Ers 2009, mae rhaglen I Bike Sustrans Scotland wedi bod yn rhoi'r sgiliau sydd eu hangen ar ddisgyblion ysgol i deithio'n egnïol, yn ddiogel ac yn hyderus. Rydym yn edrych yn agosach ar Ysgol Uwchradd West Calder yng Ngorllewin Lothian, sydd wedi defnyddio beiciau i sicrhau newid trawsnewidiol gyda'u pobl ifanc.
Yn 2020 - 2021, ymgysylltodd I Bike â 215 o ysgolion, gan ddarparu dros 2,200 o weithgareddau gyda 75,000 o ddisgyblion. Credyd Llun: Michael Kelly
Y cam cyntaf
Mae llawer o'r disgyblion yn Ysgol Uwchradd West Calder yng Ngorllewin Lothian yn byw ymhellach na dwy filltir i ffwrdd, felly maen nhw'n tueddu i deithio mewn car neu fws.
Er mwyn meithrin diwylliant o deithio llesol, penderfynodd yr ysgol roi mwy o brofiadau iddynt o'r awyr agored.
Gyda chymorth Sustrans, fe wnaethant lansio I Bike yn 2021 a'u nod oedd dysgu pob disgybl ysgol sut i feicio'n hyderus.
Rhaglen I Bike
Mae'r rhaglen, a gyflwynir gan Sustrans Scotland, yn brosiect ysgol ddwys sy'n ceisio grymuso disgyblion a staff i deithio'n egnïol.
Wedi'i ariannu gan Transport Scotland a'i redeg mewn partneriaeth ag awdurdodau lleol, mae I Bike yn darparu mentrau teithio llesol cynaliadwy i wella iechyd a lles plant a phobl ifanc.
Ymgorffori seiclo i'r cwricwlwm
Dro ar ôl tro, mae ymchwil yn dangos bod gweithgarwch corfforol yn bwysig o ran iechyd, lles a datblygiad plant a phobl ifanc.
Yn ôl y Sefydliad Iechyd Meddwl, gall gweithgarwch corfforol gynyddu ymwybyddiaeth feddyliol, egni, hwyliau cadarnhaol a hunan-barch, yn ogystal â lleihau straen a phryder.
Mae beicio yn rhan sylfaenol o gwricwlwm S1 ac S2 yn yr ysgol, sy'n golygu y bydd pob person ifanc yn dysgu sut i feicio beic.
Yn ogystal â'u dysgu sut i feicio'n hyderus ac yn ddiogel, gall disgyblion ddewis dysgu mecaneg beiciau sylfaenol.
Hefyd, er mwyn annog mwy o ferched i ddysgu sut i feicio, cymerodd yr ysgol ran yn yr ymgyrch #AndSheCycles.
Wrth siarad am bethau cadarnhaol yr ymgyrch, dywedodd Greg McDowall, Pennaeth Ysgol Uwchradd West Calder:
"Fel grŵp, mae'n ffordd wych o fondio plant gyda'i gilydd.
Pa ffordd well o siarad â rhywun na thrwy seiclo?
"Maen nhw'n teimlo'n flinedig, maen nhw'n teimlo blinder, y llawenydd o farchogaeth yn gyflym - dyna lle maen nhw'n ffynnu ac yn gwthio eu hunain heibio i'w terfynau arferol."
Mae Ysgol Uwchradd Gorllewin Calder yng Ngorllewin Lothian, yr Alban, wedi ymgorffori beicio i'r cwricwlwm gyda chefnogaeth I Bike. Credyd Llun: Michael Kelly
Ffurfio bondiau drwy #AndSheCycles
Mae menter #AndSheCycles Sustrans Scotland wedi'i hysbrydoli gan ymgyrch Ysgolion Gwyrdd Iwerddon o'r un enw.
Mae grwpiau o ferched ifanc ledled yr Alban, gan gynnwys o ysgolion I Bike, bellach yn cyfarfod yn rheolaidd i gymryd rhan mewn gweithgareddau sy'n seiliedig ar feicio i ferched yn unig ac i weithredu fel llysgenhadon beicio yn eu hysgolion.
Mae'r grwpiau'n amrywiol ac yn denu merched o brofiad beicio gwahanol.
Mae West Calder yn rhedeg tri grŵp, dau ar gyfer beicwyr lled-gymwys ac un sesiwn dysgu i reid.
Yn y flwyddyn gyntaf, cymerodd 20 o ferched o S1 ran, gan dyfu i 60 yn y flwyddyn ganlynol.
Mae hynny'n golygu bod hanner y merched yng ngharfan S1 bellach yn seiclo bob wythnos fel rhan o'u cwricwlwm.
Stori Kayla-Marie
Pan oeddwn i'n fach, roeddwn i'n arfer seiclo llawer. Roedd gen i feic bach ac roeddwn i'n arfer ei reidio trwy'r amser.
Un diwrnod pan oeddwn i'n gwneud triciau a hynny i gyd, fe wnes i ddamwain ar fy meic ac yn eithaf brifo fy hun. Felly, wnes i ddim beicio cymaint â hynny eto nes i'r rhaglen hon ddechrau.
Nawr dwi'n seiclo lot, o leiaf ddwywaith yr wythnos, o fy nhŷ i'r ysgol.
Rwy'n byw yn bell i ffwrdd. Rwy'n hoffi beicio i barciau sglefrio, traciau pwmp ac ar lwybrau yn y parc.
Dwi'n teimlo'n llawer mwy hyderus yn seiclo oherwydd y sesiynau #AndSheCycles.
Roeddwn i'n arfer peidio â gallu gwneud rampiau neu draciau pwmp ond nawr rwy'n teimlo fel y gallaf ei wneud.
Goresgyn y rhwystrau i feicio
Nodwyd ac archwiliwyd nifer o rwystrau i feicio mewn adroddiad effaith I Bike yn ddiweddar, gan gynnwys:
- Pryderon ynghylch beicio'n ddiogel ar y ffyrdd a diffyg seilwaith
Yn ôl yr adroddiad, dywedodd mwy na 72% o'r rhieni nad oedd digon o lwybrau beicio ar y ffordd yn rhwystr i'w plentyn feicio i'r ysgol yn amlach.
Fodd bynnag, dywedodd 77% o rieni fod I Bike wedi cael effaith ar gynyddu ymwybyddiaeth eu plentyn o'r angen i fod yn ddiogel wrth deithio'n egnïol.
- Hyder disgyblion
Yn ôl yr adroddiad, roedd 88% o'r athrawon yn meddwl bod I Bike wedi cael effaith ar gynyddu sgiliau beicio.
Hefyd, pan fydd disgyblion yn dysgu sut i feicio yn yr ysgol gynradd, mae hyn yn helpu i feithrin diwylliant teithio llesol mewn ysgolion uwchradd.
- Gwisg ysgol
Ni fyddai unrhyw un yn disgwyl i oedolyn feicio i'r gwaith mewn crys a blazer, felly pam ddylai plant ysgol?
Caniateir i ddisgyblion West Calder wisgo hwdis a joggers fel y gallant gymryd rhan mewn gweithgareddau corfforol yn haws.
Rysáit ar gyfer llwyddiant
Mae'r llwyddiant cyffredinol o ran grymuso pobl ifanc yn Ysgol Uwchradd West Calder i wneud dewisiadau iachach a hapusach yn ganlyniad i'r ysgol gymryd rhan mewn nifer o fentrau gwych.
Yn ogystal â I Bike a #AndSheCycles, croesawodd yr ysgol y fenter Mynediad at Feiciau.
Mae'r ysgol wedi rhoi 10 beic i bobl ifanc yn y gymuned yr oedden nhw'n meddwl fyddai'n elwa fwyaf ohonyn nhw, ac mae 20 beic ar fenthyg tymor hir.
Mae amrywiaeth a llwyddiant y rhaglenni teithio llesol hyn, a'r cynnydd yn nifer y disgyblion sydd bellach yn beicio, wedi arwain at yr ysgol yn cychwyn bws beic.
Ar ddydd Gwener olaf pob mis, mae pobl ifanc yn cyfarfod ac yn beicio dros ddwy filltir gyda'i gilydd i gyrraedd yr ysgol.
Mae cynlluniau i ymestyn y llwybr fel bod pobl ifanc yn beicio ymhellach ac yn hirach.
Yn ystod gwyliau'r haf, gwahoddir disgyblion a'u teuluoedd i fynd ar deithiau dan arweiniad gyda'r ysgol a darperir beiciau a helmedau iddynt.
Mae nifer o ymyriadau, gan gynnwys #AndSheCycles a Mynediad at Feiciau, wedi rhoi'r hyder i ddisgyblion feicio ar gyfer teithiau bob dydd. Credyd Llun: Michael Kelly
Gwella bywydau pobl ifanc
Mae myfyrwyr ac athrawon Ysgol Uwchradd West Calder wedi cofleidio mentrau I Bike, #AndSheCycles a Mynediad i Feiciau.
Mae hyn wedi bod yn allweddol i dyfu diwylliant o deithio llesol yno, ac mae'r ysgol wedi adrodd am well lles meddyliol ymhlith y disgyblion oherwydd y cyfleoedd i archwilio'r awyr agored ar eu beic.
Mae eu profiad yn esiampl wych i ysgolion eraill sy'n ceisio annog mwy o bobl ifanc i gerdded, olwyn a beicio.
Y cam cyntaf yw normaleiddio beicio a dechrau gyda'r pethau sylfaenol, fel dysgu diogelwch beicio disgyblion a sut i reidio beic.
Gallai'r gwobrau a'r llwyddiannau fod yn drawsnewidiol.
Darganfyddwch fwy am y rhaglen I Bike neu cysylltwch â'r tîm trwy e-bost.