Mae ymchwil yn dangos y gall gwirfoddoli gael effaith gadarnhaol ar ein hiechyd meddwl a'n lles. Mae ein Pennaeth Gwirfoddoli, Katie Aartse-Tuyn yn edrych ar pam mae gwirfoddoli'n hollbwysig nawr yn fwy nag erioed o'r blaen. Ac mae hi'n egluro sut rydyn ni wedi bod yn cefnogi ein 3,500 o wirfoddolwyr yn ystod y pandemig.
Mae astudiaethau wedi canfod y gall gwirfoddoli helpu i reoli iselder a gwella ein hiechyd meddwl.
Pa effaith y mae Covid-19 wedi'i chael ar wirfoddoli?
Fel gyda sawl agwedd ar ein bywydau a'n harferion o ddydd i ddydd, mae Covid-19 wedi effeithio ar wirfoddoli ar lefel leol ac ar draws y byd.
Mae llawer o elusennau wedi gorfod oedi neu gyfyngu ar eu cyfranogiad o ddydd i ddydd gwirfoddolwyr.
Bu ymchwydd mewn gwirfoddoli mewn meysydd eraill fel ymatebwyr gwirfoddol y GIG a mentrau anffurfiol eraill a arweinir gan y gymuned.
Mae grwpiau cymorth i'r ddwy ochr a grwpiau cymorth cymunedol, sy'n grwpiau hunan-drefnus o wirfoddolwyr sy'n cynnig cymorth a chefnogaeth i'w cymdogion, wedi chwarae rhan enfawr yn ymateb y wlad i bandemig y Coronafeirws.
Sut y gwnaethom ddal i fyny â gwirfoddoli yn ystod y pandemig
Fel Pennaeth Gwirfoddoli, roedd angen i mi a'r tîm ledled y DU wneud penderfyniadau ystwyth mewn ymateb i ganllawiau newidiol y llywodraeth, yr amrywiadau yn ein gwledydd datganoledig a'r cyfyngiadau lleol.
Roedd yn teimlo fel staff a gwirfoddolwyr Sustrans, ynghyd â gweddill y byd i gyd ar gromlin ddysgu.
Ond mae ein gwirfoddolwyr, ynghyd â staff a'n buddiolwyr i gyd wedi bod yn gefnogol, yn addasol, amyneddgar ac yn ystyriol.
Rydym yn gwybod bod cyfarfod fel grŵp a'r agwedd gymdeithasol a ddaw yn sgil gwirfoddoli yn bwysig iawn i lawer o'n gwirfoddolwyr.
Ac felly roeddem am sicrhau ein bod yn darparu ffyrdd i wirfoddolwyr barhau i ymgysylltu a chysylltu yn ystod y cyfnod aflonyddgar hwn.
Pam mae gwirfoddoli'n dal yn bwysig yn ystod Covid?
Mae ymchwil yn dangos y gall gwirfoddoli gael effaith gadarnhaol ar ein lles.
Ac mae rhai astudiaethau wedi canfod y gall rhoi eich amser helpu i reoli iselder a gwella ein hiechyd meddwl.
Yn ystod pandemig y Coronafeirws, trodd llawer o bobl at wirfoddoli fel ffordd o roi rhywbeth yn ôl, mwynhau cysylltiad cymdeithasol yn ddiogel ac i deimlo'n rhan o'u cymuned.
Gyda'r manteision niferus y gall gwirfoddoli eu cynnig i'n hiechyd meddwl a'n lles, nid yw'n syndod bod pobl yn ei chael hi'n gysur rhoi eu hamser drwy'r pandemig.
A dywedodd rhai ei fod yn eu helpu i oresgyn teimladau o ddiymadferth.
Roedd gweithgareddau gwirfoddoli Sustrans yn eithaf cyfyngedig yn ystod Covid-19.
Ond buom yn gweithio'n galed i gadw mewn cysylltiad â'n gwirfoddolwyr ac i sicrhau eu bod yn dal i deimlo manteision gwirfoddoli yn ystod y cyfnod anodd hwn.
Gwnaethom gefnogi gwirfoddolwyr i gymryd camau bach ar y Rhwydwaith Beicio Cenedlaethol tra'n dilyn canllawiau ar gyfer ymbellhau cymdeithasol.
Ac fe wnaethom ddarparu ffyrdd y gallai gwirfoddolwyr gymryd rhan o gysur eu cartrefi eu hunain, fel mynychu hyfforddiant a chynadleddau rhithwir.
Gwnaethom ddefnyddio offer fel Zoom i gadw mewn cysylltiad â'n gwirfoddolwyr a sicrhau eu bod yn cael eu cefnogi yn ystod y pandemig.
Beth sydd wedi newid gyda gwirfoddoli Sustrans?
Mae saib llwyr ym mis Ebrill ar wirfoddoli a oedd yn golygu gadael y cartref yn atal y miloedd o weithgareddau y byddai ein gwirfoddolwyr fel arfer yn eu cyflawni yn ystod misoedd yr haf.
Gwnaethom dynnu yn ôl ar ymgysylltu awyr agored, wyneb yn wyneb a symudon ni i gysylltu â gwirfoddolwyr ar-lein. Defnyddion ni offer fel Zoom i gynnal:
- gweminarau
- cyfarfodydd
- Sesiynau hyfforddi
- grwpiau trafod
- a chyfarfodydd cymdeithasol.
Yr hyn a ddysgon ni o wirfoddoli yn ystod y pandemig
Rydym wedi gweld mwy o bresenoldeb na'n cyfarfodydd wyneb yn wyneb cyn Covid.
Ymunodd 281 o wirfoddolwyr â'n Festivol rhithwir cyntaf – digwyddiad blynyddol sy'n dod â gwirfoddolwyr at ei gilydd ar gyfer diwrnod o ddysgu a chydweithio – ym mis Gorffennaf 2020.
Mae hyn deirgwaith yn fwy na nifer y bobl a fynychodd ein digwyddiad wyneb yn wyneb 2018.
Roedd y digwyddiad ar-lein hwn yn cynnwys prynhawn a noson o sgyrsiau ysbrydoledig gan gydweithwyr Sustrans.
Ac mae adborth gan staff a gwirfoddolwyr wedi dangos bod y fformat ar-lein hwn wedi ei gwneud hi'n llawer haws i bobl ei mynychu.
Nid yn unig y mae ein gwirfoddolwyr wedi gallu clywed gan wahanol rannau o'r sefydliad trwy weminarau, ond mae staff hefyd wedi bod â chysylltiadau gwell â gwirfoddolwyr.
Gwyddom o'n hymchwil mai cyfrannwr allweddol at brofiad cadarnhaol gwirfoddolwr yw cael eich cysylltu â staff Sustrans, gwirfoddolwyr eraill a chael eglurder o weledigaeth a chyfeiriad yr elusen.
Ac roedd darparu mynediad hawdd, ar-lein i'r digwyddiadau hyn yn golygu bod mwy o wirfoddolwyr yn cael y cyfle i gymryd rhan.
Dywedodd un aelod o staff:
"Mae 2020 wedi bod yn flwyddyn heriol ac mae'r 8 mis diwethaf wedi bod yn gyfnod anodd i ni i gyd.
"Mae gallu mynd allan o hyd a threulio peth amser yn yr awyr agored gyda natur wedi bod yn fendith i mi.
"Mae gwirfoddoli yn parhau i fod yn bwysig i'n hiechyd corfforol a meddyliol."
Roedd pobl yn ei chael hi'n gysur rhoi eu hamser drwy'r pandemig, a dywedodd rhai ei fod yn eu helpu i oresgyn teimladau o ddiymadferth.
Beth sydd gan y dyfodol ar gyfer gwirfoddoli?
Mae rheoli risg yn allweddol wrth allu cychwyn gweithredu ar lawr gwlad.
Rydym wedi rhoi prosesau diogelwch gwirfoddoli newydd ar waith, canllawiau gweithio unigol, offer a hyfforddiant ar-lein i gefnogi'r rhai sy'n barod i fynd allan eto.
Fodd bynnag, rydym yn gwybod i rai gwirfoddolwyr, bydd eu hoedran, cyflyrau iechyd sylfaenol neu newid sylweddol yn eu hamgylchiadau yn golygu na fyddant yn gallu cymryd rhan yn yr un ffordd.
Mae angen i ni barhau i addasu i'r byd sy'n newid hwn.
Mae'r pwysigrwydd yn fwy nag erioed i ddarparu cyfleoedd gwirfoddoli sy'n hyblyg, yn hygyrch ac yn cysylltu â phartneriaid a grwpiau cymunedol.
Bydd technoleg yn chwarae rhan allweddol wrth sicrhau y gallwn ymgysylltu'n effeithiol â gwirfoddolwyr ar-lein.
Mae angen i ni barhau â'r gwaith gwych o ddarparu cyfathrebu ar-lein, a gafodd ei wthio ymlaen oherwydd Covid.
Mae rhyngweithio wyneb yn wyneb a'r agwedd gymdeithasol a ddaw yn sgil gwirfoddoli yn anadferadwy.
Yn y normal newydd hwn, byddwn yn anelu at ddarparu cyfleoedd diogel i wirfoddolwyr gysylltu a chymdeithasu, wrth barhau i gynnig opsiynau ar-lein creadigol ac addysgiadol sy'n addas i bawb.
Edrychwch ar ein rhestr o ffyrdd cyflym o wirfoddoli i weld sut y gallwch gymryd rhan hefyd.
