Y llynedd, archwiliodd mwy ohonom ein hardaloedd lleol ar droed neu olwynion ar draws yr Alban. Ond gyda chyfyngiadau parhaus wrth weithio gartref, gall fod yn anodd aros yn llawn cymhelliant. Felly dyma ambell atgof hawdd o ffyrdd o fwynhau bod yn actif a chadw'r #WheelsInMotion – heddiw, ac am byth.
Mae teithio'n actif yn ystod y cyfnod clo yn dda i les ac yn helpu i ryddhau ffyrdd a thrafnidiaeth gyhoeddus yr Alban i'r rhai sydd ei angen fwyaf.
Ar hyn o bryd mae angen rhywfaint o gymhelliant ar bob un ohonom.
Roedd llawer o Albanwyr yn mwynhau bod yn actif ar garreg ein drws yn ystod cyfyngiadau blaenorol.
Ond nid yw'n syndod bod rhai ohonom yn dechrau cael blinder y cyfnod clo wrth weithio o adref y tro hwn.
Mae'n bryd atgoffa rhywun o'r rheswm pam ei bod yn dda parhau i symud.
Dyna pam y gwnaeth Sustrans Scotland ymuno i lansio'r ymgyrch #WheelsInMotion.
Rydym wedi partneru gydag Iechyd Cyhoeddus yr Alban, Llwybrau i Bawb, Cycling Scotland, Cycling UK, a Scottish Cycling, gyda chyllid gan Transport Scotland.
Y nod? Gweithio gyda'n gilydd i ddathlu'r buddion anhygoel y gallwn barhau i'w mwynhau pan fyddwn yn cerdded, yn olwyn neu'n beicio'n lleol bob dydd. Gan gynnwys rhoi pob syniad teithio llesol hawdd i ni roi cynnig arno.
Gadewch i ni ddal i fyny y momentwm
Trwy gadw'n heini, gallwn gadw'r #WheelsInMotion. Bydd hyn yn trawsnewid yr Alban yn genedl wirioneddol weithredol yr ochr arall i hyn. Byddwn yn teimlo'n well ar hyd y ffordd.
Felly dyma ein 5 awgrym gorau i gadw'r Alban yn actif.
1. Ailgychwyn y cymudo
Efallai y bydd cymudo yn teimlo fel cof pell i'r rhai ohonom sy'n gweithio gartref.
Ond nawr mae'n amser gwych i gyflwyno rhyw fath o 'gymudo ffug'.
Gallai'r cymudo gweithredol hwn fod mor syml â thaith gerdded deg munud gyflym, olwyn neu loncian.
Beth am ddolennu o gwmpas y bloc cyn i chi fewngofnodi am y diwrnod?
Efallai ei fod yn daith ffug, ond mae'n ffordd wirioneddol o'ch helpu i newid yn feddyliol rhwng dulliau cartref a gwaith.
Gallech hyd yn oed wneud coffi a'i gario mewn cwpan cadw wrth i chi gerdded – i ailgychwyn y bwrlwm bore hwnnw. Ac yn eich cynhesu ar foreau gaeaf.
Cymudo gweithredol cyn neu ar ôl gwaith i glirio'ch pen.
2. Gwneud i'r ysgol redeg yn hwyl
Gorfod jyglo gwaith gydag addysg gartref? Rydyn ni'n eich clywed chi.
Mae cadw ymdeimlad o drefn ar gyfer rhai gwlyb nawr yn her fawr.
Ond un ffordd gyflym a hawdd o nodi dechrau'r diwrnod yw gwneud i'r ysgol redeg yn hwyl.
Gallwch gerdded, hopio, sgipio, rhedeg, sgwtera neu feicio. Beth bynnag sy'n gwneud eich teulu'n hapus.
Mae'n anhygoel y gwahaniaeth y gall hyn ei wneud - nid yn unig i blant, ond i headspace rhieni hefyd.
Yn fwy na hynny, mae bod yn egnïol yn gyfle da i adael y straen o gael eich cyd-dynnu gyda'ch gilydd. Felly, gallwch fwynhau amser gwerthfawr fel teulu.
I gael syniadau mwy egnïol, edrychwch ar yr adnoddau Sustrans I Bike rhad ac am ddim hyn.
Mae mynd am 'rediad ysgol gartref' yn ffordd wych o ail-greu ymdeimlad o drefn.
3. Cerdded a siarad
Beth am roi'r anghysbell mewn gweithio o bell?
Gadewch y ddesg y tu ôl i'ch ystafell sbâr a gwnewch rai cyfarfodydd dros y ffôn tra ar droed i gymysgu pethau.
Gall cerdded syml yn aml gael syniadau treiglo. Gall rhywfaint o awyr iach eich helpu i gadw ymdeimlad o ffocws hefyd.
Mae'r newid cyflym hwn hefyd yn helpu i wahanu'ch gosodiad gwaith personol o fannau cyfarfod a rennir – sy'n gydbwysedd iach i'ch helpu i aros yn gynhyrchiol.
4. Galwch i'r siop
Angen cyflenwadau hanfodol? Gall hyn fod yn gyfle da i gerdded, olwyn neu feicio i siopau lleol, fel siop werdd neu fferyllydd.
Mae mynd am dro i siop hanfodol cyn y gwaith neu ginio'n ffordd ymarferol iawn o gael anadl.
Mae hefyd yn dangos rhywfaint o gariad i fusnesau lleol ar adeg y maent wir angen ein cefnogaeth.
Eisiau dysgu mwy am sut y gallwn ni i gyd gefnogi busnesau lleol ar hyn o bryd? Edrychwch ar ymgyrch Scotland Loves Lleol .
Gall cadw'n heini yn eich ardal leol gefnogi busnesau lleol ar adeg y maent wirioneddol ein hangen.
5. Ewch ar daith gerdded ystyriol
A yw eich diwrnod gwaith yn teimlo ychydig yn fawr?
Ceisiwch gamu allan a chanolbwyntio ar olygfeydd, synau ac arogleuon natur y gallwch ddod o hyd iddynt ar garreg eich drws.
Gallwch hefyd ddod â'r awyr agored dan do pryd bynnag y dymunwch. Caewch eich llygaid a dychmygwch y tawelwch o fod allan am dro.
Gall y math hwn o fyfyrdod bob dydd fod yn ddefnyddiol iawn ar y dyddiau hynny pan fydd y tywydd yn dreich.
I gael rhagor o gyngor gwaith o'r cartref, gan gynnwys gan hyfforddwr ymwybyddiaeth ofalgar Anna Bell, edrychwch ar yr adnoddau yn Ffordd i Weithio yn yr Alban.
Sicrhewch fod eich cynlluniau lleol i fod yn egnïol yn dilyn canllawiau diweddaraf Llywodraeth yr Alban i gadw'n ddiogel.
