I Bryony, sydd ag endometriosis, mae dod o hyd i ffyrdd cyfforddus o deithio ar feic wedi caniatáu iddi barhau i weithio. Mae wedi helpu i leihau teimladau o unigedd ac wedi rhoi hwb i'w hannibyniaeth. Yn y blog hwn, mae Bryony yn siarad am ei phrofiad o fod yn egnïol ac yn cynnig cyngor i unrhyw un sydd â'r cyflwr hirdymor sy'n ystyried mynd ar y cyfrwy.
Yn ddiweddar, prynodd Bryony feic trydan plygu i lawr, sy'n golygu y gall deithio am bellteroedd hirach heb achosi poen. Credyd: Bryony Carter
I rai pobl, gall byw gyda phoen cronig fod yn wanychol ac yn ysgogol.
Ond yn aml gall bod yn egnïol helpu gyda rheoli poen.
Mae gan Bryony endometriosis, cyflwr lle mae celloedd tebyg i'r rhai sy'n leinio'r groth i'w cael mewn mannau eraill yn y corff, gan achosi llid a phoen.
Mae cofleidio teithio llesol wedi gwella ei hannibyniaeth, ei hiechyd a'i gwaith a'i bywyd cymdeithasol.
Mae fy meic trydan wedi fy ngalluogi i fod yn fwy annibynnol
Yn ddiweddar, prynodd Bryony, sy'n cymryd codeine trwy gydol yr wythnos i leddfu ei phoen dyddiol, feic trydan plygu i lawr.
Mae hyn wedi ei helpu i deithio am bellteroedd hirach heb achosi poen.
Gall sefyll a cherdded am gyfnodau hir fod yn brofiad poenus, felly mae hi wedi canfod mai defnyddio beic trydan yw'r ateb perffaith iddi.
Meddai Bryony:
"Fel dyn 29 oed, dydw i ddim eisiau eistedd ar sgwter symudedd i fynd o gwmpas.
"Mae pawb yn profi poen yn wahanol; Mae fy poen yn pelydru i lawr fy nghoesau a thrwy fy nghluniau, sy'n gallu gwneud cerdded yn eithaf caled, yn enwedig am gyfnodau hir.
"Dydw i ddim yn gallu sefyll i fyny am amser hir hefyd.
"Gyda fy meic trydan, gallaf droi'r pŵer i fyny ac mae'n teimlo fel eich bod chi'n beicio i lawr yr allt mewn gêr un ar wyneb gwastad.
"Mae'n teimlo mor hawdd, ond rwy'n dal i ymarfer corff a chael lleoedd.
"Be' dwi'n caru am seiclo ydy bod e'n gallu mynd â ti i rywle mewn wyth munud o'i gymharu â'r un siwrne fyddai'n cymryd hanner awr o gerdded.
"Byddai hanner awr o gerdded yn rhoi clun drwg i mi a phoen isaf y cefn a byddwn wedyn yn treulio gweddill y dydd yn eistedd i lawr.
"Mae beicio wedi fy ngalluogi i fod yn fwy annibynnol a hyblyg, mae wedi gwneud rhyfeddodau i'm hiechyd meddwl."
Byw gyda chyflwr iechyd hirdymor
Cafodd Bryony, sy'n byw yn Stockport ac sy'n gweithio yng Ngogledd Manceinion fel swyddog cymdogaeth, ddiagnosis swyddogol o endometriosis yn 2015.
Roedd hyn yn dilyn blynyddoedd o gyfnodau poenus a thrwm a "gwthio'n ôl" gan weithwyr meddygol proffesiynol pan oedd hi yn ei harddegau.
Ar ôl bod yn gaeth i'r tŷ am chwe wythnos a methu cerdded mwy nag ychydig fetrau heb eistedd i lawr oherwydd poen, penderfynodd wneud ei hymchwil ei hun.
Cafodd wybod mwy am ei chyflwr a nododd ei symptomau gyda chymorth gwefan Endometriosis UK.
"Fe wnaeth y cyfnod hwnnw yn fy mywyd gael effaith enfawr ar fy iechyd meddwl, yn enwedig fel person ifanc," esboniodd Bryony.
Yn ôl yr elusen a helpodd Bryony, gall symptomau endometriosis amrywio o ran dwyster o un person i'r llall.
Efallai na fydd rhai pobl yn profi symptomau o gwbl, ond i eraill gall fod yn ddadleuol.
Mae endometriosis yn gyflwr hirdymor a does dim gwellhad, ond mae Bryony wedi dod o hyd i ffyrdd o reoli ei phoen a pharhau gyda bywyd bob dydd gyda chymorth beicio.
Gall sefyll a cherdded am gyfnodau hir fod yn brofiad poenus felly mae Bryony wedi canfod mai defnyddio beic trydan yw'r ateb perffaith iddi. Credyd: Bryony Carter
Dod o hyd i'r cymhelliant i ymarfer corff wrth brofi poen
Mae Endometriosis UK yn cydnabod y gall llywio ymarfer corff a phoen fod yn her i'r rhai sydd â'r cyflwr, ond mae'n dweud bod rhywfaint o dystiolaeth y gall symud helpu i leddfu symptomau poenus.
Mae Bryony yn esbonio:
"Mae ymarfer corff yn helpu, ond mae'n anodd cymell eich hun i wneud hynny pan fyddwch chi mewn poen, yn chwyddedig ac heb gysgu.
"Pan ti'n teimlo fel 'na, y peth olaf ti'n teimlo fel gwneud ydy mynd ar feic neu fynd am jog.
"Ond gall tynnu sylw fod yn un o'r pethau gorau i boen.
"Mae beicio hefyd yn wych gan ei fod yn ymarfer effaith isel ac mae'n gyfforddus.
"Mae'r symudiad beicio a bod ymestyn ac agor i fyny chi'n mynd o gwmpas eich cluniau a'ch coesau yn llawer gwell o'i gymharu â cherdded.
"Pan dwi allan ar fy meic gallaf deimlo fy ymennydd yn gweithio mewn ffordd wahanol, mae mor dda i fy iechyd meddwl yn ogystal â fy iechyd corfforol.
"Mae'n ymwneud â dod o hyd i'r cydbwysedd cywir gyda hyd taith rwy'n ei wneud ar fy meic gan fod gormod o ymarfer corff egnïol hefyd yn gallu achosi poen nad oedd yno o'r blaen. Felly, gall fod yn sefyllfa ludiog i'w llywio.
"Drwy gymudo, rwy'n gallu ymarfer corff ar yr un pryd.
"Heb fy angen ac eisiau mynd i'r gwaith, byddai llai o gymhelliant i fynd ar fy meic pan dwi mewn poen."
Mae beicio a defnyddio trafnidiaeth gyhoeddus wedi fy ngalluogi i barhau i weithio
Mae Bryony, sy'n byw hanner awr i ffwrdd o'i gorsaf drenau agosaf, yn teithio i'r gwaith gan ddefnyddio cyfuniad o drafnidiaeth gyhoeddus a'i beic trydan.
Mae cymudo fel hyn yn golygu y gall gadw ei hegni a dal i fynd o gwmpas hyd yn oed pan fydd hi'n profi poen.
"Pe bai'n rhaid i mi deithio i gyd ar droed fyddwn i ddim yn gallu mynd allan gymaint ag y byddwn i'n ei wneud fel arfer.
"Rwy'n gwybod hyn oherwydd gyda fy nghyflwr, mae yna ddiwrnodau pan na allaf wneud llawer o ymarfer corff ar yr un pryd yn gorfforol.
"Symptom llai hysbys o endometriosis yw blinder cronig; Rwy'n cysgu rhwng 10 ac 11 awr y nos ac rwy'n dal i gael fy chwalu bob dydd.
"Does gen i ddim yr ffitrwydd i feicio o gwmpas cymaint ag yr hoffwn i, ond mae modur y beic yn tynnu'r ymyl i ffwrdd ac yn golygu y gallaf fynd ymhellach.
"Gyda fy meic dwi'n gwybod, ar y dyddiau lle dwi mewn poen, mod i'n dal yn gallu mynd allan a gwneud pethau. Gallaf fod yn fwy hyblyg ac annibynnol gyda'm hamser.
"Mae gwneud fy ngwaith yn dod â llawenydd imi, llawer o foddhad ac ymdeimlad o wobr.
"Mae'n rhoi fi mewn lle positif iawn yn feddyliol pan dwi'n cyrraedd adref a meddwl 'dwi wedi gweithio'n galed iawn heddiw a dwi wedi bod allan ar fy meic hefyd'.
"Dwi wrth fy modd yn bod tu allan ac mae'n well gen i fod ar fws, mae'n gyflymach hefyd.
"Y peth gwych yw y gallaf barhau i ddefnyddio trafnidiaeth gyhoeddus yn llawn tra'n cymudo'n weithredol, gallaf hopian ar dram a threnau, ac mae'r cyfan yn teimlo'n hyblyg iawn ac wedi'i wneud i'm hamserlen fy hun.
"Mae symud o gwmpas fel hyn wedi fy ngalluogi i barhau i weithio."
Pan nad yw Bryony mewn gwaith, mae'n defnyddio Llwybrau Beicio Cenedlaethol fel Fallowfield Loop (Llwybr 6 a 60) a Llwybr Tynnu Camlas Rochdale (Llwybr 66) i fynd o gwmpas ei dinas.
Brwydro yn erbyn teimladau o unigedd
"Gyda'r beic yn blygu i lawr gallaf fynd ag ef i mewn i leoliadau, sy'n ddefnyddiol iawn, yn enwedig wrth i mi weithio ar hyd a lled y lle.
"Mae e wir wedi helpu gyda fy mywyd cymdeithasol hefyd; Dwi'n gallu seiclo i dŷ ffrind yna plygu fy meic i lawr a rhoi tacsi mewn tacsi ar y ffordd adref. Mae'n wych.
"Dwi'n cael ymarfer corff tra'n defnyddio dull o fynd o gwmpas sy'n gyflym ac yn hawdd.
"Mae fy ymdeimlad o annibyniaeth yn cael ei ysgwyd pan fyddaf yn mynd trwy'r cyfnodau hynny o boen gwael.
"Mae cael dulliau amgen o fynd o gwmpas yn bendant wedi rhoi fy annibyniaeth i mi yn ôl."
Mae Bryony, sy'n byw hanner awr i ffwrdd o'i gorsaf drenau agosaf, yn teithio i'r gwaith gan ddefnyddio cyfuniad o drafnidiaeth gyhoeddus a'i beic trydan. Credyd: Bryony Carter
Gwneud addasiadau i ddod o hyd i sefyllfa gyfforddus ar gylch
Mae Bryony wedi darganfod o roi cynnig ar wahanol gylchoedd mai bod mewn sefyllfa unionsyth ar ei chylch yw'r mwyaf cyfforddus i'w chefn.
Dywedodd hi:
"Os ydw i'n plygu ymlaen mewn sefyllfa y byddech chi ar feic ffordd, mae hyn yn rhoi poen cefn i mi, sef yr hyn rwy'n ei brofi gyda fy nghyflwr.
"Mae fy mhoen yn cael ei sbarduno drwy fod mewn safleoedd plygu ymlaen ac ar ôl sefyll i fyny am amser hir.
"Gallaf eistedd yn llawer mwy unionsyth ar fy meic drydan sy'n wych oherwydd ar fy hen feic (llawlyfr) cefais fy hun yn gwthio'n ôl i sythu fy nghefn.
"Rydw i yn y broses o gael cyfrwy llydan, gel, clustog yr wyf yn edrych ymlaen ato'n fawr gan fod fy sedd bresennol yn eistedd fy nghluniau mewn sefyllfa anghyfforddus."
Cyngor i'r rhai sydd â'r cyflwr sy'n ystyried mynd ar y cyfrwy
Yn ôl Endometriosis UK, mae tua 1.5 miliwn o fenywod a'r rhai sy'n cael eu neilltuo i fenywod adeg eu geni yn byw gyda'r cyflwr yn y DU ar hyn o bryd.
Cyngor Bryony i'r rhai sydd ag endometriosis sydd eisiau dechrau seiclo yw "peidio gwthio eich hun a chychwyn yn araf".
Ychwanegodd:
"Dechreuwch ar rywle gwastad, efallai mewn parc ar ddiwrnod heulog, a mynd ar gyflymder hamddenol.
"Mae'n bwysig gwneud ymarfer corff ond dydych chi ddim eisiau gwneud bywyd yn anoddach i chi'ch hun am ddim rheswm.
"Os ydych chi'n profi'r math hwn o boen am gyfnod efallai nad ydych chi mewn siâp, yn sicr nid wyf mewn siâp ac rwy'n gwybod bod fy ngallu corfforol yn isel.
"Mae'n ymwneud â dod o hyd i ffyrdd hawdd o symud ac adeiladu'n araf.
"Os oes gennych feic ond mae angen i chi wneud taith hir, mae'n werth ystyried cael un trydan, mae wedi bod yn newidiwr gêm i mi.
"Cadwch mewn cof y bydd mynd allan yna, bod yn ddewr a rhoi cynnig ar bethau newydd i gyd yn dda i chi waeth beth rydych chi'n ei wneud."
Ers i Bryony ddarganfod Endometriosis UK, fe wnaeth yr elusen nid yn unig ei helpu i adnabod ei symptomau, ond ei chysylltu â grŵp cymorth lleol o gyd-bobl â'r cyflwr.
"Does dim byd tebyg i siarad â phobl eraill sy'n profi'r un peth.
"Mae'r grwpiau cymorth wedi bod yn achubwr bywyd i mi, ymunais yn ystod cyfnod pan oeddwn i'n teimlo'n hollol ddiflas.
"Rydw i wedi gallu cysylltu â rhwydwaith cefnogaeth anhygoel o bobl aml-genhedlaeth."
