Darganfyddwch y cydadwaith diddorol rhwng bioleg a newid ymddygiad ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau o ran cymryd rhan mewn beicio. Yn ein blog diweddaraf, mae Sylvia Gauthereau, Swyddog Newid Ymddygiad, yn ymchwilio i waith cymhleth ymennydd yr arddegau ac effaith glasoed, gan daflu goleuni ar pam mae pobl ifanc yn eu harddegau yn arddangos ymddygiadau penodol a sut y gallwn eu cynnwys yn effeithiol mewn mentrau beicio.
Mae glasoed yn gyfnod tyngedfennol i'r ymennydd archwilio a phrofi ystod eang o weithgareddau. Credyd: Michael Kelly
Deall datblygiad ymennydd yr arddegau a'i oblygiadau ar gyfer prosiectau beicio
Mae'r ymennydd yn datblygu'n araf, gyda myelin yn cysylltu gwahanol ardaloedd yn raddol.
Mae'r dirywiad hwn yn dechrau yng nghefn y benglog ac mae'n cymryd blynyddoedd i gyrraedd canolfan gwneud penderfyniadau'r ymennydd.
Tan hynny, mae'r ganolfan emosiynol yn dominyddu oherwydd bod cyfathrebu rhwng ardaloedd yr ymennydd yn arafach.
Dyna pam, wrth gynllunio prosiectau beicio, mae'n bwysig cofio bod ymennydd pobl ifanc yn eu harddegau yn dal i ddatblygu ac yn cael eu dylanwadu gan emosiynau.
Yma a nawr yw'r gorau y bydd byth yn teimlo
Mae pobl ifanc yn eu harddegau yn aml yn cael eu labelu fel rhai sy'n cymryd risg. Fodd bynnag, dim ond rhan o'r stori y mae'r canfyddiad hwn yn ei adrodd.
Mae pobl ifanc yn eu harddegau yn cael eu gwifrio'n fiolegol i geisio gwefr a chyffro.
Ond mae ymchwil ddiweddar yn datgelu bod eu hymddygiad cymryd risg yn debyg i ymddygiad oedolion pan fyddant ar eu pennau eu hunain.
Fodd bynnag, mae'r cyfan yn newid pan fyddant yn gwybod eu bod yn cael eu gwylio gan eu cyfoedion.
Ar y cam hwnnw, mae'r ganolfan emosiwn wedi'i gwifrio'n well ac yn fwy egnïol, dyna pam na all oedolyn gyd-fynd yn naturiol â dwyster gwefr a brofir yn ei arddegau.
Mae hyn yn rhywbeth yr ydym wedi'i weld yn Sustrans yn ystod ein sesiynau hyfforddi beicio ar y ffordd.
Mae'r adborth bron bob amser yn cynnwys: "Caru seiclo lawr y bryn!", ac mae wastad rhywun yn cael cynnig ar feicio gyda'u dwylo'n uchel yn yr awyr, yn enwedig pan mae cynulleidfa o'u cyfoedion yn bresennol.
Dyna pam, wrth ddarparu hyfforddiant beicio, mae angen i ni gadw mewn cof y bydd pobl ifanc yn eu harddegau yn ymateb yn well i weithgareddau sy'n ymgysylltu â'u synhwyrau, yn hytrach na dibynnu'n llwyr ar eu meddwl rhesymegol.
Mae pobl ifanc yn eu harddegau yn teimlo'r awydd i ffitio i mewn yn eu grŵp cyfoedion. Credyd: Chandra Prasad
Gallu'r ymennydd i newid yn ystod llencyndod
Yn ystod llencyndod, mae'r ymennydd yn weithgar iawn, gyda phob maes mewn cyflwr o weithgarwch dwys, er nad ydynt wedi'u cysylltu'n llawn eto.
Oherwydd y gweithgaredd ymennydd uwch hwn, mae gan bobl ifanc yn eu harddegau allu uchel i newid.
Mae glasoed yn gyfnod tyngedfennol i'r ymennydd archwilio a phrofi ystod eang o weithgareddau, gan ei fod yn sbarduno proses o lanhau'r ymennydd.
Mae datblygiad yr ymennydd yn dilyn y model 'ei ddefnyddio neu ei golli', lle mae'r llwybrau nas defnyddir yn cael eu diffodd yn raddol ac mae'r ymennydd yn dechrau arbenigo i weithredu'n fwy effeithlon.
Mae hwn yn gam sylfaenol yn ein datblygiad ac yn gyfnod pan fydd gan yr ymennydd allu penodol i ddysgu sgiliau newydd.
Mae'n bwysig nodi na all ymennydd gynnal actifadu a chyfathrebu cyson ymhlith pob niwron; Mae'n naturiol yn mynd trwy broses aeddfedu.
Mae cymryd rhan mewn gweithgareddau newydd, yn enwedig y rhai sydd â chanlyniadau gwerth chweil, yn sbarduno teimladau pleserus, sy'n cael ei wifrio yn esblygiadol i annog archwilio y tu hwnt i ffiniau cyfarwydd.
Mae hyn yn gyfle gwych i greu arferion gydol oes, fel beicio, gyda buddion a fydd yn para am oes.
Deall datblygiad ymennydd yr arddegau ac effaith glasoed
Ochr yn ochr â phopeth arall, mae blynyddoedd yr arddegau hefyd yn adeg pan fyddwn yn mynd trwy'r glasoed, sy'n dod â newidiadau sylweddol i'r meddwl, yr ymennydd a'r corff.
Am resymau meddygol a biolegol, mae glasoed yn cyd-fynd â'n hawydd cynhenid i archwilio'r byd ymhellach i ffwrdd, y tu hwnt i'n cylch teuluol a'n pwll genynnau.
Mae hyn yn golygu tynnu oddi wrth ein cylch cyfarwydd uniongyrchol a gwrthod y byd sy'n ein gweld trwy lens maddeuant a chariad diamod.
Mae anogaeth i ffitio i mewn i'n grŵp cyfoedion ac angen cael ein cydnabod a'u gwobrwyo am yr hyn a wnawn yn ei ddilyn.
Weithiau, gellir cam-adeiladu hyn fel diffyg empathi neu ddifaterwch diflas, ond mae'r profiad byw cyfyngedig, ynghyd â'r gallu heb ei ddatblygu'n llawn i feddwl yn rhesymegol eto, yn gwneud y daith hon yn arbennig o heriol.
Mae'r teimlad o gael eich beirniadu a'ch camddeall yn llethol ac yn oruchaf.
Mae beicio yn rhoi ymdeimlad o annibyniaeth a rhyddid i bobl ifanc yn eu harddegau. Credyd: Kevin J Thomson
ymennydd dynol sy'n datblygu
Mae'r ymennydd yn organ hardd gymhleth sy'n cymryd ei amser i ddatblygu'n araf hyd yn oed ar ôl genedigaeth.
Mae'r ymennydd dynol yn cael ei ddiffinio'n wyddonol fel oedolyn o gwmpas canol ein 20au.
Er ein bod ni i gyd yn cael ein geni gyda mater llwyd (niwronau), y mater gwyn (myelin) sy'n cysylltu'r cyfan.
Mae lapio'r ymennydd gyda myelin yn dechrau yng nghefn y benglog ac mae'n cymryd blynyddoedd i gyrraedd y cortex prefrontal, sef y ganolfan gwneud penderfyniadau.
Tan hynny, mae'r ymennydd yn parhau i gael ei ddominyddu gan y ganolfan emosiwn (amygdala) oherwydd bod cyfathrebu yn arafach rhwng gwahanol rannau o'r ymennydd.
Dyna lle mae pobl ifanc yn eu harddegau, ac mae angen i ni gofio hynny wrth gyflawni prosiectau beicio.
Wrth gyflwyno prosiectau beicio i bobl ifanc, mae angen i ni gofio bod eu hymennydd yn cael ei ddominyddu gan y ganolfan emosiwn. Credyd: Neil Hanna
Teilwra rhaglenni beicio i anghenion gwahanol gyfranogwyr yn eu harddegau
Bydd sesiwn hyfforddi grŵp yn esgor ar ymddygiad gwahanol iawn i sesiwn un i un.
Ond hefyd, bydd deinameg grŵp hefyd yn newid o un grŵp i'r nesaf.
Mae'n hanfodol cydnabod y ffaith hon oherwydd bod glasoed yn gyfnod o gythrwfl cyson i ymdeimlad plentyn yn ei arddegau o hunan, felly gall unrhyw ddilysu, gwrthod neu ddifaterwch gan eu cyfoedion effeithio'n sylweddol ar eu parodrwydd i gymryd rhan yn y sesiynau.
Mae pob cenhedlaeth newydd o oedolion yn tueddu i anghofio eu bod hwythau hefyd yn eu harddegau unwaith, ond diolch i gynnydd mewn niwrowyddoniaeth gallwn nawr weld beth sy'n digwydd yn yr ymennydd yn ystod y cyfnod pontio rhwng plentyndod i fod yn oedolion.
Mae'r rhan fwyaf o'r broses hon y tu hwnt i reolaeth pobl ifanc a dylai ein disgwyliadau wrth ddrafftio gwersi a gweithgareddau cynllunio ystyried bioleg.
Mae hyn yn tynnu sylw at yr angen i deilwra sesiynau sgiliau beicio i bob grŵp a buddsoddi amser i ddod i adnabod y grŵp ac addasu yn unol â hynny.
Pethau i'w cofio wrth gyflwyno gwersi beicio:
- Mae pobl ifanc yn eu harddegau yn ymateb i wefr uniongyrchol, emosiynau a phrofiadau newydd, wedi'u dylanwadu gan sut mae eu cyfoedion yn eu gweld.
- Mae ganddynt ymdeimlad o gywir ac anghywir ond efallai na fyddant yn rhesymoli peryglon posibl yn llawn eto.
- Annog eu harchwiliad a chanmol eu menter, hyd yn oed os oes ganddynt "arferion beicio gwael."
Gofynnwch iddyn nhw am eu teimladau ynghylch beicio a dysgu sgiliau newydd, gan eu cefnogi ar sail eu dyheadau. - Peidiwch â chymryd pethau'n bersonol; Mae pobl ifanc yn eu harddegau yn defnyddio mecanweithiau ymdopi i ffitio i mewn, ac mae ein hymatebion yn eu tywys.
- Uniaethu â'u profiadau: angerdd, cyffro, hiraeth am newid; Byddwch yn onest wrth gysylltu â nhw.
- Canmol yn gyhoeddus a chynnig awgrymiadau yn breifat, gan barchu eu dymuniad i osgoi sefyll allan.
Cydnabod ein gwendidau a'n dyheadau ar y cyd am eiliadau anghyffredin.
Anaml iawn y mae ein hamgylchedd corfforol yn addas i bobl ifanc yn eu harddegau
Mewn grwpiau, mae pobl ifanc yn eu harddegau yn cael eu hystyried yn anghyfleustra, heb sôn am feicio mewn grwpiau.
Er bod rhai cyfleusterau ar gyfer plant iau (meysydd chwarae, strydoedd chwarae), mae mannau yn eu harddegau yn parhau i fod yn gyfyngedig.
Yn y cyfamser, mae cymdeithas yn darparu digon o ffyrdd hawdd o gael pyliau dopamin y dyddiau hyn (hy cyfryngau cymdeithasol), gan arwain o bosibl at broblemau iechyd meddwl a chamdriniaeth.
Nid yw cydnabod nad yw'r byd - sy'n cynnwys yr amgylchedd adeiledig - yn cael ei wneud ar eu cyfer, yn ofyniad bod yn rhaid i bobl ifanc yn eu harddegau newid i addasu ond yn rhywbeth y gallant uniaethu ag ef ac angori arno.
Bydd dysgu beicio a nodi lle mae'r amgylchedd yn methu yn rhoi'r hyder iddynt fynnu'n well.
Gall pobl ifanc effeithio'n gadarnhaol ar gymdeithas y tu hwnt i'w grŵp oedran a thu hwnt i'w cenhedlaeth os cânt fwy o asiantaeth.
Mae'n rhoi llais i'r rhai sydd hefyd â rhan yn yr amgylchedd adeiledig ond anaml y mae eu lleisiau'n cael eu clywed gan y rhai sydd â'r pŵer i'w newid.
Wedi'r cyfan, mae dau o bob pump o bobl yn eu harddegau.
Annog beicio i bawb
Yn Sustrans, rhan o'n gwaith yw annog a chynyddu cyfranogiad beicio i grwpiau sydd heb gynrychiolaeth ddigonol, yn enwedig y rhai nad ydynt yn ymgysylltu neu'n llai tebygol o feicio.
Am yr holl resymau a eglurir uchod, gwyddom fod beicio'n cyd-fynd yn arbennig o dda â'r syched yn eu harddegau i archwilio ymhellach, yn annibynnol o'r teulu ac i fod gyda'u cyfoedion.
Ac eto, mae pobl ifanc yn eu harddegau yn grŵp sy'n disgyn yn rheolaidd i grac y ddarpariaeth seiclo.
Gadewch i ni weithio gyda'n gilydd i greu dyfodol cyfeillgar i feicio lle gall pobl ifanc yn eu harddegau ffynnu a phrofi'r manteision niferus sydd gan feicio i'w cynnig.
Tîm addysg
Darllenwch fwy o'n blogiau
