Yn y blog hwn, mae Nathan o Orllewin Canolbarth Lloegr yn disgrifio'r foment y darganfu fanteision iechyd meddwl beicio a sut y rhannodd yr un profiad â rhywun arall yn ddiweddarach. Mae hefyd yn sôn am realiti anghydraddoldebau iechyd rhwng cymunedau a phwysigrwydd hyrwyddo beicio er lles ymhlith grwpiau sydd heb gynrychiolaeth ddigonol.
Mae Nathan yn disgrifio'r foment y darganfu fanteision iechyd meddwl beicio. Credyd: Nathan Dennis
Profi manteision lles bod ar gylch
Yng nghanol trydydd cyfnod clo Covid-19 roeddwn i'n profi hwyliau isel. Roeddwn i wedi cael digon o bopeth.
Un diwrnod, trodd fy ffrind ar hap y tu allan i fy nhŷ mewn fan gyda dau feic mynydd yn y cefn.
Dywedodd: "Does dim ots gen i faint o amser mae'n ei gymryd i chi, dydw i ddim yn gadael nes i chi ddod gyda fi - rydyn ni'n mynd am reid beic.
'Mae rhywbeth yn dweud wrtha i fod angen i mi ddod i'ch codi chi.'
Aethom i Cannock Chase Forest, ychydig y tu allan i Birmingham. Roedd yn hollol anhygoel.
Rydym yn beicio ac yn sgwrsio drwy'r amser.
Teimlo'r awel ac edrych o gwmpas ar y coed tal a'r gwyrddni tra'n anadlu yn yr awyr iach - roedd fel therapi.
Roeddwn i'n teimlo'n iach trwy seiclo.
Roedd o'n rhyw fath o wallgof i fi achos fel plentyn ro'n i wedi seiclo am hwyl, ond dyna'r tro cynta' i mi seiclo am therapi.
Fe wnes i wir brofi a theimlo'r manteision lles o'r profiad hwnnw.
Rhannu'r llawenydd o feicio
Yn ddiweddar dychwelais y ffafriaeth a phasio'r un teimlad hwnnw ymlaen; Es i'n ôl i Cannock Chase a mynd â rhywun gyda fi sy'n mynd trwy sefyllfa anodd.
Fe wnaethon ni logi e-feiciau yno, roedd yn llawer o hwyl.
Cafodd y person yr es i gyda hi ei chwythu i ffwrdd gan harddwch ein hamgylchedd. Doedd e ddim yn gallu credu pa mor agos ydy hi i Birmingham.
Ar ddiwedd y daith, dywedodd: "Mae hyn yn anhygoel, rwy'n teimlo cymaint yn well. Diolch yn fawr."
Yn ddiweddar dychwelais y ffafriaeth a phasio'r un teimlad hwnnw ymlaen; Es i'n ôl i Cannock Chase a mynd â rhywun gyda fi sy'n mynd trwy sefyllfa anodd. Credyd: Nathan Dennis
Mae cydraddoldeb yn ymwneud â mynediad cyfartal i bawb
Mae angen i ni gyfleu manteision beicio gyda gwahanol gymunedau.
Dylid hyrwyddo beicio gymaint â phosibl fel offeryn i wella lles.
Nid yn unig hynny, ond ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar wrth fynd am dro neu gylchoedd i'ch cadw chi'n bresennol ac ar hyn o bryd mae'n fuddiol hefyd; Hyd yn oed rhywbeth syml fel gwrando allan am gân adar.
Mae cydraddoldeb yn ymwneud â mynediad cyfartal i bawb.
Yn anffodus, nid yw ein cymdeithas yn cael ei gwthio fel hyn.
Pan edrychwch ar anghydraddoldebau iechyd rhwng gwahanol gymunedau yng Ngorllewin Canolbarth Lloegr, mae'n wirioneddol frawychus. Yn enwedig o fewn cymunedau Du ac Asiaidd a lleiafrifoedd ethnig.
Gall pethau fel llygredd aer a pheidio â bod o gwmpas mannau gwyrdd gael effaith negyddol ar bobl.
Gall lle rydych chi'n byw benderfynu ar eich disgwyliad oes.
Wrth edrych ar anghydraddoldebau, mae'n wir bod seilwaith beicio gwell fel arfer mewn ardaloedd mwy cefnog.
Yn Birmingham, canfu Mynegai Cerdded a Beicio Sustrans (2023) fod 86% o breswylwyr yn cytuno y byddai mwy o barciau neu fannau gwyrdd yn agos at adref yn eu helpu i gerdded neu gerdded mwy.
Cost yn rhwystr
Pan wnes i logi cwpl o e-feiciau ar gyfer y daith yn Cannock Chase cefais sioc faint y mae'n ei gostio i'r blaendal dal logi un. Roedd yn £1,000 y beic.
Ar gyfer beic safonol roedd yn £200.
Gall y math hwn o gost fod yn rhwystr i lawer o bobl.
Pan fyddwch chi jest yn meddwl am dalu'ch biliau a mynd trwy fywyd, wedyn gorfod meddwl am gost beic i'w brynu ac offer arall y gallai fod ei angen arnoch - mae'r cyfan yn adio.
Mynd i'r afael â'r diffyg cynrychiolaeth mewn beicio
Daw'r diffyg cynrychiolaeth yn y beicio yn ôl i anghydraddoldeb, economeg a mynediad.
Ar gyfer pobl sy'n byw mewn fflatiau un ystafell wely, heb unrhyw storfa y tu allan i ble maen nhw'n mynd i storio eu beiciau?
Cymharwch hyn â phobl sy'n gallu fforddio car a chael rac feic i allu mynd allan a chael mynediad i fannau natur.
Rwy'n credu mai anghydraddoldeb yw chwarae allan ac mae beicio yn dal i gael ei ystyried yn hobi neu chwaraeon dosbarth canol gwyn.
Ym mhrifddinas Lloegr, mae ymchwil wedi'i gynnal ar ddynion Du a rhwystrau i feicio. Fel rhan o'r ymchwil, amlygodd fod 55.3% o Lundainwyr Du yn byw mewn fflatiau - o'i gymharu â 41% o Lundeinwyr Gwyn a 37.4% o Lundainwyr Asiaidd (2011).
Amlygodd y cyfweleion ystadau cyngor, yn enwedig blociau tŵr fel rhai anodd eu cyrchu a'u storio beiciau.
Fe wnaethon nhw hefyd godi'r broblem o ddwyn beiciau a pharcio beiciau diogel, gan gynnwys gartref.
Daw'r diffyg cynrychiolaeth yn y beicio yn ôl i anghydraddoldeb, economeg a mynediad. Credyd: Nathan Dennis
Darganfod manteision teithio llesol
Dylid hyrwyddo beicio gymaint â phosibl fel offeryn i wella lles.
Gobeithio y gall pobl barhau i ddarganfod manteision cerdded a beicio a'u pasio ymlaen fel y gwnes i.
