan-wahardd, drwy lenwi'r ffurflen hunan-wahardd. Rhaid i bob cyfnod hunan-waharddiad fod o leiaf 6 mis o hyd.
• Ar gais, gellir ei ymestyn am un neu fwy o gyfnodau pellach o chwe mis yr un.
• Bydd yn cael ei ymestyn yn awtomatig am chwe mis arall ar ddiwedd y cyfnod hunan-wahardd cychwynnol oni bai bod cais yn cael ei wneud i ddechrau gamblo eto neu i ymestyn y cyfnod hunan-wahardd.
• Os byddwch yn dewis peidio ag ymestyn eich cyfnod hunan-wahardd cychwynnol a gwneud cais i ddechrau gamblo eto o fewn 6 mis i ddiwedd eich cyfnod hunan-wahardd cychwynnol, byddwch yn cael cyfnod ailfeddwl un diwrnod cyn y caniateir i chi ddechrau gamblo eto.
• Rhaid gwneud ceisiadau i ddechrau gamblo eto dros y ffôn ar 01628 201283.

I gael rhagor o wybodaeth am gamblo cyfrifol neu hunan-wahardd, cysylltwch â'n tîm cefnogwyr ar supporters@sustrans.org.uk.