Diwrnod Beicio i'r Gwaith yw digwyddiad cymudo beicio mwyaf y DU ac fe'i trefnir gan Cyclesheme. Bob blwyddyn, mae miloedd o bobl yn addo beicio i'r gwaith ac mae digon o gymhellion, gan gynnwys raffl wobrwyo ar ôl y digwyddiad, i annog cymaint o bobl â phosibl i gymryd rhan.
Rydym yn credu bod pob diwrnod yn ddiwrnod beicio i'r gwaith.
Mae ein Pennaeth Newid Ymddygiad, Chris Bennett yn rhannu ei brif resymau ar sut i gael - ac aros - yn y cyfrwy ar gyfer eich cymudo.
1. Mae'n arbed arian i chi
Nid yw'n brainer. Ar ôl yr allfa gychwynnol ar feic neu sprucucing i fyny hen feic sydd wedi bod yn casglu llwch yn eich garej, beicio yn rhad ac am ddim.
Ni fydd yn rhaid i chi dalu costau gwisgo a rhwygo rhedeg car na phris tocyn bws neu drên, nid oes angen parcio a'r unig danwydd y bydd ei angen arnoch yw bwyd.
Yn 2017 canfu ein hymchwil pe bai teithiau byr (llai na phum milltir) a gymerwyd mewn car ar hyn o bryd yn cael eu newid i feic, gallai'r person cyffredin yn yr Alban arbed bron i £2,000 y flwyddyn - sy'n cyfateb i godiad cyflog bron i 9% mewn tâl mynd adref.
2. Gall beicio i'r gwaith fod yn gyflymach ac yn haws na theithio mewn car
Mae ymchwil gan y Gymdeithas Llywodraeth Leol wedi canfod bod modurwyr yn treulio bron i bum diwrnod y flwyddyn yn sownd mewn traffig oherwydd tagfeydd cynyddol ar ein ffyrdd.
Gyda'r Adran Drafnidiaeth yn rhagweld twf o 55% mewn lefelau traffig a chynnydd o 85% mewn tagfeydd erbyn 2040, dim ond gwaethygu fydd y broblem.
Mae beicio i'r gwaith yn golygu y gallwch osgoi'r straen o fod yn sownd mewn tagfa draffig.
3. Mae'n ffordd hawdd - ac yn rhad - i ymgorffori gweithgarwch corfforol yn eich trefn ddyddiol
Yn ôl canllawiau'r llywodraeth, dylai oedolion gael o leiaf 150 munud o weithgaredd corfforol yr wythnos, ond canfu Adroddiad Anweithgarwch Corfforol Sefydliad Prydeinig y Galon 2017 fod 39% o oedolion y DU - sef tua 20 miliwn o bobl - yn methu â chyrraedd y targed hwn.
Un ffordd o wneud yn siŵr eich bod yn cael digon o ymarfer corff yw gwneud 30 munud o leiaf bum gwaith yr wythnos - yr hyd perffaith ar gyfer teithiau byr, lleol ar feic.
Gall taith feic 20 munud ddefnyddio'r un faint o galorïau â cappuccino, bar o siocled neu wydraid 175ml o win.
Gall oedolion sy'n beicio'n rheolaidd gael lefelau ffitrwydd rhywun hyd at 10 mlynedd yn iau.
4. Gallai wneud i chi fyw yn hirach
Canfu ymchwil Prifysgol Glasgow a gyhoeddwyd yn y British Medical Journal yn 2017 fod gan bobl a gymudodd ar feic 41% yn llai o risg o farwolaeth gynamserol, risg is o 45% o ddatblygu canser a risg is o 46% o ddatblygu clefyd y galon.
5. Mae'n dda i'ch iechyd meddwl
Gall gweithgarwch corfforol gynyddu ymwybyddiaeth feddyliol, egni, hwyliau cadarnhaol a hunan-barch, yn ogystal â lleihau straen a phryder, yn ôl y Sefydliad Iechyd Meddwl.
Mae llawer o bobl yn gweld beicio i'r gwaith ac yn ôl yn clirio'r meddwl ac yn eu helpu i ysgwyd straen y dydd.
6. Gall beicio chwarae rhan enfawr wrth fynd i'r afael â llygredd aer
Yn ôl Coleg Brenhinol y Meddygon mae hyd at 40,000 o farwolaethau cynnar i'w priodoli i lygredd aer bob blwyddyn yn y DU - dim ond ysmygu sy'n cyfrannu at fwy o farwolaethau cynnar.
Mae trafnidiaeth ffyrdd yn gyfrifol am 80% o'r llygredd lle mae terfynau cyfreithiol yn cael eu torri.
Mae ymchwil yn dangos y gall y rhai sy'n teithio mewn car brofi lefelau llygredd pum gwaith yn uwch na'r rhai sy'n beicio a thair gwaith a hanner yn fwy na'r rhai sy'n cerdded yr un llwybr.
7. Ac os nad yw popeth sy'n ddigon, dim ond meddwl am yr awyr iach, y rhyddid a'r holl hwyl y byddwch chi'n ei gael ar hyd y ffordd
Mae beicio yn dod â chi'n agosach at natur a'r newidiadau yn y tymhorau.
P'un a yw'n sylwi ar fywyd gwyllt neu'n sylwi ar y dail yn newid lliw ar y coed, mae dwy olwyn yn well na phedair o ran cysylltu â natur a dod i adnabod eich ardal leol.
Pwy a ŵyr, efallai yr hoffech chi gymaint y byddwch chi'n treulio'ch amser hamdden yn y cyfrwy hefyd.
