Mae Harry Tainton yn Uwch Swyddog Gwerthuso yn ein Huned Ymchwil a Monitro, y tîm sy'n gwerthuso effaith Sustrans ac yn darparu tystiolaeth dryloyw ac awdurdodol ar deithio llesol. Yma mae'n trafod sut y gallwn osgoi llygredd aer yn ein teithio bob dydd a gwneud lle rydyn ni'n byw'n fwy pleserus i gerdded a beicio.
Credyd: Brian Morrison
Mae llygredd aer o mygdarth ceir a breciau a teiars yn cyfrannu at rhwng 28,000 a 36,000 o farwolaethau cynamserol bob blwyddyn.
Mae'n ystadegyn brawychus, ac fel llawer o broblemau amgylcheddol, mae'n rhywbeth sy'n teimlo'n anodd gwneud unrhyw beth amdano fel unigolyn.
Mewn gwirionedd, mae llawer ohonom yn dioddef o eco-bryder yn rheolaidd, ofn neu bryder am gyflwr yr hinsawdd.
Ond diolch byth, mae yna bethau y gallwn ni i gyd eu gwneud i ofalu am ein hiechyd yn ogystal â gwella'r aer o'n cwmpas.
Sut mae llygredd aer yn gweithio?
I'r rhan fwyaf o bobl sy'n byw yn y DU, allyriadau traffig ffyrdd yw'r ffynhonnell fwyaf o lygredd sy'n effeithio ar yr aer o'n cwmpas.
Yn nodweddiadol, mae mwy o amlygiad yn golygu mwy o risg o gymhlethdodau iechyd oherwydd ansawdd aer gwael.
Gallwch chi feddwl amdano mewn ffordd debyg i amlygiad haul: y poethaf y dydd a'r hiraf y byddwch chi'n ei dreulio yn yr haul, y mwyaf tebygol ydych chi o gael llosg haul.
Y gwahaniaeth o ran ansawdd aer yw nad yw'n fater acíwt i bawb (er ei fod i rai pobl).
Gallai gymryd blynyddoedd i effeithiau ansawdd aer gwael arwain at broblem iechyd - ychydig fel ysmygu.
Efallai y byddwch chi'n meddwl nad yw 30 munud bob dydd mewn traffig oriau brig yn rhy ddrwg.
Ond yr un daith gymudo neu ysgol am bump, 10 neu 15 mlynedd? Gall popeth ei ychwanegu.
Credyd: ffotojB
Sut i leihau eich amlygiad i lygredd aer
Cyn i ni fynd yn rhy dywyll fodd bynnag, gadewch i ni siarad am yr hyn y gallwn ei wneud i leihau ein hamlygiad.
Y newid cyntaf y gallwch ei wneud yw osgoi ffyrdd prysur ar eich teithiau dyddiol.
Mae hyn oherwydd bod llygredd aer yn gwasgaru yn yr atmosffer yn yr un modd ag y mae arogl yn ei wneud o gannwyll.
Po bellaf ydych chi o'r gannwyll, y gwannach yr arogl (oni bai, wrth gwrs, mae'r gwynt yn chwythu i'r cyfeiriad cywir yn unig).
Am syniad o bellter, mae canllawiau asiantaethau trafnidiaeth cenedlaethol yn awgrymu mai dim ond lleoliadau o fewn 200 metr y dylid eu hystyried wrth wneud asesiad ansawdd aer o ffordd.
Bydd symud i ffwrdd o'r ffynonellau hyn, sy'n cynnwys pethau fel ffyrdd mawr gyda cheir yn segura mewn traffig, yn eich helpu i leihau eich amlygiad.
Yr ail gam y gallwch ei gymryd yw cyfnewid y car am feic fel eich prif ffordd o fynd o gwmpas.
Mae hyn yn mynd law yn llaw â newid eich llwybrau, ond mae tystiolaeth sylweddol bod hyd yn oed ar ffyrdd prysur, pobl ar feiciau yn cymryd y llygredd aer lleiaf.
Bydd cyfnewid teithiau car ar gyfer beicio hefyd yn rhoi'r holl fanteision iechyd meddwl a chorfforol a ddaw yn sgil bod yn egnïol.
Gwneud ein rhan i wella ansawdd aer
Ochr yn ochr â'r effaith gadarnhaol ar eich iechyd, cerdded, olwynion neu feicio, bydd eich teithiau dyddiol yn helpu i wella'r aer o'n cwmpas.
Canfu astudiaeth gan Sustrans o 17 ardal drefol ledled y DU fod 1.99 biliwn o deithiau o dair milltir neu lai yn cael eu gyrru bob blwyddyn.
Pe baem yn dewis cerdded neu feicio 80% o'r teithiau hyn, gallem arbed tua 660,000 tunnell o allyriadau nwyon tŷ gwydr.
Mae'r allyriadau hynny yn CO2 yn cyfateb i dros 800,000 o bobl yn hedfan o Lundain i Efrog Newydd.
Byddai lleihau allyriadau nwyon tŷ gwydr gan hyn yn helpu i lanhau'r aer o'n cwmpas ac atal y miloedd o farwolaethau a salwch cynamserol a achosir gan lygredd aer bob blwyddyn.
Os oes angen unrhyw gymhelliant pellach arnoch i roi'r gorau i yrru mewn oriau brig, dyma ni.
Mae llwybrau fel Quietway 1 yn Llundain yn rhoi cyfle i osgoi traffig prif lwybrau. Credyd: ffotojB
Sut i newid
Mae llwyth o adnoddau ar gael i'ch helpu i gynllunio'ch teithiau a chadw draw oddi wrth ffyrdd prysur.
Mae'r Rhwydwaith Beicio Cenedlaethol yn cynnwys dros 12,000 milltir o lwybrau ar gyfer cerdded, olwynion a beicio, gyda mwy na 4,000 o'r milltiroedd hynny ar lwybrau di-draffig.
Gallwch ddod o hyd i lwybr yn hawdd yn seiliedig ar eich lleoliad, gyda mapio a ddarperir gan OS.
Yn Llundain, mae'r Chwiliwr Llwybr Aer Glân, a ddatblygwyd gan Faer Cronfa Ansawdd Aer Llundain, yn caniatáu i drigolion fapio llwybrau cerdded neu feicio yn seiliedig ar lefel y llygredd ar hyd y ffordd.
Efallai y bydd gan wefan eich cyngor lleol hefyd fwy o wybodaeth am lwybrau cerdded a beicio yn eich ardal, yn ogystal â mwy am unrhyw gynlluniau beicio y gallent fod yn eu rhedeg.
Gall hyfforddiant beicio fod yn ddefnyddiol i bobl o bob lefel profiad fagu eu hyder a newid i feicio yn rheolaidd.
Os ydych chi'n hollol newydd i'r cyfan, yna gallwch edrych ar ein canllaw ar feicio i ddechreuwyr.
Ac os oes angen beic arnoch i'ch rhoi ar waith, efallai y bydd eich cyflogwr yn gallu eich cefnogi i brynu drwy'r Cynllun Beicio i'r Gwaith.
Mae siop Sustrans hefyd yn cael ei stocio ag ystod wych o ategolion beicio, o helmedau a phympiau i fapiau a chanllawiau.
Mae popeth y bydd ei angen arnoch, a thrwy brynu gyda ni, byddwch yn cefnogi ein gwaith i'w gwneud hi'n haws i bawb gerdded a beicio.
I gael awgrymiadau ar fynd ar deithiau byr ar droed, lawrlwythwch y pecyn cymorth 'cerdded am aer glân' gan ein partneriaid, Cynllun Gweithredu Byd-eang, a chefnogi Diwrnod Aer Glân.
Darganfyddwch fwy o ffyrdd y gallwch helpu i fynd i'r afael â llygredd aer.
