Dim ond 66% o ddynion a 56% o fenywod yn Lloegr sy'n honni eu bod yn cyflawni'r swm a argymhellir o weithgarwch corfforol yr wythnos. Gan fod y ffigurau hyn yn cael eu hunan-adrodd, efallai y bydd y ffigurau gwirioneddol hyd yn oed yn is.
Dyna lawer ohonom sy'n gwybod y dylem fod yn gwneud mwy i ofalu am ein hiechyd. Gall cadw'n heini eich paratoi ar gyfer iechyd da nawr ac yn ddiweddarach mewn bywyd.
Argymhelliad y llywodraeth ar hyn o bryd yw i oedolion wneud 150 munud o weithgarwch cymedrol yr wythnos.
Gall gweithgaredd cymedrol gynnwys cerdded yn gyflym, beicio ar y fflat neu chwarae pêl-foli, dwbl tenis neu bêl-fasged.
Gall fod yn anodd dod o hyd i'r amser (neu'r cymhelliant) i fynd i'r gampfa ar ôl diwrnod hir yn y gwaith neu godi am 6am i redeg.
Mae cymudo gweithredol yn ffordd hawdd a chyfleus o ffitio ymarfer corff yn eich bywyd bob dydd.
Trwy newid i gerdded neu feicio i'r gwaith gallwch wneud ychydig o ymarfer corff bob dydd a phrin hyd yn oed sylwi arno.
Seiclo i'r gwaith
Cerdded i'r gwaith
Mae cerdded yn dda i'ch calon a'ch ysgyfaint, ac yn wych ar gyfer cryfhau eich cyhyrau, esgyrn a chymalau.
Ac, oherwydd ei effaith isel, ni fydd yn niweidio'ch pengliniau cymaint â rhedeg.
Gwrandewch wrth gerdded
Gydag 20 munud sbâr i chi'ch hun wrth i chi gerdded i'r gwaith, gallwch wrando ar Lyfr yr Wythnos ar Radio 4 neu fwynhau darlleniadau cyfresol o weithiau gwych ffeithiol, bywgraffiad, teithio, hanes a mwy.
Neu beth am diwnio i mewn i'ch hoff bodlediad a chyrraedd gwaith yn llawn egni, effro a difyr?
Mae hyd yn oed teithiau byr yn cyfrif
Hyd yn oed os ydych ond yn cerdded hanner milltir i gael y trên neu'r bws i'r gwaith, mae'n dal yn dda i'ch iechyd corfforol a meddyliol.
Yn ôl y Sefydliad Iechyd Meddwl, gall gweithgarwch corfforol fod mor effeithiol â meddyginiaeth a chwnsela.
Bydd yr amser rydych chi'n ei dreulio yn cerdded hanner milltir i'r orsaf yn ychwanegu hyd at 100 munud dros gyfnod o wythnos.
Beth am fanteisio ar yr amser hwn i ymarfer sgil rydych chi'n ei chael hi'n anodd dod o hyd i amser ar ei gyfer?
Gallwch ddefnyddio'r amser hwn i ddysgu iaith newydd.
Os byddwch yn dechrau gwrando ar dapiau iaith ym mis Ionawr, yna erbyn eich gwyliau ym mis Gorffennaf gallech fod wedi gwrando ar 43 awr dda o'ch dewis iaith.
Mae hynny'n ddigon o amser i allu meistroli'r pethau sylfaenol fel dweud helo, archebu bwyd neu ddiodydd neu ofyn i logi beic.
Cliriwch eich meddwl a'ch diffyg straen
Mae cerdded neu feicio i'r gwaith yn ffordd wych o wneud ychydig o ymarfer corff yn eich trefn ddyddiol.
Mae gweithgarwch corfforol hefyd yn dda i'ch lles meddyliol; Mae tystiolaeth yn dangos y gall helpu i amddiffyn rhag gorbryder.
Mae llawer o bobl yn canfod bod cerdded neu feicio brith yn eu helpu i glirio eu meddwl ac ysgwyd straen y dydd.
Gyda'r dyddiau'n dal yn fyr a thywyll mae gofalu am eich lles corfforol a meddyliol yn bwysicach nag erioed.
