Mae Kieran Turner, Cynorthwy-ydd Ymchwil yn y Ganolfan Ymchwil Gweithgarwch Corfforol ar gyfer Iechyd ym Mhrifysgol Caeredin, yn crynhoi ymchwil ar fanteision adeiladu gweithgarwch corfforol yn eich cymudo dyddiol, ac yn eirioli i gymryd rhan yn Her Taith yn y Gweithle yn yr Alban fel menter hwyliog i annog gweithwyr i ddechrau cymudo'n fwy egnïol.
Mae cynllun Her Taith yn y Gweithle yr Albanyn annog pobl sy'n gweithio yn yr Alban i gymudo'n fwy egnïol a chynaliadwy, boed hynny drwy gerdded, beicio, defnyddio trafnidiaeth gyhoeddus neu rannu ceir, lleihau nifer y teithiau y maent yn eu gwneud yn unigol mewn car. Gall cymudo'n fwy gweithredol fod o fudd i iechyd corfforol a meddyliol, yn ei dro gan arwain at staff hapusach a mwy cynhyrchiol.
Manteision iechyd
Ar wahân i'r gwobrau sydd ar gael drwy gydol yr Her, mae digon o resymau dros gymryd rhan ac ymgorffori mwy o weithgaredd yn eich cymudo. Mae nifer o fanteision iechyd corfforol sefydledig sy'n deillio o fod yn gorfforol egnïol.
Mae ymchwil gan y Ganolfan Ymchwil Gweithgarwch Corfforol ar gyfer Iechyd (PAHRC), ym Mhrifysgol Caeredin, yn dangos y gall cerdded a beicio ar lefelau a argymhellir ar hyn o bryd (150 munud yr wythnos ar ddwysedd cymedrol i egnïol) sicrhau gostyngiadau risg mewn marwolaethau cynamserol o 11% a 10% yn y drefn honno. Mae cerdded a beicio hefyd yn lleihau ffactorau risg ar gyfer clefydau fel clefyd cardiofasgwlaidd, rhai canserau, a diabetes Math II.
Mae ymchwil ddiweddar arall gan PAHRC wedi canolbwyntio ar y berthynas rhwng buddion iechyd a gyflawnir o deithio llesol, a'r niwed a achosir gan amlygiad i lygredd aer. Mae'r ymchwil hon wedi dangos, ar wahân i'r amgylcheddau mwyaf llygredig, bod y manteision iechyd a geir o deithio'n weithredol yn llawer mwy na'r niwed a achosir gan lygredd aer.
Mae diddordeb cynyddol hefyd ynghylch y manteision iechyd meddwl y gellir eu cyflawni o weithgarwch corfforol. Mae ymchwil diweddar PAHRC yn dangos bod tystiolaeth o effeithiolrwydd cerdded wrth atal a thrin iselder a phryder.
Er gwaethaf manteision iechyd bod yn egnïol yn gorfforol, nid yw 35% o oedolion yr Alban yn cyrraedd y lefelau a argymhellir o weithgarwch corfforol cymedrol i egnïol. Byddai cyfraddau cynyddol o gymudo gweithredol yn debygol o gyfrannu at fwy o boblogaeth yr Alban yn cyflawni'r lefelau gweithgarwch corfforol a argymhellir.
Effaith amgylcheddol
Yn ogystal â'r manteision iechyd sylweddol sydd i'w cael o adeiladu gweithgarwch corfforol i'n bywydau bob dydd, mae goblygiadau amgylcheddol pwysig iawn hefyd yn deillio o'r ffordd rydym yn teithio. Mae ffigurau diweddar ar gyfer y DU (2017) yn dangos bod y sector trafnidiaeth yn gyfrifol am 27% o allyriadau nwyon tŷ gwydr, y mwyaf o unrhyw sector.
Er bod gostyngiad cyffredinol o bron i 42% yn yr allyriadau hyn wedi'i arsylwi ers 1990, dim ond cyfran fach iawn o'r gostyngiad cyffredinol hwn sydd wedi cyfrannu at y sector trafnidiaeth (2%).
Gwneud y newid
Mae angen gweithredu ar unwaith wrth symud pobl o gerbydau modur preifat i ddulliau teithio gweithredol, o gerdded a beicio i ddefnyddio 'sgwter cymudwyr' (mae hyd yn oed caiacio wedi'i gofnodi fel dull teithio). Ar gyfer y teithiau hynny lle nad yw teithio llesol yn ymarferol, mae'n hanfodol bwysig bod rhwydweithiau trafnidiaeth gyhoeddus helaeth a fforddiadwy ar waith.
Mae cymryd trafnidiaeth gyhoeddus ei hun yn caniatáu buddion iechyd, gan y gall cerdded neu feicio i ac o arosfannau bysiau neu orsafoedd trên eich helpu i gyrraedd y swm o weithgarwch corfforol a argymhellir.
Mae Her Taith yn y Gweithle yr Alban yn ffordd arloesol o helpu gweithlu'r Alban i adeiladu gweithgarwch corfforol yn eu bywydau bob dydd, a bydd PAHRC yn gwylio ei gynnydd gyda diddordeb.
