Gwnewch y mwyaf o'ch trafnidiaeth gyhoeddus neu daith gerdded trwy ddefnyddio'r amser i hyfforddi eich meddwl i fod yn bresennol. Byddwch yn cyrraedd y gwaith yn teimlo'n ymlaciol, yn adfywiol ac yn barod i ymgymryd â'r diwrnod i ddod.
Gall ymwybyddiaeth ofalgar ar eich taith gerdded i'r gwaith eich helpu i baratoi ar gyfer y diwrnod i ddod.
Yn ddiweddar, mae ymwybyddiaeth ofalgar wedi cael llawer o sylw yn y wasg, ac yn haeddiannol felly.
Mae bellach yn cael ei ragnodi gan feddygon teulu fel offeryn i reoli iselder, pryder a straen.
Mae athletwyr gorau'n ei ddefnyddio i wneud y mwyaf o'u perfformiad ac mae hyd yn oed plant yn dysgu'r egwyddorion sylfaenol yn yr ysgol.
Apiau a llyfrau ymwybyddiaeth ofalgar
Isod mae rhai llyfrau ac apiau a oedd o gymorth i ni wrth ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar.
Gallwch ddefnyddio'r apiau hyn i wneud y mwyaf o'r amser rydych chi'n ei dreulio ar y bws neu'r trên neu i wneud eich taith gerdded i'r gwaith yn fwy tawelu.
Mae rhai ar gael am ddim, tra bod eraill yn cael cost fach.
Mae llawer o opsiynau ar gael felly rydym yn siŵr y byddwch yn dod o hyd i un sy'n addas i chi.
1. Headspace
Gafaelwch yn eich clustffonau a chymerwch 10 munud i ddianc o'r prysurdeb gyda myfyrdod ysgafn dan arweiniad.
Bydd yr ap Headspace yn tawelu'ch meddwl ac yn eich helpu i fynd at y diwrnod gydag ymdeimlad o eglurder.
Chwilio am fwy? Am ffi, gallwch danysgrifio i'r ap a lawrlwytho ystod o fyfyrdodau, gydag amseroedd hirach a llai o arweiniad.
2. Calm.com
Mae'r wefan wych hon a'r ap am ddim yn caniatáu ichi osod amserydd myfyrdod o gyn lleied ag un munud.
Monitro eich cynnydd a newid rhwng myfyrdodau i ddarganfod pa un sy'n gweithio orau i chi.
Mae'r ap hwn yn caniatáu ichi ddysgu myfyrio yn gyflym ac yn bwerus, yn berffaith straen perffaith i'r prysuraf yn ein plith.
4. Llyfr lliwio ymwybyddiaeth ofalgar
Os nad yw myfyrdod yn addas i chi, beth am roi cynnig ar liwio?
Mae'n gweithio mewn ffordd debyg i fyfyrio trwy wneud i chi ganolbwyntio ar y foment bresennol.
Gallwch gael un o'ch siop lyfrau leol neu ar-lein trwy Better World Books.
5. Einstein Dr Ben Irvine a'r grefft o feicio ystyriol
Gellir prynu'r llyfr hwn gan y mwyafrif o fanwerthwyr ar-lein.
Mae llawer o bobl yn canfod bod ymarfer corff yn eu helpu i ymlacio ar ôl diwrnod yn y gwaith.
A thrwy feicio adref, byddwch yn osgoi straen traffig ac yn cael hwb ffitrwydd tra byddwch chi arno.
Mae effeithiau buddiol ymarfer corff ar straen wedi'u cofnodi'n dda.
Mae llawer o bobl yn gweld bod ymarfer corff ar ôl gwaith yn eu helpu i ysgwyd unrhyw straen o'u diwrnod gwaith.
Mae cerdded neu feicio adref yn ffordd hawdd o ymgorffori ymarfer corff yn eich trefn ddyddiol.
