Rydym i gyd yn gwybod pa mor bwysig yw hi i blant gadw'n heini. Mae sicrhau bod eu cyrff yn iach yn cael llawer o fuddion, ond mae cael meddwl iach hefyd. Gofynnon ni i'n swyddogion ysgolion rannu eu hoff weithgareddau a'u cynghorion i helpu'ch plant i gadw'n hapus ac yn iach y cyfnod clo hwn.
Bydd ein gweithgareddau'n eich helpu i ddilyn y pum ffordd i les a chadw'ch teulu i deimlo'n hapus ac yn iach.
Mae sicrhau bod ein plant yn cadw'n heini ac yn iach yn bwysig.
Ac mae cael meddwl cadarnhaol, cryf ac iach yr un mor hanfodol. Gall wneud gwahaniaeth mawr os ydyn ni'n teimlo'n hapus hyd yn oed pan mae bywyd yn gallu bod yn heriol.
Ond gall dod o hyd i'r amser i flaenoriaethu ein hiechyd meddwl a'n lles weithiau fod yn anodd.
5 Ffordd i Wella Lles
Mae'r Pum Ffordd at Les yn set o gamau syml iawn y gall pob un ohonom eu cymryd.
Fe'u datblygwyd i helpu i roi ffordd hawdd i bobl ofalu am ein lles.
Ac mae ymchwil yn dangos y gallant helpu i wella ein hiechyd meddwl.
Felly mae ein swyddogion ysgolion wedi llunio'r rhestr hon o ffyrdd hawdd y gallwch chi adeiladu'r camau hyn yn eich trefn ddyddiol.
1. Bod yn weithgar
Adeiladwch weithgaredd corfforol yn eich trefn ddyddiol a cheisiwch fynd allan gymaint â phosibl.
Gall treulio amser ym myd natur wneud i chi deimlo'n fwy hamddenol a gwella'ch hwyliau.
Ewch allan a mynd am dro. Cloddiwch y beiciau allan a mynd ar daith feic. Neu cymerwch y sgwter allan am dro.
2. Cymerwch sylw
Rhowch sylw i'ch amgylchoedd wrth gerdded. A byddwch yn bresennol ar hyn o bryd.
Sylwch ar y newid yn y tymhorau a sgwrsio amdanynt gyda'ch plant.
Neu rhowch restr o bethau i'w gweld, clywed, blasu, arogli a chyffwrdd.
Cymerwch sylw o'r hyn sydd o'ch cwmpas, a gofynnwch i'r plant ddod o hyd i bethau i'w gweld, eu harogli neu eu clywed pan fyddwch chi tu allan.
3. Parhau i ddysgu
Gadewch i'ch hun a'ch plant fod yn chwilfrydig am y byd o'ch cwmpas. Bydd hyn yn helpu i ysgogi'r ymennydd.
Gofynnwch i'ch plant wneud ychydig o ymchwil a dod o hyd i ffeithiau diddorol am eich ardal leol.
Neu pan fyddwch chi'n dod yn ôl o fod y tu allan, fe allech chi i gyd eistedd i lawr gyda'ch gilydd a darganfod mwy am y planhigion neu'r anifeiliaid a welsoch chi.
Ydych chi'n adnabod unrhyw gân adar neu a oes rhywbeth nad ydych wedi sylwi arno o'r blaen?
4. Cysylltu
Mae gwneud gweithgareddau gyda'ch plant yn helpu i gryfhau'ch perthynas â nhw a gall wneud iddynt deimlo'n agosach atoch chi.
A gall rhannu'r gweithgareddau hyn gyda ffrindiau neu anwyliaid eraill fod yn ffordd wych o gadw mewn cysylltiad. Yn enwedig yn ystod y cyfnod clo.
Beth am sefydlu galwad fideo gyda mam-gu a thad-cu a chael y plant i ddweud popeth wrthyn nhw am y gweithgareddau rydych chi wedi bod yn eu gwneud?
Neu fe allech chi ddal i fyny gyda ffrind a rhoi syniadau iddyn nhw am bethau y gallen nhw roi cynnig arnyn nhw gyda'u plant hefyd.
Mae gwneud gweithgareddau gyda'ch plant yn helpu i gryfhau'ch perthynas â nhw a gall wneud iddynt deimlo'n agosach atoch chi.
5. Rhoi
Gall cyflawni gweithredoedd caredigrwydd gynyddu ein hapusrwydd. A gall gwirfoddoli eich amser yn eich cymuned leol wneud i ni deimlo'n dda.
Edrychwch ar ein rhestr o ffyrdd cyflym y gallwch wirfoddoli ar y Rhwydwaith Beicio Cenedlaethol.
Mae mynd allan i'r awyr agored a rhoi yn ôl i'ch cymuned yn atgyfnerthu hwyliau enfawr.
Mae seinluniau yn weithgaredd hwyliog y gallwch ei wneud gyda'r teulu yn yr awyr agored. Treuliwch amser yn stopio a gwrando ar yr holl synau y gallwch eu clywed pan fyddwch chi tu allan.
Sustrans Tu Allan Yn
Cael pedair wythnos o adnoddau addysgol gyda gweithgareddau, gemau a heriau i blant.
Wedi'u cynllunio gan ein swyddogion ysgolion profiadol, mae'r pecynnau gweithgareddau yn llawn beicio cartref, cerdded a sgwrio hwyl ar thema.
