Mae newidiadau newydd i ganllawiau gweithgarwch corfforol yn dod yn boeth ar sodlau nifer o adroddiadau diweddar sy'n dadlau'n gryf dros y cyfraniad y gall teithio llesol ei wneud i wella iechyd ein cenedl. Mae cerdded a beicio yn ffurfiau hawdd o weithgarwch corfforol i bobl sydd am gynyddu faint o ymarfer corff y maent yn ei wneud, a gall fod yn ffordd wych i bobl egnïol gynnal eu lefelau o weithgarwch corfforol.
Cyhoeddwyd canllawiau gweithgarwch corfforol Prif Swyddogion Meddygol y DU ar 7 Medi 2019.
Yn ôl ystadegau diweddaraf y GIG ar ordewdra, gweithgarwch corfforol a deiet, mae lefelau gweithgarwch corfforol yn gyffredinol yn lleihau gydag oedran, gyda'r inclein mwyaf miniog yn 75 - 84 oed (48% yn weithgar), a 85+ oed (26% yn weithgar). Mae'r un adroddiad yn nodi sut mai dim ond 18% o blant oedd yn cwrdd â chanllawiau'r Prif Swyddog Meddygol ar gyfer gweithgarwch corfforol ar y pryd.
Felly, gall cerdded a beicio fod yn ddewisiadau da i bobl hŷn sy'n dymuno cadw'n heini, ac annog pobl iau i ddysgu a ffurfio'r arferion ar gyfer ffordd egnïol o fyw.
Fodd bynnag, yn aml nid yw rhai o'r llefydd fyddai'n cael eu hystyried yn llefydd hawdd ac sydd ar gael yn rhwydd i bobl fod yn actif - y llefydd lle mae pobl yn byw, gweithio a dysgu - yn ddigon diogel i bobl ddewis cerdded a beicio.
Beth mae adroddiadau diweddar yn ei ddweud wrthym?
Mae adroddiadau diweddar yn dangos y gall buddsoddi mewn seilwaith i wella lleoedd ar gyfer cerdded a beicio helpu i gynyddu gweithgarwch corfforol. Mae adolygiad o'r cysylltiad rhwng teithio llesol a gweithgarwch corfforol a gyhoeddwyd yn yr Adolygiad Tystiolaeth Teithio Llesol a Gweithgarwch Corfforol gan Sport England yn cyflwyno tystiolaeth gref y gall buddsoddiad wedi'i dargedu gynyddu cerdded a beicio.
Wrth fuddsoddi mewn teithio llesol, dylid rhoi blaenoriaeth i: dulliau ymyrraeth 'system gyfan'; nodi cyfuniadau priodol o fesurau sy'n 'ffitio' yn lleol, yn seiliedig ar dystiolaeth o angen a thebygolrwydd o effaith; annog asiantaethau lleol i hyrwyddo trafnidiaeth weithredol fel rhan o'u hymdrechion i gynyddu gweithgarwch corfforol; sicrhau ffrydiau ariannu cyson, hirdymor; a chefnogi ffrydiau ariannu sy'n defnyddio cefnogaeth drawsadrannol eang.
Mae canllawiau newydd gan NICE, y Sefydliad Cenedlaethol dros Ragoriaeth mewn Iechyd a Gofal, yn tynnu sylw at bum ffordd y gall cynllunio teithio llesol annog a chefnogi pobl o bob oed a phob gallu i symud mwy.
Mae cerdded a beicio yn ffurfiau hawdd o weithgarwch corfforol i bobl sydd am gynyddu faint o ymarfer corff maen nhw'n ei wneud.
Gweithgarwch corfforol: annog gweithgarwch yn y gymuned, yn nodi sut y gall strategaeth, polisi a chynllunio lleol, a gwelliannau i'r amgylchedd ffisegol adeiledig neu naturiol fel mannau agored cyhoeddus, gweithleoedd ac ysgolion gefnogi gwell iechyd trwy helpu pobl i fod yn gorfforol weithgar.
Mae'r argymhellion yn cynnwys enwebu hyrwyddwyr gweithgareddau corfforol, gwahodd cyfranogiad cymunedol, a chefnogi gweithgarwch corfforol mewn ysgolion a gweithleoedd. Yn anad dim, dylai awdurdodau lleol flaenoriaethu teithio llesol wrth ddatblygu a chynnal llwybrau teithio cysylltiedig.
Mae adolygiad arall, gan y Sefydliad Cenedlaethol dros Ymchwil Iechyd, yn amlinellu manylion ymyriadau i gynyddu gweithgarwch corfforol. Mae'r adroddiad, Symud Materion – Ymyriadau i Gynyddu Gweithgarwch Corfforol yn pwysleisio'r angen i ddarparu amgylcheddau addas i gefnogi gweithgarwch corfforol, yn ogystal ag adlewyrchu credoau ac arferion personol, a datblygu cymhellion a galluoedd pobl i ddod yn fwy egnïol. Mae hyn i gyd yn rhan o fynd i'r afael â'r ffactorau cymhleth a rhyng-gysylltiedig sy'n penderfynu sut mae pobl yn weithgar.
Daw'r adroddiad i'r casgliad "gwella mynediad a ... Gall ailgynllunio'r amgylchedd helpu i yrru gweithgarwch". Mewn geiriau eraill, er mwyn annog pobl i fod yn fwy egnïol, mae angen i ni newid amgylcheddau ffisegol lle mae pobl yn byw, gweithio a chwarae, i fod yn fwy addas ar gyfer cerdded a beicio.
Yn anad dim, gall amgylchedd sy'n cefnogi cerdded a beicio fod yn fecanwaith gwych ar gyfer cefnogi gweithgarwch corfforol gan bobl â chyflyrau iechyd corfforol a meddyliol hirdymor.
Mae ymgyrch newydd Chwaraeon Lloegr 'Rydym yn Undefeatable' yn dangos bod pobl anabl a'r rhai sy'n profi problemau iechyd meddwl yn gallu mwynhau gweithgarwch corfforol yn yr awyr agored. Mae amgylchedd sy'n cefnogi cerdded a beicio yn cefnogi pawb i ddod yn fwy egnïol. Mae'r cyfraniad posibl i weithgarwch corfforol cyffredinol yn enfawr.
Rydym yn cefnogi cymunedau ledled y DU i adeiladu amgylcheddau sy'n ei gwneud yn haws i bawb gyflawni canllawiau gweithgarwch corfforol newydd Prif Swyddogion Meddygol y DU.
