Gall fod yn anodd galw'r egni i wneud unrhyw beth yn yr hydref a'r gaeaf, wrth i'r nosweithiau oer, tywyll ymgripio. Ond peidiwch ag ofni. Bydd y canllaw defnyddiol hwn yn rhoi'r holl gymhelliant sydd ei angen arnoch i fynd ar eich beic yn y misoedd oerach.
Gall gadael eich tŷ yn y misoedd oerach fod yn anodd. Mae'r dyddiau'n fyrrach, mae'r nosweithiau'n hirach ac mae'r tymheredd wedi dechrau plymio.
Mae'r syniad o ymarfer corff yn ymddangos fel piblinell bell. Ond nid oes rhaid iddo fod.
Does dim rhaid i feicio yn y gaeaf fod yn orchest. Mewn gwirionedd, gall fod yn hwyl.
Defnyddiwch yr awgrymiadau defnyddiol hyn i gadw'ch hun yn llawn cymhelliant a beicio yn ystod y gaeaf.
1. Bydd yn eich cadw'n heini ac yn iach
Efallai nad dyma'r prif reswm pam rydych chi'n beicio, ond mae'n sgil-effaith dda.
Po fwyaf rheolaidd y byddwch chi'n beicio'r ffit ac iachach y byddwch chi. Mae beicio'n cynyddu eich cyfradd metabolig, a all helpu i gadw pwysau i ffwrdd.
Gall taith feicio 20 munud bob dydd ddefnyddio'r un faint o galorïau â cappuccino, bar o siocled neu wydraid 175ml o win.
2. Beicio gyda ffrind
Gall fod yn anoddach cyfiawnhau mynd allan ar eich beic yn ystod misoedd y gaeaf.
Ond, os ydych hefyd yn defnyddio'r amser hwnnw i gymdeithasu gyda ffrind neu gydweithiwr, gall eich helpu i'ch cymell i gadw'n heini.
Cynorthwywch gyda rhywun ar gyfer taith reolaidd neu eu gwahodd i ymuno â chi ar eich taith feicio ddyddiol. Mae gennym rai awgrymiadau gwych ar sut i fod yn ffrind beic.
Peidiwch ag anghofio dilyn eich canllawiau Covid-19 lleol ar gyfer cadw pellter cymdeithasol.
3. Ymunwch â grŵp
Methu dod o hyd i ffrind sy'n barod i ddewrio'r amodau? Paid dychryn.
Mae digon o glybiau a thimau beicio lleol ar draws y DU ar gyfer pobl o bob gallu. Ac mae llwyth o offer ar-lein i'ch helpu i ddod o hyd i'r grŵp cywir i chi.
Nid yn unig y mae hon yn ffordd wych o fynd allan ar eich beic, ond byddwch hefyd yn cymdeithasu ac yn cwrdd ag unigolion o'r un anian. Mae'n ennill-ennill.
Ond gwnewch yn siŵr eich bod yn dilyn eich canllawiau Covid-19 lleol.
Gall ymarfer corff fel beicio godi eich hwyliau, gwella eich hunan-barch, a lleihau straen a phryder.
4. Mae beicio yn wych i'ch iechyd meddwl a'ch lles
Mae llawer o bobl yn gweld bod beicio yn ffordd wych o ddad-straen ac ymlacio.
Nid yn unig y mae gweithgaredd corfforol rheolaidd yn llosgi calorïau, ond mae hefyd yn cynyddu rhybudd meddyliol ac yn rhoi hwb i'ch lefelau egni.
Mae ymarfer corff rheolaidd fel cerdded neu feicio yn cynnig llawer o fanteision cadarnhaol i'n hiechyd meddwl.
Mae'n gallu codi eich hwyliau, gwella eich hunan-barch, a lleihau straen a phryder.
5. Cymerwch amser i ffwrdd
Maen nhw'n dweud bod absenoldeb yn gwneud i'r galon dyfu'n fwy ffonach, a gallai hyn fod yn wir gyda chi a beicio.
Os ydych chi'n gweld bod eich lefelau cymhelliant yn gostwng, cymerwch seibiant ac ailosod.
Efallai y gwelwch fod ychydig o amser i ffwrdd o'r cyfrwy yn gwneud i chi syrthio mewn cariad â beicio eto.
6. Rhowch gynnig ar lwybr newydd
Amrywiaeth sy'n rhoi blas ar fywyd.
Hyd yn oed os yw eich llwybr arferol yn cymryd mewn golygfeydd trawiadol, gall fynd yn undonog yn gwneud yr un peth bob tro y byddwch yn neidio ar eich beic.
Er mwyn cadw eich lefelau diddordeb yn uchel, edrychwch ar lwybrau newydd a chynllunio diwrnod o archwilio tir newydd.
Mae'r Rhwydwaith Beicio Cenedlaethol yn llawn llwybrau ac anturiaethau sy'n aros i gael eu darganfod.
Mae beicio'n aml yn gyflymach na cherdded, yn rhatach na gyrru ac yn iachach na chael y bws.
7. Dyma'r opsiwn gorau
Gall fod yn demtasiwn neidio yn y car neu ar y bws pan fydd y tywydd yn cymryd tro er gwaeth. Ond ai dyma'r opsiwn gorau?
Mae beicio'n aml yn gyflymach na cherdded, yn rhatach na gyrru ac yn iachach na chael y bws.
Hefyd, mae'n llawer mwy o hwyl.
8. Trin eich hun
Trin eich hun i tamaid blasus i'w fwyta ar ôl bratio'r oerfel.
Mae digon o leoedd ar y Rhwydwaith Beicio Cenedlaethol i stopio a bwyta cacen, pysgod a sglodion, neu am bryd hirach o eistedd.
Os ydych chi wedi bod allan yn llosgi calorïau, byddwch yn sicr wedi ennill.
Mynd allan ar eich beic y gaeaf hwn? Gwnewch yn siŵr ei fod yn barod i reidio gyda'r gwiriad 'M'.
