Uwchraddiodd Adele a'i theulu eu cylchoedd a cherdded neu feicio bellach ar gyfer llawer o'u teithiau o ddydd i ddydd. Gyda thymor ysgol i fod i ddechrau eto, ymchwilydd PhD, mae Adele yn esbonio'r hyn y mae'r teulu wedi'i ddysgu o newid i redeg ysgol yn egnïol.
Mae Adele Lidderdale a'i theulu'n cerdded neu'n beicio ar gyfer llawer o'u teithiau o ddydd i ddydd yn Ynysoedd Erch. Credyd: Ffotograffiaeth Sustrans / McAteer
Yn ddiweddar gwnaethom y penderfyniad i newid o ddau gar petrol i gerbyd trydan, yr ydym yn ei ddefnyddio ar gyfer teithiau hirach, ynghyd ag uwchraddio ein beiciau sydd wedi ein galluogi ni fel teulu i feicio am lawer o'n teithiau o ddydd i ddydd.
Mae gen i e-feic a gefais drwy'r cynllun beicio i'r gwaith, tra bod gan fy ngŵr, Rikki a'i fab, Remy feiciau gwthio.
Byddai taith nodweddiadol yn mynd â Remy wyth oed i'r ysgol gynradd, tua milltir a hanner bob ffordd.
Rydym wedi dod o hyd i nifer o fanteision o newid i redeg ysgol weithgar.
Mae Remy wedi cael diagnosis o anhwylder ar y sbectrwm awtistig a gall ei chael hi'n anodd canolbwyntio yn ystod dyddiau prysur yn yr ysgol.
Ond rydyn ni wedi darganfod bod y daith egnïol i'r ysgol yn ei helpu i setlo'n gyflymach i'r ystafell ddosbarth.
Mae'n helpu i'w dawelu, ac mae'r un peth ar y ffordd adref.
Mae'r daith actif i'r ysgol yn ofod iddo ymlacio a digalondid, yn ogystal â chael ymarfer corff.
Mae wedi ei gwneud hi'n hawdd ychwanegu cydran lles i'r drefn ddyddiol.
Bryd hynny mae'n amlwg bod teuluoedd eraill sy'n cerdded a beicio hefyd.
Rydym yn defnyddio'r amser cymdeithasol hwnnw ar y ffordd i'r ysgol ac yn ôl i ddal i fyny gyda rhieni eraill am yr ysgol a phethau eraill.
Rydym yn dod o hyd i'r 20 munud hynny yn ddefnyddiol iawn.
Teulu Lidderdale ym Mharc Arcadia, Kirkwall. Credyd: Ffotograffiaeth Sustrans / McAteer
Pwysigrwydd seilwaith i gynyddu diogelwch i'r rhai sy'n cerdded, olwynion a beicio
Rydym yn ffodus i gael parciau fel Parc Arcadia a Pharc Dwyrain Papdale sydd wedi'u hadeiladu o amgylch llwybrau newydd ar gyfer cerdded, olwynion a beicio.
Maen nhw'n ei gwneud hi'n haws i bobl gael mynediad at fannau gwyrdd a natur.
Rydym yn tueddu i ddefnyddio'r llwybrau sydd wedi'u datblygu ar gyfer cerdded a beicio er mwyn osgoi'r prif ffyrdd mor aml â phosibl.
Mae'r rhain yn ein helpu i deimlo'n fwy hyderus am wneud y daith oherwydd weithiau gall ymddangos ychydig yn frawychus neidio ar y ffordd.
Er enghraifft, mae Parc Papdale yn rhan o'n rhediad gweithredol yn yr ysgol.
Gallwch weld ei fod yn cael ei ddefnyddio'n dda iawn.
Mae'n eithaf teulu-ganolog ac wedi newid pethau er gwell oherwydd cyn y byddem wedi bod ar y brif ffordd yn unig.
Mae cael seilwaith mwy diogel, fel y llwybrau beicio a cherdded, yn ei gwneud yn fwy cyfleus i blant sydd ag anghenion cymorth ychwanegol, ac mae hynny'n fuddiol o'n safbwynt ni.
Fodd bynnag, mae angen i ni ddefnyddio prif ffordd o hyd ar gyfer rhan o'r daith ysgol.
Ar hyn o bryd mae cryn dipyn o gystadleuaeth ar y ffordd a gall fod yn beryglus gyda cherbydau.
Yn union fel mae'r plant yn mynd i'r ysgol yw pan fydd y ffyrdd yn tueddu i fod yn brysuraf, felly y llwybrau mwy diogel sydd gennym a'r mwyaf cysylltiedig ydynt, gorau oll.
Beth arall y gellir ei wneud i helpu pobl sy'n cerdded, olwyn a beicio i deimlo'n ddiogel?
Byddai cynyddu nifer y lonydd ar wahân fel bod lle penodol ar gyfer cerdded a beicio yn ei gwneud hi'n haws.
Rwy'n credu bod yr ymdeimlad hwn bod gan gerbydau flaenoriaeth ar y ffyrdd a gall y ffyrdd fod yn eithaf cul ac mae pawb yn rhannu'r gofod hwn ar yr adegau prysuraf.
Lle mae'r llwybrau beicio a'r llwybrau cerdded yn bodoli, nid oes gennych y gystadleuaeth honno.
Rwy'n credu y byddai codi ymwybyddiaeth a chyfleu'r manteision i bobl hefyd yn helpu.
Hoffwn i bobl ddeall pam y byddai rhieni eisiau bod yn beicio ar y ffyrdd gyda'u plant a'u manteision er mwyn mynd i'r afael â'r canfyddiad y gallai rhai pobl ei gael bod beiciau yn niwsans.
Parc Arcadia yn Kirkwall, a ariannwyd gan raglenni Lleoedd i Bawb Sustrans Scotland ac ArtRoots. Credyd: Ffotograffiaeth Sustrans / McAteer
Effaith gadarnhaol ar les
Mae hefyd yn bwysig sôn am effeithiau lles ac iechyd cerdded a beicio ar gyfer teithiau bob dydd fel yr ysgol.
Nid dim ond yr ymarfer corfforol y mae astudiaethau wedi'i ddangos sy'n bwysig, ond lle rydych chi'n gwneud yr ymarfer corff.
Pan fyddwch allan mewn mannau gwyrdd, mae hynny'n cael effaith sylweddol well ar iechyd meddwl a lles pobl na dweud, yn cerdded o gwmpas mewn lle trefol neu ddefnyddio melin draed.
Felly rydych chi'n cael y budd ychwanegol hwnnw o ymarfer corff rhad ac am ddim, hawdd sy'n fwy effeithiol na mathau eraill o ymarfer corff sy'n costio arian.
Byddwn yn annog pobl i roi cynnig arni, hyd yn oed ar gyfer un neu ddwy daith yr wythnos.
Rydym wedi darganfod bod defnyddio beiciau yn fwy cyfleus ar gyfer teithiau byr sy'n defnyddio car, oherwydd does dim rhaid i chi boeni am lywio meysydd parcio, ac mae'n braf cael amser teuluol yn hytrach na rhuthro yma ac acw.
Mae e-feiciau yn ei gwneud hi'n fwy hygyrch i bobl nad ydyn nhw'n teimlo eu bod nhw'n ffit i feicio, ond does dim rhaid i chi gael un.
Gall fod yn rhad iawn i godi beic ail-law o farchnad leol, sy'n wych ar gyfer cynaliadwyedd hefyd.