Mae manteision cerdded ar gyfer ein hiechyd corfforol yn adnabyddus. Ond a all mynd am dro hefyd gael effaith gadarnhaol ar ein lles meddyliol? Mae Uwch Wyddonydd Iechyd y Cyhoedd Noelle O'Neill yn esbonio sut y gall cerdded helpu pobl i gysylltu â natur – a'i gilydd.
Uwch Wyddonydd Iechyd y Cyhoedd Noelle O'Neill.
Mae Give It A Go yn ymgyrch newydd sy'n cael ei lansio gan Sustrans Scotland i helpu pobl 50-69 oed i gerdded neu feicio mwy.
Nod yr ymgyrch, gyda chefnogaeth cyllid gan Lywodraeth yr Alban, yw ei gwneud yn haws i'r 1.4 miliwn o bobl 50-69 oed sy'n byw yn yr Alban adael y car gartref a gwneud cerdded a beicio yn rhan o'u trefn ddyddiol.
Cerdded ar gyfer cyswllt
Mae Noelle yn byw yn Inverness gyda'i phartner, sy'n ddefnyddiwr cadair olwyn.
Gan weithio ym maes gofal iechyd, nid yw'n ddieithr i fanteision iechyd taith gerdded gyflym ym mhrifddinas yr Ucheldir.
Ond i Noelle, mae cerdded yn golygu cymaint mwy na hynny.
Mae hi'n esbonio:
"Mae cerdded yn dod â chymaint o elfennau positif i mewn i fy mywyd - mae'n rhoi'r awyr iach a'r rhyddid i mi werthfawrogi, anadlu, cysylltu ac archwilio'r byd tu allan corfforol a fy mhennawd fy hun.
"Dwi'n ddigon ffodus i fod erioed wedi teimlo'n unig yn fy mywyd ond i mi, mae cerdded yn rhoi'r lle i mi anadlu ac anadlu - i anadlu a deffro fy synhwyrau bob bore a dihuno ar ddiwedd diwrnod prysur.
"Cerdded yw fy ymwybyddiaeth ofalgar a'm myfyrdod.
"Mae cerdded yn fy ngalluogi i wneud cysylltiadau, boed hynny gyda phobl, lleoedd, natur, mannau gwyrdd a mannau glas.
"Mae'n fy helpu i gysylltu â'r awyr agored, bywyd gwyllt gwych a phobl wych!
"Mae gan gerdded y gallu i dyfu a meithrin cysylltiadau â chymunedau yn yr ystyr ehangaf.
"I rai, efallai mai cerdded yn aml yw'r unig gyswllt y bydd person yn ei gael gydag eraill."
Bydd y datganiad hwn yn wir gyda llawer ohonynt mai cerdded oedd eu hunig gyfle i ymarfer corff yn ystod cyfyngiadau symud COVID-19.
Noelle yn cofio:
"Yn ystod y cyfnod hwnnw, gwelais fod cerdded yn cynnig cyfle i bobl newid eu barn, eu tirwedd, eu persbectif y gallai llawer ond ei weld o'u hystafell, ffenestr fflat neu dŷ yn ystod cyfnod cadw pellter cymdeithasol a chyfyngiadau.
"Agorodd cerdded y ffenestr gyfle iddyn nhw gysylltu ag eraill ac yn ei dro fe wnaeth eu galluogi i gysylltu â'u cymuned.
"'Helo' syml a allai wneud byd o wahaniaeth a helpu i leddfu teimladau rhywun o unigrwydd ac unigrwydd."
Yr her o symud trwy ddinas a welir trwy lens wahanol
Mae mynd o gwmpas ochr yn ochr â'i phartner, sy'n defnyddio cadair olwyn, wedi helpu Noelle i weld yr heriau y mae trefi a dinasoedd yn eu hwynebu.
Mae'r persbectif hwn wedi caniatáu i Noelle ystyried y cysylltiad rhwng heriau o'r fath ac unigedd cymdeithasol.
Dywed:
"Os nad yw lleoedd yn hygyrch ac na ellir eu cyrraedd yn hawdd oherwydd tyllau anghyfeillgar, llwybrau cul sydd wedi'u cynllunio'n wael, ac ansawdd gwael, palmant anwastad yn cael eu gosod yn eu llwybr, gall pobl ag anableddau neu'r rhai ag anawsterau symudedd, ac yn wir wneud hynny, benderfynu bod yr heriau y byddent yn eu hwynebu trwy fentro i'r byd y tu allan yn rhy frawychus ac anodd.
"Wrth edrych drwy fy lens o fyw gyda rhywun sy'n dibynnu ar gadair olwyn, rwy'n gweld bod iddyn nhw, i aros dan do weithiau'n gallu dod â theimladau o anobaith, tristwch, mygu a gwahanu oddi wrth gymdeithas.
"Ond i fynd allan gallant deimlo'n agored yr un mor agored, yn ofnus, yn ansicr, yn anniogel ac yn agored i niwed.
"Er bod agwedd gref fy mhartner a'm penderfyniad dogged o 'Ni fyddaf yn trechu, ni fyddaf yn rhoi'r gorau iddi' yn eu cadw i deithio trwy fywyd yn ddyddiol, gall heriau o'r fath gynyddu'n rheolaidd eu teimladau o ynysu cymdeithasol a gwahanu oddi wrth eu cymuned, ffrindiau, teulu a rhwydweithiau cymdeithasol.
"Er mwyn chwalu'r rhwystrau hyn, rhaid i gymdeithas adeiladu llwybrau, ffyrdd a llwybrau gwell a mwy meddylgar, mwy ymarferol er mwyn galluogi pawb i deithio'n weithredol ar draws ac o fewn cymunedau mewn ffordd hawdd a phleserus, diogel a diogel.
"Fel arall, rydym gyda'n gilydd yn wynebu'r risg o wadu pobl ag anableddau yn benodol, a phroblemau symudedd yn gyffredinol, y cyfle i fyw bywydau egnïol, cysylltiedig, hapus a boddhaus."
Wrth feddwl am fywyd a byw, meddyliwch am gerdded
Gall gadael y car gartref i gerdded, olwyn neu feicio mwy o'ch siwrneiau bob dydd deimlo fel penderfyniad mawr i'w wneud.
Mae'n newid a fydd yn wahanol i bob un ohonom, ac yn dibynnu ar ein hamgylchiadau unigryw.
Pan ofynnwyd iddi beth fyddai ei neges i rywun sy'n ceisio creu trefn fwy egnïol, dywedodd Noelle:
"Dechreuwch gyda chamau bach, newidiadau bach.
Meddyliwch am yr hyn sy'n dod â llawenydd a hapusrwydd i chi neu a allai ddod â llawenydd a hapusrwydd i chi i'ch bywyd a sut y gallai cerdded eich helpu i gyflawni hynny.
"Wedyn gofyn, 'beth sydd angen digwydd i wneud i hynny ddigwydd?' Mewn geiriau eraill, wrth feddwl am fywyd a byw, meddyliwch am gerdded."
Daw'r safbwyntiau hyn o Noelle O'Neill yn unig ac nid ydynt yn cynrychioli unrhyw feddyliau na barn unrhyw unigolion neu sefydliadau eraill.
Nod ein hymgyrch newydd yw ei gwneud hi'n haws i bobl 50-69 oed sy'n byw yng Nghymru adael y car gartref a gwneud cerdded a beicio yn rhan o'r drefn ddyddiol. Ydych chi'n barod i roi cynnig arni?