Drwy gydol y pandemig, mae mwy o bobl wedi cael trafferth gyda mwy o ynysu a'r doll y mae cyfyngiadau symud wedi'i gael ar ein lles meddyliol. Gall cerdded neu feicio bob dydd fod yn ffordd wych o wneud ymarfer corff, awyr iach a chymdeithasu.
Mae cerdded, olwynion a beicio yn ffordd wych o roi hwb i'ch hwyliau.
Trwy gydol y pandemig, mae dros hanner yr oedolion yn honni bod eu lles meddyliol wedi gwaethygu ac mae llawer o bobl yn y DU wedi profi salwch iechyd meddwl am y tro cyntaf.
Cadw mewn cysylltiad â ffrindiau a theulu, yn ogystal ag ymarfer corff rheolaidd fu'r mecanweithiau ymdopi mwyaf poblogaidd.
Rydym wedi llunio rhai buddugoliaethau cyflym i chi ffitio gweithgaredd hwb i hwyliau yn eich diwrnod.
Gwneud i'r ysgol redeg yn actif
Os ydych chi'n gallu, cerdded, olwyn neu feicio i'r ysgol, yn hytrach na mynd â'r car.
Mae'n ffordd wych o sicrhau bod ymarfer corff ac awyr iach yn rhan o ddechrau a diwedd y dydd.
Gwiriwch a yw eich ysgol yn cymryd rhan yn y Big Pedal rhwng 19 a 30 Ebrill, ymgyrch flynyddol i annog cymuned yr ysgol i gerdded, olwyn a beicio.
Dim cymudo? Dim problem
Mae gweithio gartref yn golygu y bydd llawer ohonom wedi gweld gostyngiad yn lefelau ein gweithgareddau.
Ceisiwch ychwanegu 'cymudo' i'ch diwrnod – cyn gwaith, yn ystod egwyl neu ar ôl gwaith.
Un ffordd o fod yn egnïol yn ystod y dydd yw lawrlwytho Teams neu Zoom ar eich ffôn, neu pa bynnag feddalwedd rydych chi'n ei ddefnyddio yn y gwaith, a mynd am dro lleol yn ystod cyfarfodydd.
Unrhyw esgidiau ffitrwydd yn eich gwaith? Gallech ddarganfod a oes unrhyw un o'ch cydweithwyr yn gymwys i addysgu dosbarthiadau ffitrwydd a gofyn a fyddent yn barod i gynnal dosbarthiadau rhithwir.
Mae'n ffordd wych o gael seibiant o'r gwaith; Rhyngweithio cymdeithasol â chydweithwyr; Os gallwch chi, ewch â'r dosbarth y tu allan!
Mae awyr iach, rhyngweithio cymdeithasol ac ymarfer corff yn ffyrdd gwych o ofalu am eich lles corfforol a meddyliol.
Archwilio'ch ardal leol
Mae dod o hyd i leoedd newydd a rhoi cynnig ar bethau newydd yn cael effaith gadarnhaol ar ein lles meddyliol.
Gosodwch yr her i chi'ch hun fynd i rywle newydd; stryd nad ydych wedi beicio i lawr, llwybr a ddefnyddir a rennir nad ydych wedi olwynio i lawr neu siop newydd nad ydych wedi cerdded iddi o'r blaen.
Ei wneud yn gymdeithasol
Mae ynysu cymdeithasol wedi bod yn cyfrannu'n fawr at ddirywiad mewn lles meddyliol eleni.
Gall trefnu taith gerdded neu feicio gyda ffrind neu aelod o'r teulu helpu gyda hynny.
Efallai na fydd rhai pobl yn gyfforddus yn cwrdd eto, felly rhowch alwad iddynt yn lle hynny.
Neu sgwrs fideo – gallwch ddangos iddyn nhw'r llefydd newydd rydych chi'n eu harchwilio.
Ymunwch â grŵp cerdded
Caniateir chwaraeon awyr agored heb gyswllt eto, gyda grwpiau o hyd at 15 o bobl.
Mae hon yn ffordd wych o fod yn egnïol y tu allan, cwrdd â phobl newydd ac archwilio llwybrau newydd.
Sicrhewch fod eich cynlluniau lleol i fod yn egnïol yn dilyn canllawiau diweddaraf Llywodraeth yr Alban i gadw'n ddiogel.
