Mae ymchwil yn awgrymu y gall profi teimladau o ofn eich gwneud yn hapusach, yn iachach ac yn fwy cysylltiedig â'r bobl o'ch cwmpas. Felly ewch allan ar droed neu ar feic a gwahoddwch natur i gymryd eich anadl i ffwrdd.
Treuliwch amser yn Ucheldiroedd yr Alban ar gyfer tirweddau syfrdanol. Credyd: Sustrans
Ffordd wych o brofi rhyfeddod neu ryfeddod yw trwy fynd allan ym myd natur i brofi rhywbeth mwy na chi'ch hun. Gall tapio i mewn i'r teimlad hwn leihau straen a thawelu sgwrs feddyliol.
Gall gosod eich hun mewn tirwedd enfawr, syfrdanol grebachu'r ymdeimlad o hunan, gan ei ddisodli â synnwyr o gysylltiad, ewfforia neu dawelwch dwfn.
Mae'r Rhwydwaith Beicio Cenedlaethol yn borth i lawer ohonom mewn dinasoedd neu drefi gael mynediad i'r tirweddau helaeth hynny.
Lloegr
Rainham Marshes, Llundain - Llwybr Cenedlaethol 13, Rainham to Purfleet
Ar gyrion dwyreiniol Llundain mae Rainham Marshes – paradwys gwlyptir ar gyfer bywyd gwyllt. Dianc o'r ddinas i fwynhau'r fflora a'r ffawna trwy gydol y flwyddyn.
Mae'r llwybr yn dilyn ar hyd glan yr afon Tafwys gyda golygfeydd dros y corsydd ac ehangder yr aber.
St Austell i Mevagissey, Cernyw - Llwybr Cenedlaethol 3, Llwybr Pentewan
Rhwng tref Gernywaidd St Austell a phentref pysgota Bydd Mevagissey, Llwybr Pentewan yn eich cludo drwy gefn gwlad coediog tuag at yr arfordir.
Mae'r llwybr yn wastad ac yn hawdd ei gyrraedd - y lle perffaith i fynd i elwa ar y manteision o dreulio amser ym myd natur.
Cadwch lygad am y merlod Dartmoor sy'n galw'r rhostir yn gartref, Credyd: Emily Wilson
Cofeb Hardy, Dorchester, Dorset - Llwybr Cenedlaethol 2
Ar gyfer panorama 360 gradd o Dorset a thu hwnt, mae Heneb Galed yn lle gwych i stopio a socian yn eich amgylchoedd.
Mae golygfeydd dros goedwigoedd, bryniau rholio a rhostir porffor yn ildio i'r cefnfor. Os ydych chi'n dda gydag uchderau, gallwch ddringo'r Heneb am hyd yn oed golygfeydd mwy ysblennydd.
Parc Cenedlaethol Dartmoor, Dyfnaint - Llwybr Cenedlaethol 27, Arfordir Dyfnaint i'r Arfordir
Mae Parc Cenedlaethol Dartmoor yn Nyfnaint yn rostir helaeth o gymoedd coediog, bryniau grug a thorau gwenithfaen.
Teithiwch ar draws Dartmoor ar Lwybr 27 ac efallai y byddwch chi'n dod o hyd i rywfaint o unigedd am ychydig o chwilio enaid, neu weld rhai o'r creaduriaid hardd sy'n galw cartref Dartmoor.
Ardal Peak, Swydd Derby - Llwybr Cenedlaethol 680, Llwybr y Monsal
Mae'r Llwybr Monsal di-draffig ym Mharc Cenedlaethol Ardal y Peak ac yn mynd â chi ar hyd Afon Gwy ar hen lwybr rheilffordd.
Mae'r llwybr yn troelli trwy bedwar hen dwnel rheilffordd ac yn darparu golygfeydd syfrdanol o'r Dales Fynachlog.
Arhoswch ar y Traphont Headstone i edrych i lawr ar yr afon sy'n rhedeg o dan y ddaear a mwynhau'r coetir cyfagos.
Gall syllu ar Horizon ddod â synnwyr gwych o dawelwch. Credyd: Emily Wilson
Gogledd Iwerddon
Golygfa dros Belfast Lough, Whiteabbey - Llwybr Cenedlaethol 93, Ffordd Feicio Lagan a Lough
Mae Llwybr Beicio Lagan a Lough yn cofleidio'r arfordir ychydig i'r gogledd o Belfast, gan roi golygfeydd ysblennydd i chi dros Belfast Lough. Stop yn Newtownabbey Bay Beach am chwyth o awyr y môr.
Mae astudiaethau'n dangos y gall ïonau negyddol fod o fudd i'n hiechyd. Mae'r ïonau hyn yn niferus gan y môr.
Gall amlygiad i'r moleciwlau hyn sefydlogi'ch hwyliau, gwella swyddogaeth imiwnedd a hyrwyddo gwell cwsg. Felly stopiwch ger yr arfordir am ymdeimlad o awch a hwb i'ch iechyd.
Cymru
Golygfa Craig y Deryn (Bird Rock) o Bont y Garth, Eryri - Llwybr Cenedlaethol 82
Mae'r rhan hon o'r Rhwydwaith Beicio Cenedlaethol yn ymdroelli trwy ran de-orllewin Eryri, ac yn cynnig golygfeydd anhygoel o Craig yr Aderyn, neu Bird's Rock.
Os ydych chi'n mwynhau ychydig o wylio adar, ewch ar daith yma i weld y brain brain ac adar eraill sy'n bridio yno.
Dyffryn Afon Cegin, Eryri - Llwybr Cenedlaethol 82, Lôn Las Agwen
Mae'r llwybr hwn yn bennaf ar hyd llawr y dyffryn, gan fynd i Barc Cenedlaethol Eryri o'r gogledd.
Bydd golygfeydd o gopaon godidog drwy'r mynyddoedd garw yn sicr yn gwneud i chi deimlo'n fach, gan dawelu'r sgwrs feddyliol wrth i chi deithio drwy'r dirwedd anhygoel hon.
Mae'r llwybr yn gwyntoedd ar hyd llawr y dyffryn, gan fynd i Barc Cenedlaethol Eryri o'r gogledd. Credyd: Anthony Jones
Sir gaerfyrddin- Llwybr Cenedlaethol 4, Llwybr Arfordir y Mileniwm Llanelli
Mae'r llwybr di-draffig hwn yn dilyn arfordir Sir Gaerfyrddin. Mae'r coridor gwyrdd tawel yn teithio heibio arfordir hardd a Choedwig Pen-bre - un o goedwigoedd twyni tywod prin Prydain.
Mae'n gartref i fywyd gwyllt botanegol prin, gan gynnwys 35 rhywogaeth o löynnod byw, adar caneuon mudol ac adar ysglyfaethus.
Yr Alban
Loch Lochy, Lochaber - Llwybr Cenedlaethol 78, Ffordd Caledonia
I gael golygfeydd gwirioneddol syfrdanol, teithiwch ar hyd y darn di-draffig o Lwybr 78 sy'n rhedeg wrth ochr Loch Lochy.
Mae'r coedwigoedd, mynyddoedd, y dyfroedd agored a'r awyr helaeth yn ddigon i atal unrhyw un yn eu cledrau.
Golygfeydd godidog Parc Coedwig y Frenhines Elizabeth. Credyd: Fiona McBain
Port Glasgow a Greenock, Inverclyde - Llwybr Cenedlaethol 75
Mae gan y llwybr hwn olygfeydd godidog i lawr Aber Clyde a thros y dŵr tuag at Sedd yr Esgob.
Oedwch am gyfnod a mwynhewch rywfaint o ymwybyddiaeth ofalgar ar ffurf syllu ar y gorwel.
Dywedir bod syllu Horizon yn cael effaith dawelu - mae'n debyg bod crogi o'n hynafiaid.
Trwy edrych allan ar draws y dirwedd gallwch sganio'r ardal am fygythiadau, ac os nad oes unrhyw beth mae eich corff yn ymlacio'n naturiol.
Llwybr Rheilffordd Glen Ogle, Stirling - Ffordd Lochs a Glens,Llwybr Cenedlaethol 7
Teithiwch drwy dirwedd godidog Parc Coedwig y Frenhines Elizabeth yn Ucheldir yr Alban.
Byddwch yn cael eich amgylchynu gan harddwch naturiol anhygoel wrth i chi basio gan dorchfeydd, coedwigoedd a mynyddoedd.
Bydd cariadon bywyd gwyllt yn ymhyfrydu yn y digonedd o greaduriaid sy'n galw'r parc yn gartref. Dewch i gael dos o heddwch a llonyddwch.
Dewch o hyd i fwy o lwybrau i'w harchwilio ar y Rhwydwaith Beicio Cenedlaethol.
Darganfyddwch fwy am fanteision awch.
