Mae Wythnos Cerdded i'r Ysgol yn gyfle perffaith i newid arferion teithio a dechrau adeiladu gweithgarwch corfforol yn nhrefn ddyddiol eich teulu. Mae Chris Bennett, ein Pennaeth Newid Ymddygiad, yn rhannu ei 10 prif reswm dros ysgwyd eich rhediad ysgol, ynghyd â rhai awgrymiadau gwych i rieni ar sut i ddechrau arni.
1. Mae beicio, sgwtera neu gerdded yr ysgol yn ffordd hawdd o adeiladu gweithgarwch corfforol i drefn ddyddiol y teulu cyfan.
Yn ôl canllawiau'r llywodraeth, mae angen o leiaf 60 munud o weithgaredd corfforol ar blant a phobl ifanc rhwng 5 a 18 oed bob dydd, a dylai oedolion gael o leiaf 150 munud yr wythnos. Yn 1.6 milltir, mae taith gyfartalog yr ysgol gynradd yn bellter y gellir ei feicio, ei sgwio neu ei gerdded fel ffordd hawdd o adeiladu mwy o weithgaredd yn ein bywydau prysur.
2. Nid yn unig y mae'n wych i'ch iechyd corfforol, gall hefyd hybu iechyd meddwl a lles.
Gall gweithgarwch corfforol gynyddu ymwybyddiaeth feddyliol, egni, hwyliau cadarnhaol a hunan-barch, yn ogystal â lleihau straen a phryder, yn ôl y Sefydliad Iechyd Meddwl.
3. Mae'n ffordd wych o ddechrau'r diwrnod – nid yn unig i blant ond i rieni hefyd.
Mae athrawon yn canfod bod disgyblion sy'n cerdded, beicio neu sgwtera yn cyrraedd yr ysgol yn fwy hamddenol, yn effro ac yn barod i ddechrau'r diwrnod na'r rhai sy'n teithio mewn car. Gall rhieni elwa yn yr un modd a llosgi rhai calorïau gwerthfawr ar hyd y ffordd – gall taith feic 20 munud ddefnyddio'r un faint o galorïau â cappuccino, bar o siocled neu wydraid 175ml o win.
4. Mae mwy o bobl yn beicio, sgwtera neu gerdded yn y pen draw yn golygu bod llai o geir ar y ffordd, gan helpu i leddfu tagfeydd y tu allan i gatiau'r ysgol.
Mae cyfran y plant sy'n cerdded a beicio i'r ysgol wedi bod yn gostwng yn Lloegr ers 1995, gyda'r nifer sy'n cael eu gyrru i'r ysgol gynradd yn cynyddu bob blwyddyn - mae cymaint ag un o bob pedwar car ar y ffordd yn ystod brig y bore ar rediad yr ysgol. Mae gadael y car gartref yn golygu y byddwch chi'n mynd â'r drafferth allan o barcio hefyd.
5. Mae llai o geir yn golygu llai o lygredd, gan wneud yr aer rydyn ni'n ei anadlu'n lanach i bawb.
Gellir priodoli hyd at 40,000 o farwolaethau cynnar i lygredd aer bob blwyddyn yn y DU - dim ond ysmygu sy'n cyfrannu at farwolaethau cynnar. Mae cludiant ar y ffyrdd yn gyfrifol am 80% o'r llygredd lle mae terfynau cyfreithiol yn cael eu torri a lle mae plant yn cael eu heffeithio'n arbennig. Yn fwy na hynny, gall y rhai sy'n teithio mewn car brofi lefelau llygredd pum gwaith yn uwch na'r rhai sy'n beicio a thair gwaith a hanner yn fwy na'r rhai sy'n cerdded yr un llwybr. Nid yn unig y mae llygredd aer yn niweidiol i bobl, mae hefyd yn effeithio ar fywyd anifeiliaid a phlanhigion.
6. Mae beicio, sgwtera neu gerdded i'r ysgol yn cynyddu ymwybyddiaeth plant o ddiogelwch ar y ffyrdd yn ogystal â hybu annibyniaeth.
Mae meithrin cariad at feicio, sgwtera neu gerdded mewn plant o oedran ifanc yn cael manteision hirhoedlog – yn ogystal â datblygu ymwybyddiaeth o'r ffyrdd i annog teithio annibynnol yn ei arddegau, gall hefyd greu arferion da ar gyfer bywyd egnïol fel oedolyn.
7. Mae teithio o dan eich stêm eich hun yn rhoi'r cyfle perffaith i gysylltu â'r byd o'ch cwmpas.
Mae beicio, sgwtera a cherdded yn dod â chi'n agosach at natur a'r newidiadau yn y tymhorau. P'un a yw'n sylwi ar fywyd gwyllt neu'n sylwi ar y dail yn newid lliw ar y coed, mae dwy olwyn yn well na phedair o ran cysylltu â natur a dod i adnabod eich ardal leol.
8. Byddwch yn arbed arian
Bydd beicio, sgwtera neu gerdded yr ysgol yn arbed ffortiwn fach i chi a'ch teulu. Nid yn unig y byddwch chi'n anghofio llai ar betrol, efallai y byddwch hefyd yn arbed arian ar ffioedd campfa, gan eich gadael â mwy o arian yn eich poced.
9. Mae o fudd i ni i gyd
O iechyd i ddiogelwch ar y ffyrdd, manwerthu a thwristiaeth, mae corff cynyddol o dystiolaeth sy'n dangos manteision economaidd beicio a cherdded. Yn Lloegr yn unig mae 10 biliwn o deithiau blynyddol yn cael eu gwneud bob blwyddyn ar feic ac ar droed, gydag amcangyfrif o werth economaidd cyfunol o £14 biliwn.
10. Ac os nad yw popeth sy'n ddigon, dim ond meddwl am yr holl awyr iach, rhyddid a hwyl y byddwch chi'n ei gael ar hyd y ffordd.
Mae cymryd amser allan o'ch diwrnod i feicio, sgwtera neu gerdded gyda'ch gilydd yn gyfle gwych i ddal i fyny ar ddiwrnod eich plentyn a threulio amser gwerthfawr gyda'ch gilydd wrth fwynhau'r awyr iach a'r rhyddid i deithio o dan eich stêm eich hun.
Awgrymiadau gwych i rieni
Mae boreau'n amser prysur i rieni a gall fod yn llethol cael eich plentyn yn barod ar gyfer beicio neu sgwtera ar ben pethau eraill y mae angen i chi eu gwneud cyn gadael cartref. Gydag ychydig o baratoi, gall beicio neu sgwtera fod y ffordd orau o gyrraedd yr ysgol. Dyma ein hawgrymiadau gorau i helpu'ch plentyn i ddod yn gymudwr beic neu sgwter.
- Cynlluniwch eich taith ymlaen llaw. Dewiswch lwybr llyfn, gwastad ac osgoi bryniau serth a ffyrdd prysur lle bo hynny'n bosibl. Wrth ddechrau, mae'n syniad da mynd â'ch plentyn i'r parc neu ardal ddi-draffig arall i ymarfer eu beicio neu sgwtera.
- Gwnewch yn siŵr bod beic eich plentyn yn ffitio a'ch holl feiciau'n addas i'r ffordd.
- Os ydych chi'n defnyddio sgwter, gwnewch yn siŵr bod unrhyw bolltau'n cael eu tynhau cyn cychwyn a gwirio bod yr olwynion a'r handlebars ynghlwm yn ddiogel. Gwnewch yn siŵr bod unrhyw rannau plygu wedi'u cloi'n llawn yn y safle marchogaeth.
- Dylai plant wisgo esgidiau synhwyrol fel trainers. Nid yw fflip-fflops a sandalau yn addas. Ceisiwch osgoi gwisgo dillad baggy a allai gael eu dal yn y beic neu sgwter.
- Peidiwch â hongian unrhyw beth ar y bariau handlen gan y gallai waethygu cydbwysedd y beic neu sgwter.
- Os ydych chi ar y ffordd gyda phlant, cymerwch swydd y tu ôl iddynt. Os oes dau oedolyn yn eich grŵp mae'n syniad da cael un yn y cefn ac un o flaen y plant.
- Gosodwch enghraifft dda: dilynwch Reolau'r Ffordd Fawr a dysgu diogelwch ac ymwybyddiaeth ar y ffyrdd i blant.
- Pan fydd eich plentyn yn sgwtera ar y palmant, gwnewch yn siŵr eich bod yn cerdded agosaf at y ffordd. Anogwch blant i fynd yn araf neu gerdded lle bo angen wrth basio pobl eraill ar y palmant.
- Dylai eich plentyn ddod oddi ar ei feic neu sgwter wrth groesi ffyrdd.
- Mae helmedau yn cael eu hargymell ar gyfer plant ifanc, ond yn y pen draw mae hwn yn fater o ddewis unigol ac mae angen i rieni wneud y dewis hwnnw ar gyfer eu plant.