Mae'r Mynegai Cerdded a Beicio diweddaraf wedi canfod bod beicio'n atal 4,198 o gyflyrau iechyd hirdymor bob blwyddyn, gan arbed £54.9 miliwn i'r GIG bob blwyddyn. Mae Sekou yn byw, yn gweithio ac yn astudio yn Glasgow, dinas fwyaf yr Alban. Mae'n esbonio sut y gwnaeth cynllun llogi beiciau ei helpu i gychwyn ar antur newydd i wella iechyd corfforol a meddyliol.
Dechreuodd Sekou ei daith feicio gyda chymorth cynllun llogi beiciau fforddiadwy yn Glasgow. Llun: Brian Sweeney
Mae Sekou yn byw yn Glasgow ac mae'n cylchu'n rheolaidd ar gyfer gwaith a hamdden.
Mae mynd o gwmpas y ffordd hon wedi ei helpu i syrthio mewn cariad â'r mannau gwyrdd hardd yn Glasgow a'r cyffiniau.
Ond nid felly yr oedd hi bob tro, fel yr eglura Sekou:
"Rwyf wrth fy modd yn cerdded ac yn hoffi natur.
"Ond roeddwn i'n teimlo fy mod i'n gyfyngedig - roeddwn i'n meddwl y dylwn i geisio mynd allan ychydig ymhellach o Glasgow a dod o hyd i bethau newydd i'w mwynhau.
"Mae'n debyg mai dyma ddechrau fy antur."
Ar ôl gweld llawer o bobl yn defnyddio beiciau yn Glasgow, dechreuodd Sekou ystyried seiclo drosto'i hun.
Roedd wedi seiclo fel plentyn, ond byth o gwmpas tref neu ddinas.
"Am ychydig, ro'n i wedi bod yn meddwl am drio dechrau, ond doedd gen i ddim y dewrder i'w wneud.
"Doeddwn i ddim yn hyderus yn beicio ar y ffordd."
Pan darodd pandemig y coronafeirws y DU yn 2020, yn sydyn daeth strydoedd Glasgow yn dawelach ac yn fwy heddychlon.
I Sekou, roedd hyn yn teimlo fel yr amser iawn i roi cynnig ar seiclo, a dechreuodd ddefnyddio un o gynlluniau llogi beiciau'r ddinas i weld a oedd ar ei gyfer.
Daeth o hyd i wybodaeth ar-lein i ddysgu sut i lywio'r ffordd a gofalu am feic.
"Dysgais i, gwyliais bethau ar YouTube, ac fe wnes i fagu fy hyder, a phan oeddwn i ffwrdd, roeddwn i ffwrdd.
"Ar ôl mynd ar y ffordd, sylweddolais nad oedd mor frawychus ag yr oeddwn i'n meddwl.
"Mae'n rhaid i mi fod yn ofalus, ond dwi wedi darganfod bod y rhan fwyaf o yrwyr yn eich parchu chi ac yn rhoi lle i chi.
"Ers dewis beicio, dwi'n bwyta'n well, dwi'n cysgu'n well, a dwi'n teimlo'n fwy hamddenol.
"Dwi'n teimlo'n llawn egni ac yn fwy positif, a phan dwi ar fy meic dwi'n teimlo'n hollol rhydd."
Mae canfyddiadau Mynegai Cerdded a Beicio 2023 yn dangos bod beicio, yn Glasgow, yn atal 287 o gyflyrau iechyd difrifol yn y tymor hir bob blwyddyn.
Mae hyn yn arbed £3.8 miliwn y flwyddyn i'r GIG yn Glasgow yn unig.
Creu cysylltiadau newydd
Erbyn hyn mae gan Sekou ei feic ei hun ac mae'n gwneud cymysgedd o gerdded a beicio yn ystod yr wythnos.
Ond dyma'r awydd i barhau i archwilio sy'n ei gadw yn y cyfrwy.
"O ran y penwythnos, mae'n debyg y gallaf fynd cyn belled ag y dymunaf.
"Dwi wedi gweld cymaint o lefydd newydd, a dwi wedi cwrdd â phobl ar hyd y ffordd ac wedi gwneud ffrindiau newydd yr ydw i'n mynd i ymweld â nhw.
"Cyn rhoi cynnig ar seiclo, wnes i erioed sylweddoli y gallech chi fynd rhwng trefi a dinasoedd gyda dim ond beic.
"Ond yna cwrddais â phobl allan ar lwybrau ac fe wnaethant ddweud wrthyf am y gwahanol lwybrau yn Glasgow a'r cyffiniau.
Mae'n llawer mwy trefnus nag yr oeddwn i'n meddwl.
"Ychydig ddyddiau yn ôl, roeddwn i yn Lochwinnoch, a chyn hynny es i Bowling Harbour - llwybr hollol brydferth."
Saif Harbwr Bowlio ar Lochs a Glens Way, Llwybr 7 y Rhwydwaith Beicio Cenedlaethol. Llun: Keith Hunter
"Mae gen i ffrind ym Mhrifysgol Dundee hefyd, felly penderfynais ymweld.
"Fe wnes i fynd â'm beic i fyny ar y trên o Heol y Frenhines ac roedd mor hawdd. Roedd gweld pobl eraill yn gwneud hynny yn fy ngwneud i'n fwy hyderus i roi cynnig arni.
"Cawsom daith hyfryd yn archwilio'r ddinas.
"Yn ddiweddar, cafodd ffrind arall fap beicio i mi fel anrheg ac roeddwn i wrth fy modd, doeddwn i ddim yn ei ddisgwyl.
"Mae wedi fy ysgogi i barhau i archwilio, i barhau i ddod o hyd i leoedd newydd a chreu rhwydweithiau newydd.
"Dyma ffordd arall o ddysgu - cwrdd â phobl newydd, profi diwylliant newydd."
Rhannu'r profiad
Gan fyfyrio ar ei antur hyd yn hyn, mae Sekou yn falch ei fod wedi dechrau seiclo:
"I mi, mae gyrru yn rhy ddrud a diflas. Mae gen i fy meic ac yn gyfnewid mae'n rhoi hapusrwydd i mi.
"Mae gen i'r rhyddid yna i fynd i bob man dwi eisiau.
"Mae'n fy atgoffa i bob dydd fy mod i'n gwneud y dewis iawn i mi a'r blaned.
"Rwy'n gobeithio i'r rhai sy'n gallu beicio, eu bod yn ystyried beicio mwy i leihau llygredd a mwynhau manteision ffordd iach o fyw."
Darllenwch fwy o straeon fel Sekou's in the Walking and Cycling Index.
Darganfyddwch fwy am gerdded, olwynio a beicio yn Glasgow.
[1] Rydym yn cydnabod efallai na fydd rhai pobl sy'n defnyddio cymhorthion symudedd olwyn, er enghraifft cadair olwyn neu sgwter symudedd, yn uniaethu â'r term cerdded ac efallai y byddai'n well ganddynt ddefnyddio'r term olwynio. Rydym yn defnyddio'r termau cerdded ac olwynion gyda'n gilydd i sicrhau ein bod mor gynhwysol â phosibl.
Y Mynegai Cerdded a Beicio
Mae'r astudiaeth hon o 23 ardal drefol yn cefnogi arweinwyr dinasoedd a threfi i ddeall a gwella cerdded, olwynion a beicio ledled y DU ac Iwerddon.
