Mae Amel Rodionova yn dweud wrthym am ei phrofiad o ymuno â'n Clwb Beicio Merched mewn ysgol uwchradd yn Brighton a Hove. Ac am sut aeth ati gyda'r antur Bike It Wild ar draws y South Downs.
Mae'r Clwb Beicio Merched yn cychwyn ar eu taith feicio Bike It Wild ar draws y South Downs
Yn Brighton a Hove dim ond 3% o blant ysgol sy'n beicio i'r ysgol ac mae'r bwlch rhwng y rhywiau yn amlwg o oedran cynnar.
Dim ond 1.5% o ferched oed cynradd sy'n beicio i'r ysgol yn rheolaidd, o'i gymharu â 3.9% o fechgyn, ac yn yr ysgol uwchradd mae'r bwlch yn ehangu ymhellach.
Mae Swyddogion Sustrans Bike-it wedi gweld yr effaith y mae diffyg ymarfer corff yn ei chael ar iechyd corfforol a meddyliol merch ifanc yn uniongyrchol.
Mae ymchwil yn dangos bod merched sy'n gorfforol egnïol yn hapusach ac yn fwy gwydn na'r rhai nad ydynt, ac i ferched ysgolion uwchradd, y rhwystrau mwyaf i ymarfer corff yw diffyg hyder, gan ddiystyru pobl eraill yn eu gwylio a phan gawsant eu cyfnod.
Mae Clwb Beicio Merched Sustrans yn mynd i'r afael â hyn drwy ddarparu man diogel lle gall merched ddysgu, ymarfer a meithrin eu hyder gyda'i gilydd. Flwyddyn i mewn i'r clwb, dangosodd y rhai sy'n cymryd rhan gynnydd o 36% mewn hunaneffeithiolrwydd ar gyfer ymarfer corff.
I ddathlu'r clwb beiciau merched, a ariannwyd gan Active Travel Sussex, arweiniodd staff Sustrans daith i'r South Downs. Mae Amel Rodionova yn dweud wrthym am ei phrofiad o feicio yn y clwb a sut mae wedi helpu i wella ei lles cyffredinol.
Ymuno â Chlwb Beicio Merched
"Fe wnaeth fy ffrind fy llusgo i mewn i'r clwb beiciau ac rydw i mor falch ei bod hi wedi gwneud oherwydd fy mod i wedi ei chael hi'n hwyl. Fe wnes i wir fwynhau bod yn fwy hyderus a rheoli fy hun a'r cytgord a gefais rhyngof i a'r beic.
"Roeddwn i wrth fy modd yn ceisio dysgu triciau newydd a llwyddo ar ôl ymarfer am gymaint o amser. Ond y rhan orau oedd teimlo'n rhan o gymuned, dysgu mewn amgylchedd anfeirniadol, gwneud ffrindiau newydd a chymryd rhan mewn cystadlaethau cyfeillgar.
"Ar y cyfan, fe wnaeth y clwb helpu i wella fy lles meddyliol ac yn sydyn iawn roeddwn i'n gweld fy hun yn wahanol."
Cymryd rhan yn antur Bike It Wild
"Fe wnes i hefyd fwynhau her antur a beicio Bike It Wild ar draws y South Downs. Hyd yn oed ar adegau pan oedd hi'n teimlo'n anodd, roeddwn i'n dal i ddweud wrthyf fy hun y byddwch chi'n cyrraedd yno yn y diwedd.
"Mae hyn wedi gwneud i mi deimlo'n fwy hyderus yn fy ngallu i fynd allan a chymryd sialens. Rwy'n teimlo, os byddaf yn dewis gwneud rhywbeth, gallaf gyrraedd yn araf ni waeth beth.
"Mae hefyd wedi fy helpu i gael mwy o reolaeth dros fy mywyd gan nad fi yw'r math o berson fyddai wir yn gadael y tŷ oni bai bod rheswm da amdano. Nawr, rydw i wedi llwyddo i dorri'r cylch hwn a gollwng gafael ar yr holl fagiau emosiynol roeddwn i'n eu cario ers oesoedd."
Atgyfnerthodd antur Bike It Wild y sgiliau a ddysgwyd drwy'r clwb beiciau blwyddyn o hyd. Beiciodd y merched dros 20 milltir, gan fynd i'r afael â thir cymysg, bryniau serth a llwybrau oddi ar y ffordd, gan oresgyn blinder a gweithio gyda'i gilydd fel tîm.
Ariannwyd y ffilm hon gan South Downs National Park, mewn partneriaeth ag Ymddiriedolaeth Natur Sussex a Truleigh Hill
Teimlo'r manteision o feicio
"Mae'n deimlad gwych reidio beic, fel dwi'n arnofio drwy'r cymylau ar awyren a does dim byd arall o'ch cwmpas heblaw am y cymylau a'r awyr. Mae'n heddychlon ac yn fy helpu i glirio fy meddwl.
"Yn ogystal â hyn, mae'r manteision corfforol yn wych. Rwy'n teimlo'n gryfach bob tro rwy'n beicio. Pe bawn i'n cael mwy o gyfleoedd i reidio beic byddwn i. "
"Ar adegau rwy'n teimlo bod fy iechyd meddwl a chorfforol yn fy atal rhag gwneud hyn ond rwy'n bendant yn teimlo'r manteision pan fyddaf yn mynd allan ar fy meic.
"Pan dwi'n dod adre o'r ysgol, dwi'n llawn tensiwn a dan straen a dwi'n ei chael hi'n anodd ymlacio. Pe bawn i'n gallu beicio'n amlach, rwy'n credu y byddai'n fy helpu i ymlacio.
"Yn ogystal â hyn, mae ceir ar y ffordd yn gallu fy ngadael i. Weithiau mae pobl yn gyrru heibio yn gyflym iawn ac rwy'n teimlo nad ydyn nhw'n rhoi digon o le i mi pan fyddant yn pasio. Dydw i erioed wedi teimlo mewn perygl ond yn bendant gallwn deimlo'n fwy diogel ar y ffyrdd."
Pontio'r bwlch rhwng y rhywiau mewn beicio
"Dwi'n meddwl bod llai o ferched yn seiclo o'i gymharu â bechgyn gan nad ydyn nhw wir yn ei ystyried yn weithgaredd, yn rhannol oherwydd disgwyliadau cymdeithasol, er enghraifft bod yn wan, yn fregus, yn anweithgar ac yn gorfod edrych yn bert. Dwi'n meddwl bod y syniad o edrych yn chwyslyd neu'n flêr yn gallu rhoi merched i ffwrdd.
"Mae'r clwb beicio yn helpu drwy amgylchynu pawb gyda chysur, hyder a chymuned. Rwy'n credu y byddai rhoi mwy o gyfle i feicio, fel y clwb beiciau sy'n cael ei gynnig, yn annog mwy o bobl ifanc i reidio beic."
