Gadewch i ni ddechrau'r degawd gyda'n troed egnïol gorau ymlaen. Mae ein addunedau Blwyddyn Newydd yma i ysbrydoli 2020 iachach, hapusach a mwy cynaliadwy.
1. Dechrau beicio neu gerdded i'r gwaith
Adeiladwch ychydig o weithgarwch corfforol i'ch trefn ddyddiol. Neidiwch y bws a rhowch y car. Cynlluniwch eich llwybr a byddwch yn weithgar ar eich taith deithio.
Yn rhy bell i gerdded? Gallech geisio teithio ar fws, trên neu gar ac yna cerdded neu feicio y milltiroedd olaf.
Gwyliwch ein Her Parcio a Theithio neu Yrru
2. Dod o hyd i lwybr di-draffig newydd i archwilio
Oeddech chi'n gwybod bod 5,273 milltir ddi-draffig ar y Rhwydwaith Beicio Cenedlaethol? Mae'r llwybrau hyn yn berffaith ar gyfer amble neu gylch ysgafn. Cynlluniwch i ddarganfod ardal neu lwybr newydd eleni.
3. Rhowch ychydig funudau i'r Rhwydwaith Beicio Cenedlaethol
Gallwch helpu i ofalu am eich llwybr lleol. Y tro nesaf y byddwch allan ar daith neu gerdded beth am godi ychydig o sbwriel? Rhowch arwydd grubby i lawr? Ac os byddwch yn sylwi ar unrhyw broblemau mawr, rhowch wybod i'ch awdurdod lleol.
Gwirfoddolwyr Sustrans yn glanhau mwd oddi ar arwydd ar y Rhwydwaith Beicio Cenedlaethol.
4. Cerdded, beicio neu sgwtera i'r ysgol
Dechreuwch arferion da yn gynnar. Mae plant sy'n cynnwys gweithgarwch corfforol yn eu bywydau bob dydd yn fwy tebygol o fod yn weithgar ym mywyd oedolyn. Felly, beth am gael cerdded, beicio a sgwtera ar rediad yr ysgol?
Mae yna lawer o fanteision i'ch iechyd eich hun. A byddwch yn lleihau llygredd aer a thagfeydd o amgylch gatiau'r ysgol. Bonws.
Lawrlwythwch ganllaw teulu am ddim i redeg ysgol actif
5. Gosodwch her i'ch hun
Cadwch eich cymhelliant trwy osod nod i chi'ch hun yn ddiweddarach yn y flwyddyn. Gallai hyn fod yn rhan o ddigwyddiad a drefnwyd. Neu beth am bori ein llwybrau pellter hir ar y Rhwydwaith Beicio Cenedlaethol a chynllunio eich antur eich hun.
Llwybrau beicio pellter hir o'r arfordir i'r arfordir
6. Ymunwch â Thîm Sustrans yn RideLondon 2020
Sôn am deithiau beic epig. Ar gyfer yr her feicio eithaf, dewch i ymuno â Thîm Sustrans ar gyfer RideLondon 2020. Ym mis Awst bydd 20,000 o feicwyr yn reidio cylchdaith 100 milltir heb draffig trwy strydoedd prifddinas Lloegr.
Cofrestru ar gyfer RideLondon 2020
7. Cael eich esgidiau rhedeg ymlaen
Ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich ysbrydoli i redeg y flwyddyn hon? Mae'r NHS Couch i 5k yn ffordd wych o ddechrau arni. Olrhain y rhai sy'n rhedeg esgidiau a dod o hyd i'ch llwybr di-draffig agosaf.
Dysgwch sgil newydd neu rhannwch eich gwybodaeth a dysgu rhywun arall.
8. Dysgu sgil newydd...
Dysgwch sut i sgwrio. Dysgwch sut i feicio. Perffaith y beic M-gwirio. Neu sut i gynnal eich cylch. Mae'r flwyddyn newydd yn amser perffaith i ni i gyd ddysgu sgiliau newydd...
9. … neu'n dysgu rhywun arall
Rydyn ni bob amser yn awyddus i ddysgu (mae'n un o'n gwerthoedd allweddol) ac rydyn ni'n gefnogwyr mawr o rannu gwybodaeth a sgiliau gydag eraill. Gadewch i 2020 fod y flwyddyn i chi ysbrydoli rhywun arall i fynd allan neu ddysgu rhywbeth newydd.
10. Byddwch yn ymwybodol
Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn rhywbeth y dylem i gyd wneud amser ar ei gyfer. Mae'n helpu ein lles meddyliol a gall leihau pryder. Neilltuwch amser eleni i ymarfer rhywfaint o ymwybyddiaeth ofalgar wrth archwilio'r awyr agored.
Beth am ddewis beicio neu gerdded taith y byddech fel arfer yn ei chymryd mewn car?
11. Gwnewch eich teithiau'n gyfeillgar i'r amgylchedd
Ac yn olaf, mae'n bosibl i bob un ohonom wneud newidiadau bach i'r ffordd yr ydym yn teithio. Gall pob un ohonom gyfrannu at amgylchedd glanach, gwyrddach. Gall gweithredoedd bach gael effaith fawr.
Yn 2020, beth am geisio dewis teithio llesol ar gyfer taith y gallech ei gyrru fel arall. Penderfynu defnyddio trafnidiaeth gyhoeddus yn amlach. Neu archwilio'r syniad o rannu car.