Ers i Anna a Malcolm ymuno â'u grŵp cerdded lleol dan arweiniad Sustrans, maent yn defnyddio eu car yn llai ar gyfer teithiau byrrach, wedi teimlo bod eu ffitrwydd yn gwella ac wedi ffurfio cyfeillgarwch newydd.
"Mae cerdded wedi newid ein bywydau." Credyd: Anna a Malcolm Mai
Mae Anna a Malcolm, a ddarganfu bleserau cerdded yn ddiweddarach mewn bywyd, yn gwirfoddoli i Sustrans fel arweinwyr cerdded i ledaenu llawenydd a manteision cerdded i eraill.
"Mae cerdded wedi newid ein bywyd.
"Fe gododd yr achosion o broblemau iechyd meddwl yn ystod y pandemig, roedd llawer o bobl ar eu pennau eu hunain, roedd pawb mewn storm debyg.
"Roedd dod o hyd i grŵp cerdded yn y cyfnod hwn yn ffordd o ailgysylltu â'r byd y tu allan.
"Yn anffodus fe gollon ni lot o ffrindiau yn ystod y cyfnodau clo.
"Mae ein ffrindiau i gyd yn gerddwyr nawr", eglurodd Anna.
Mae'r rhan fwyaf o'u teithiau cerdded, sy'n mynd â nhw i lawr yr afon yn Southampton neu ar warchodfeydd natur lleol, yn gorffen mewn arhosfan goffi a chist da gyda'u grŵp.
Goresgyn rhwystrau
Wrth edrych yn ôl ar eu taith gerdded awr gyntaf, dywedodd y cwpl, y ddau yn 73 oed, eu bod wedi eu "chwalu" wedyn a bod "popeth yn ached".
Ychwanegodd Malcolm: "Daethom i sylweddoli, oherwydd ein cymalau, na allwn redeg mwyach.
"Nid campfa yw'r lle i ni.
"Y ffordd orau o ymarfer corff a symud o gwmpas yw cerdded.
"Rwy'n credu y dylai mwy o bobl ein hoedran wneud hynny os gallant.
"Mae angen i lawer o bobl newid eu hagweddau tuag at eu hunain ar ôl iddyn nhw gyrraedd oedran penodol.
"Mae yna bobl hŷn na ni yn ein grwpiau cerdded sy'n fwy heini na ni ac mae hynny'n gymhelliant gwych.
"Mae'n rhaid i chi fynd allan a byw tra gallwch chi."
Newid mewn ffordd o fyw
Mae Anna a Malcolm yn mynd ar deithiau cerdded awr bedair gwaith yr wythnos ac yn ddiweddar maent wedi cael eu hyfforddi gan Sustrans fel arweinwyr cerdd.
Maent bellach wrthi'n sefydlu eu grŵp cerdded ddwywaith y mis.
Nid yw cerdded wedi gwella eu hiechyd meddyliol a chorfforol yn unig, ond mae hefyd wedi newid eu meddylfryd o ran gwneud teithiau lleol.
Meddai Anna: "Roedd yna adeg pan fyddwn i, allan o gartref, jyst neidio yn y car i fynd lawr y ffordd i gael peint o laeth.
"Tra nawr byddaf yn mynd am dro draw i'r siopau yn lle hynny os mai dim ond cwpl o bethau sydd eu hangen arnaf.
"Rydyn ni'n bendant yn llawer mwy ffit nawr nag oedden ni cyn y pandemig; Doedden ni ddim yn cerdded o gwbl."
Gair o gyngor i'r rhai sydd am ddechrau cerdded yn ddiweddarach mewn bywyd
Dywedodd y cwpl: "Ein cyngor fyddai gwneud yr hyn y gallwch chi ei reoli.
"Dechreuwch gyda dim ond 10 munud o gwmpas y bloc, a dyna sut y dechreuon ni, yna ychwanegwch ychydig mwy o amser yn araf ar bob taith.
"Os ydych chi am ymuno â grŵp cerdded lleol, efallai y bydd posteri ar gael yn eich llyfrgell leol. Neu ewch i wefan eich cyngor neu ffoniwch nhw.
"Y peth gwych yw y gall bron unrhyw un ei wneud, mae'n cadw'ch meddwl yn actif, yn caniatáu i chi brofi natur, cwrdd â phobl newydd, ac nid yw'n costio ceiniog i chi."