Rhwng ein cyfrifoldebau beunyddiol, mae'n hawdd anghofio am fanteision enfawr aros yn gorfforol weithgar. Ond mae mynd am dro neu feicio i gyrraedd lle mae angen i chi fynd yn ffordd wych o gadw'n iach yn y corff a'r meddwl, arbed arian a gwneud ffrindiau newydd. Rydym am ei gwneud hi'n haws i'r 1.4 miliwn o bobl 50-69 oed sy'n byw yn yr Alban adael y car gartref a gwneud cerdded a beicio yn rhan o'r drefn ddyddiol. Ydych chi'n barod i roi cynnig arni?
Nod ein hymgyrch newydd yw ei gwneud hi'n haws i bobl 50-69 oed sy'n byw yng Nghymru adael y car gartref a gwneud cerdded a beicio yn rhan o'r drefn ddyddiol. Ydych chi'n barod i roi cynnig arni?
Nod ein hymgyrch newydd yw ei gwneud hi'n haws i bobl 50-69 oed sy'n byw yng Nghymru adael y car gartref a gwneud cerdded a beicio yn rhan o'r drefn ddyddiol. Ydych chi'n barod i roi cynnig arni?
Cafodd yr ymgyrch, gyda chefnogaeth cyllid gan Lywodraeth yr Alban, ei hysbrydoli gan adroddiad a gomisiynwyd gan y Ganolfan Heneiddio'n Well ac a gynhaliwyd gan Sustrans.
Casglodd yr adroddiad hwn brofiadau pobl 50-69 oed ledled y DU.
Edrychodd ar yr hyn sy'n annog neu'n atal pobl yn y grŵp oedran hwn rhag cerdded a beicio mwy o'u teithiau bob dydd.
Noelle O'Neill, 58, Inverness
Mae cerdded yn rhoi'r lle i mi anadlu ac allanadlu - i anadlu a deffro fy synhwyrau bob bore ac yn exhale ar ddiwedd diwrnod prysur.
Sut gall cerdded neu feicio bob dydd fod o fudd i mi?
Mae cadw'n gorfforol egnïol yn helpu i oedi cychwyn a dilyniant llawer o gyflyrau iechyd sy'n gysylltiedig ag oedran.
Mae hefyd yn chwarae rhan bwysig wrth helpu i reoli effaith cyflyrau iechyd ar ôl i ni eu datblygu.
Er gwaethaf hyn, mae lefelau gweithgarwch corfforol yn dechrau gostwng ar ôl 50.
Gall beicio neu feicio helpu gydag ymlacio a lleihau straen, felly mae manteision iechyd meddwl hefyd.
Hyd yn oed os byddwch chi'n cychwyn ar eich pen eich hun, byddwch chi'n fuan mewn cwmni.
Mae cerdded a beicio yn ffyrdd gwych o gymryd pethau newydd a chwrdd â phobl newydd.
Bob tro y byddwch yn dewis gadael y car yn y dreif ar gyfer taith, byddwch yn gwneud cysylltiadau newydd.
Mae cerdded a beicio'n amlach a thorri lawr ar deithiau ceir yn arbed arian - bonws yng nghanol argyfwng costau byw.
Hefyd, wrth gwrs, trwy adael y car gartref, rydych chi'n gwneud eich rhan i leihau allyriadau carbon.
Jon Jewitt, 59, Paisley
Rwy'n amcangyfrif fy mod i'n arbed 5kg o garbon deuocsid pob taith yn ôl trwy beidio â defnyddio'r car i gyrraedd y gwaith.
Ond, mae'n bwrw glaw, mae'n rhy bell ac onid yw'n anniogel?
Mae pob un ohonom yn wynebu ein rhwystrau ein hunain ac weithiau gall pawb ei chael hi ychydig yn anodd argyhoeddi ein hunain i roi cynnig arni.
Nid yw rhai o'r rhwystrau hyn mor anodd eu goresgyn ag y maent yn ymddangos. Dyma rai enghreifftiau.
- Delio â phellteroedd hir
Byddem yn awgrymu dechrau bach.
Meddyliwch am eich teithiau wythnosol - a allai taith gyflym i'r siop i gael ychydig o ddarnau gael eu gwneud ar droed?
- Herio'r tywydd Albanaidd
Ie, gall agor y llenni i haar neu hoolie hen ffasiwn da atal hyd yn oed y cysegr mwyaf ymroddedig.
Ond mae'n bosibl gydag ychydig o flaengynllunio, fel y gall un o'n cydweithwyr ddangos.
- teimlo'n anniogel, yn enwedig wrth feicio
Beth am ddechrau drwy ddilyn cwrs sgiliau beicio, neu fynd allan fel grŵp?
Gallwch ddod o hyd i lu o awgrymiadau ar gyfer dechreuwyr neu'r rhai sy'n dychwelyd i feicio yma.
Mae gan yr Alban ddetholiad gwych o lwybrau cwbl ddi-draffig ar hyd y Rhwydwaith Beicio Cenedlaethol ac yng nghanol ein dinasoedd a threfi – darganfyddwch fwy.
Karen Wilson, 62, Caeredin
Fe wnes i wneud ffrindiau newydd yn fy nghwrs sgiliau beicio. Fe wnaethon ni i gyd annog ein gilydd ac rydyn ni'n dal i gwrdd fel grŵp i feicio a chael coffi.
Dod o hyd i ffyrdd eraill o wneud cerdded neu feicio yn rhan o'ch trefn arferol
Ydych chi eisiau cerdded neu feicio i'r gwaith?
Mae'r wefan Ffordd i Weithio yn drysorfa o straeon bywyd go iawn, profiadau personol, ac awgrymiadau defnyddiol i bawb sy'n edrych i roi'r gorau i'r car ar eu cymudo.
Beth am gofrestru i wirfoddoli?
Gallwch gwrdd â phobl gyfeillgar, o'r un anian sydd eisoes yn cerdded neu'n beicio'n rheolaidd ac a fydd bron yn sicr o allu eich cyfeirio i'r cyfeiriad cywir.
Dewch o hyd i'ch llwybr Rhwydwaith Beicio Cenedlaethol agosaf .
Gyda dros 1,600 milltir o lwybrau ar draws yr Alban, gall fod yn agosach nag yr ydych chi'n meddwl. Edrychwch ar ddetholiad Visit Scotland o lwybrau ysgafn i'ch rhoi ar ben ffordd.
Eisiau rhoi cynnig ar e-feic?
Os ydych chi'n meddwl y gallent fod yn gwpan o de i chi, darganfyddwch sut i logi un.