I lawer o bobl yn ein cymunedau, mae'r buddion i deithio llesol yn cael eu deall a'u derbyn yn dda. Mae ganddyn nhw'r ewyllys i gerdded a beicio mwy ond mae rhywbeth yn eu hatal rhag cymryd y camau cyntaf neu fynd ar eu beic. Gall y rhwystrau hyn gynnwys pryderon am lefelau ffitrwydd, diffyg hyder yn eu sgiliau beicio neu ddim yn gwybod pa lwybrau i'w cymryd.
Mae teithiau cerdded rheolaidd Canolfan Teithio Llesol Kilmarnock yn dangos bod darparu teithiau iechyd o ansawdd uchel, sy'n gysylltiedig â gweithgareddau a gwybodaeth eraill, yn ffordd effeithiol iawn o alluogi unigolion i wneud y newid i deithio'n fwy egnïol.
Teithiau cerdded o ansawdd uchel
Dechreuodd y teithiau cerdded ym mis Tachwedd 2017 ar ôl i wirfoddolwr newydd o'r enw Gillian gael ei recriwtio fel arweinydd cerdded. Cafodd Gillian brofiad a hyfforddiant mewn arwain teithiau cerdded a chymorth cyntaf, a gweithiodd gyda swyddogion prosiect yr Hwb i ddatblygu nifer o lwybrau. Cynlluniwyd y rhain fel teithiau cerdded iechyd o tua 2.5 milltir ar gyfartaledd ac fe'u cynlluniwyd i'w cwblhau mewn tua awr.
Rhoddwyd cyhoeddusrwydd i'r teithiau cerdded ac roeddent yn llwyddiannus iawn o'r dechrau. Ffurfiwyd craidd o fynychwyr rheolaidd yn fuan, ynghyd â mwy o gyfranogwyr achlysurol.
Effaith gadarnhaol
Hyd yn hyn mae 76 o unigolion wedi cymryd rhan mewn dros 50 o deithiau cerdded dydd Llun, gan deithio cannoedd o filltiroedd i gyd. Mae llawer o enghreifftiau o'r effaith gadarnhaol y mae'r teithiau cerdded wedi'u cael, gan gynnwys:
- Helen: Ar flwyddyn ers y daith gerdded ddydd Llun, siaradodd Helen, a oedd wedi bod yn dod draw ers y dechrau, wrth yr Arweinydd Cerdded am faint mwy ffit mae'n teimlo nawr a faint mae hi'n edrych ymlaen at y daith o safbwynt cymdeithasol. Dywedodd ei bod wedi gwella ei gallu i gymryd rhan mewn gweithgareddau gyda'i hwyrion a'i hwyresau a'i bod bellach yn cerdded mwy yn ei bywyd bob dydd.
- Anne: Pan ddaeth cyfranogwr newydd draw i dro a siarad am ba mor anaddas oedd hi'n teimlo, sicrhaodd Anne hi ei bod hi'n teimlo'r un fath flwyddyn yn ôl pan ddechreuodd ymuno â'r teithiau cerdded am y tro cyntaf. Dywedodd Anne wrthi fod ei ffitrwydd wedi gwella'n sylweddol drwy ddod bob wythnos, a gall hi nawr gerdded ymhellach ac am gyfnod hirach.
Galluogi gweithgarwch pellach
Drwy gymryd rhan drwy'r Hwb, mae gwybodaeth, cyfleoedd, gweithgareddau a digwyddiadau eraill ar gael yn rhwydd i'r grŵp cerdded. Ar ôl dod i ymddiried yn ansawdd gwasanaethau'r Ganolfan, mae llawer o'r grŵp wedi mynd ymlaen i fynychu ei ddigwyddiadau a'i weithgareddau eraill sydd ar gael.
Mae'r ôl-nodwr cerdded rheolaidd hefyd yn arweinydd beicio sydd wedi annog rhai o'r grŵp cerdded i ymuno â thaith dan arweiniad gan ddefnyddio e-feiciau. Mae croes-hyrwyddo gweithgareddau bellach wedi hen sefydlu, gyda phobl o'r grŵp cerdded yn rhoi cynnig ar reidiau beic a sesiynau sgiliau beicio, tra bod pobl o'r teithiau dan arweiniad yn cymryd rhan mewn teithiau cerdded a gwasanaethau eraill, megis datblygu cynlluniau teithio personol.
Enghraifft o hyn yw Chris, sydd wedi bod yn dod ar deithiau cerdded dydd Llun am saith mis ar ôl ymuno i golli rhywfaint o bwysau ac aros yn actif yn ei ymddeoliad.
Mae wedi mynd ymlaen i gymryd rhan mewn gweithgareddau eraill sy'n cael eu rhedeg gan yr Hwb megis teithiau beic grŵp, gweithdai atgyweirio pwnio a heriau teithio llesol. Enillodd feic drwy un o'n heriau ac erbyn hyn mae'n seiclo'n rheolaidd i'w siop leol. Yn ei dro, mae ei nifer sy'n manteisio ar feicio wedi annog ei fab i wneud yr un peth ac mae bellach yn cymudo i'r gwaith ar feic.
Mae Chris yn aml yn gwneud sylwadau ar sut mae dod i'r daith gerdded ddydd Llun wedi gwella ei ffitrwydd ac mae'n mwynhau elfen gymdeithasol y gweithgareddau grŵp hyn. Mae Chris hyd yn oed wedi hyfforddi i fod yn Arweinydd Cerdded ei hun, gan helpu eraill i brofi manteision y teithiau cerdded.
