Gall gweithgarwch corfforol gynyddu ymwybyddiaeth feddyliol, egni, hwyliau cadarnhaol a hunan-barch, yn ogystal â lleihau straen a phryder, yn ôl y Sefydliad Iechyd Meddwl. Mae athrawon yn canfod bod disgyblion sy'n beicio, cerdded neu sgwtera yn cyrraedd yr ysgol yn fwy hamddenol, yn effro ac yn barod i ddechrau'r diwrnod na'r rhai sy'n teithio mewn car. Mae beicio, cerdded neu sgwtera i'r ysgol hefyd yn cynyddu ymwybyddiaeth o ddiogelwch ar y ffyrdd yn ogystal â hybu annibyniaeth i blant.
Yn ôl canllawiau'r llywodraeth, mae angen o leiaf 60 munud o weithgaredd corfforol ar blant a phobl ifanc rhwng 5 a 18 oed bob dydd, a dylai oedolion gael o leiaf 150 munud yr wythnos.
Yn 1.6 milltir, mae taith gyfartalog yr ysgol gynradd yn bellter y gellir ei feicio, ei gerdded neu ei sgwtera fel ffordd hawdd o adeiladu mwy o weithgarwch yn ein bywydau prysur.
Mae ymarfer corff nid yn unig yn wych ar gyfer iechyd corfforol, ond gall hefyd hybu iechyd meddwl a lles.
Manteision gweithgarwch corfforol i blant
Gall gweithgarwch corfforol gynyddu ymwybyddiaeth feddyliol, egni, hwyliau cadarnhaol a hunan-barch, yn ogystal â lleihau straen a phryder, yn ôl y Sefydliad Iechyd Meddwl.
Mae athrawon yn canfod bod disgyblion sy'n beicio, cerdded neu sgwtera yn cyrraedd yr ysgol yn fwy hamddenol, yn effro ac yn barod i ddechrau'r diwrnod na'r rhai sy'n teithio mewn car.
Mae beicio, cerdded neu sgwtera i'r ysgol hefyd yn cynyddu ymwybyddiaeth o ddiogelwch ar y ffyrdd yn ogystal â hybu annibyniaeth i blant.
Ac eto, mae cyfran y plant sy'n cerdded a beicio i'r ysgol wedi bod yn dirywio yn Lloegr ers 1995. Mae nifer y plant sy'n cael eu gyrru i'r ysgol gynradd yn cynyddu bob blwyddyn - mae cymaint ag un o bob pedwar car ar y ffordd yn ystod brig y bore ar rediad yr ysgol.
Beth ydyn ni'n ei wneud am y peth?
Bob blwyddyn, rydym yn rhedeg y Big Pedal, cystadleuaeth seiclo, cerdded a sgwtera fwyaf y DU. Am bythefnos, mae miloedd o ysgolion o bob rhan o'r DU yn cystadlu â'i gilydd i wneud y mwyaf o deithiau ar feic, troed neu sgwter.
Mae'r Big Pedal yn rhan o'n rhaglen Trawsnewid yr Ysgol a gynhelir ac amcan y fenter hon yw dangos yr hyn sy'n bosibl pan fydd ysgolion, rhieni ac awdurdodau lleol yn cydweithio.
Mae tystiolaeth bod ysgolion sydd wedi cymryd rhan yn Big Pedal mewn blynyddoedd blaenorol wedi cynyddu lefel eu cymudo gweithredol i'r ysgol.
Mae meithrin cariad at feicio, cerdded neu sgwtera mewn plant o oedran ifanc yn golygu manteision hirhoedlog: yn ogystal â datblygu ymwybyddiaeth o'r ffyrdd i annog teithio annibynnol yn ei arddegau, gall hefyd greu arferion da ar gyfer bywyd mwy egnïol fel oedolyn.
Sut y gallwch gefnogi'r Big Pedal
Mae teithio llesol i'r ysgol o fudd i ni i gyd. Mae mwy o bobl yn beicio, cerdded a sgwtera i'r ysgol yn y pen draw yn golygu bod llai o geir ar y ffordd, llai o lygredd a llai o dagfeydd y tu allan i gatiau'r ysgol.
Gellir priodoli hyd at 40,000 o farwolaethau cynnar i lygredd aer bob blwyddyn yn y DU. Mae cludiant ar y ffyrdd yn gyfrifol am 80% o'r llygredd lle mae terfynau cyfreithiol yn cael eu torri a lle mae plant yn cael eu heffeithio'n arbennig.
Which yw pam mae angen eich help arnom i hyrwyddo Sustrans Big Pedal bob blwyddyn.
Gall Awdurdodau Lleol, Cadwyni Academi a sefydliadau eraill oll chwarae rhan wrth hyrwyddo'r Big Pedal i'r ysgolion y maent yn gweithio gyda nhw trwy ddod yn Hyrwyddwr Pedal Mawr.
Mae bod yn hyrwyddwr Big Pedal yn hawdd ac yn rhad ac am ddim. E-bostiwch bigpedal@sustrans.org.uk a dywedwch eich bod am fod yn hyrwyddwr Big Pedal. Byddwn yn rhoi cyfrif hyrwyddwr i chi a'r holl offer fel y gallwch olrhain ysgolion yn eich ardal chi a'u hannog i gofrestru ar gyfer Sustrans Big Pedal.
