Ers ei phlentyndod, mae Sophie Brown wedi dal cysylltiad dwfn â'r byd naturiol. Yn 2021, penderfynodd rannu ei hangerdd dros gerdded ym myd natur gyda menywod eraill o liw. Buom yn siarad â Sophie i glywed y stori ysbrydoledig am sut y sefydlodd Steppin Sistas, y grŵp cerdded cyntaf o'i fath ym Mryste.
© Sophie Brown
Cafodd Sophie ei geni yng Nghaerfaddon a'i magu gyda chefn gwlad dreigl ar garreg ei drws.
Mae hi'n disgrifio ei hun fel plentyn natur gydol oes.
Mae Sophie yn cofio bod yn naw mlwydd oed ac yn cerdded ar ei phen ei hun trwy gaeau gwair i wylio brogaod mewn pwll bach ger y lle roedd hi'n byw.
Mae'n disgrifio teimlo'n hapus ac yn ddiogel wrth ymyl y pwll.
Mewn byd a oedd yn peri heriau i ferch ddu ifanc, roedd y pwll a chwmni y brogaod yn lle heb ofn.
Mae cerdded ar ei ben ei hun o ran natur a threulio amser gyda bywyd gwyllt wastad wedi bod yn weithgaredd cysegredig i Sophie.
Mae hi'n mynegi ymdeimlad arbennig iawn o ryddhad a rhyddhau, tonic bersonol i straen bywyd.
Ac o ran cofleidio coed, ym mhob ffordd, pam lai?
Mae cofleidio coeden yn cofleidio bywyd.
Er mor ddelfrydol ag y gallai stori Sophie swnio ar hyn o bryd, wynebodd ac mae'n parhau i wynebu mater sylweddol.
Ar y cyfan, anaml y gwelir pobl o liw allan yn cerdded yng nghefn gwlad Prydain.
Ac o ganlyniad, mae Sophie wedi wynebu amheuaeth, gwrthod a hiliaeth.
Lle yn y wlad?
Mae Sophie yn dweud wrthym ei bod yn adnabod llawer o fenywod o liw ym Mryste nad ydynt yn ystyried cefn gwlad yn lle iddyn nhw.
Maen nhw'n credu mai "ffermwyr gwyn, dosbarth canol" ydyw, ac yn aml ddim yn sylweddoli bod llwybrau cyhoeddus yn bodoli ar gyfer cerdded y tir.
Heb unrhyw brofiad, gall cerdded allan mewn natur deimlo'n hollol ddieithr a bygythiol.
Gallai Sophie yn hawdd uniaethu â pham y byddai ei ffrindiau yn teimlo fel hyn.
Mae profiad wedi ei dysgu nad oedd sail i bob un o'u rhagdybiaethau.
Ond gwelai hefyd sut roedd y menywod hyn yn colli allan ar y cyfoeth o fuddion meddyliol, corfforol a chymdeithasol sy'n dod gyda cherdded ym myd natur.
Fel aelod o'r Cerddwyr, arweinydd cerdded hyfforddedig, a gyda gyrfa a gradd mewn iechyd a gofal cymdeithasol, cymerodd Sophie faterion yn ei dwylo ei hun.
Steppin allan o lein
Yng ngwanwyn 2021, roedd cyfyngiadau coronafeirws yn llacio ac roedd yn ymddangos fel amser gwych i ddod â menywod at ei gilydd.
Dim ond yn y cymunedau trefol y treuliodd Sophie amser ynddynt yr oedd y cyfnodau clo wedi cynyddu.
Roedd hi wir eisiau menywod eraill o liw yr oedd hi'n gwybod eu bod yn profi pa mor wych y gallai cerdded ym myd natur wneud iddyn nhw deimlo.
Dechreuodd Sophie ymchwilio i grwpiau ledled y wlad a oedd yn gweithio ar yr achos hwn ac arweiniodd hyn at benderfyniad pwysig.
Os oedd hi'n mynd i ffurfio grŵp, rhaid iddo fod ar gyfer menywod o liw, nid menywod du yn unig.
Mae Sophie yn credu'n angerddol bod yn rhaid i ni gau'r rhaniadau rhyngom.
Mae Bryste yn ddinas amlddiwylliannol a byddai'n rhaid i unrhyw grŵp a sefydlwyd ganddi adlewyrchu hynny.
Ar ben hynny, penderfynodd Sophie na fyddai byth yn gwrthod unrhyw fenyw sydd eisiau cerdded.
Byddai ei grŵp yn cael ei sefydlu ar gyfer menywod o liw, ond byddai croeso i bob menyw dros 18 oed, gan gynnwys menywod gwyn, gerdded i gerdded.
Yn y cyfamser, ganwyd Steppin Sistas.
© Sophie Brown
Y camau cyntaf
Creodd Sophie grŵp Facebook Steppin Sistas yn betrus.
Doedd ganddi ddim syniad pa fath o ymateb y gallai ei ddisgwyl, ond yn gyfrinachol roedd hi'n gobeithio y byddai tua 30 o ferched yn ymuno.
O fewn mis, roedd gan Sophie bron i 500 o ferched, pob un yn awyddus i dderbyn ei gwahoddiad am daith gerdded leol bob pythefnos.
Dechreuodd Sophie fynd â grwpiau o 30 o fenywod ar y tro i fannau harddwch naturiol gan gynnwys:
- Snuff Mills
- Coedydd Leigh
- Llwybr Arfordir Gogledd Gwlad yr Haf
- Camlas Kennet ac Avon
- Glastonbury Tor
Cyn bo hir, dechreuodd gorsafoedd teledu a radio lleol siarad am Steppin Sistas a pharhaodd y diddordeb i dyfu.
Roedd Sophie ar gromlin ddysgu serth ac yn gyflym cafodd ddealltwriaeth o anghenion ei grŵp.
Darllenwch gyngor Sophie ar gyfer sefydlu eich grŵp cerdded eich hun.
Sistas Cefnogol
Datblygodd y grŵp Facebook a daeth yn gymuned yn gyflym lle gallai menywod o liw gymdeithasu a chefnogi ei gilydd.
Sefydlodd Sophie gynllun mentoriaeth anffurfiol, lle gallai menywod gynnig bod yn fentor neu ofyn am gael eu cysylltu ag un.
Dywedodd Sophie wrthym sut roedd y cysylltiadau hyn yn galluogi menywod i rannu sgiliau, gan leihau unigedd ac unigrwydd ymhlith menywod yn y grŵp ar yr un pryd.
Chwa o awyr iach
Gofynnom i Sophie ddisgrifio'r effaith y mae ei theithiau cerdded yn ei chael ar fenywod yn y grŵp.
Mae'n cofio un o'i cherddwyr nad oedd erioed wedi bod i gefn gwlad:
"Wrth iddi gerdded ar hyd gwrychoedd, roedd hi'n estyn allan ac yn cyffwrdd popeth.
"Pob deilen a changen, wedi'i gyfareddu'n llwyr gan y lliwiau a'r gweadau gwahanol.
"Mae gweld anifeiliaid fferm yn agos am y tro cyntaf hefyd yn foment eithaf mawr a chyffrous i rai menywod."
Mae Sophie yn addysgu ac yn grymuso ei cherddwyr, gan feithrin eu hyder a'u hannibyniaeth.
Mae hi'n sôn am sut mae menywod yn sylwi ar welliannau pendant i'w ffitrwydd hefyd.
"Maen nhw'n cerdded ymhellach ac yn gyflymach, yn prynu Fitbits, yn colli pwysau, yn cymryd rhan yn eu hiechyd eu hunain ac yn gosod nodau personol."
Ond llawenydd dyfnaf Sophie yw pan fydd menywod yn dweud wrthi yn gyffrous eu bod wedi bod allan ar eu taith gerdded eu hunain.
Dyma'r anrheg roedd Sophie bob amser eisiau ei rhannu.
Ni fyddai Sophie yn dweud hyn amdani hi ei hun, ond nid yw ei charedigrwydd yn gwybod unrhyw ffiniau.
Mae gan un o'i menywod bryder cymdeithasol ac ni allai wynebu taith gerdded grŵp.
Felly aeth Sophie â hi ar ei phen ei hun i ben Glastonbury Tor.
© Sophie Brown
Hiliaeth
"O ble'r oedden nhw i gyd yn dod?"
Dyma'r sylw a dorrodd galon Sophie wrth arwain Steppin Sistas ar draws Gwastadeddau Gwlad yr Haf.
Ond yn anffodus, doedd hi ddim yn synnu.
Mae Sophie yn gwybod bod y derbyniad y mae ei grŵp yn ei dderbyn yn gallu bod yn wahanol iawn i'r un y mae hi'n ei brofi wrth gerdded gyda ffrindiau gwyn yng Nghymdeithas y Cerddwyr.
Am gyhyd ag y gall gofio, mae hi wedi teimlo nad yw rhai pobl yn credu bod ganddi unrhyw le yng nghefn gwlad.
Fe wnaeth tafarn hefyd droi'r Steppin Sistas i ffwrdd.
Roedd yr hyn a glywodd Sophie yn rhy ofidus iddi ailadrodd. Mae hi'n dweud wrthym:
"Dwi'n deall bod pobl yn cael eu dychryn gennym ni, achos dydyn nhw ddim yn gweld pobl o liw yn aml yng nghefn gwlad, ond mae'n rhaid i ni adeiladu pontydd.
"Rwy'n dweud wrth fy merched bod yn rhaid i ni addysgu eraill a rhoi gwybod iddyn nhw ei bod hi'n iawn i ni fod yma, yn y pen draw byddan nhw'n dod i arfer â'n gweld ni.
"Dwi'n gwneud pwynt stopio, dweud helo ac egluro wrth bobl pwy ydyn ni.
"Allwn ni ddim gadael i brofiadau negyddol ein hatal rhag mynd allan a gwneud yr hyn rydyn ni'n ei garu.
"Dyw hiliaeth neu ofn pobl eraill ohona i ddim yn fy ngwylltio i, dwi jest yn dal i fynd a cheisio chwalu'r rhwystrau rhyngon ni."
Gwneud lle
Mae Sophie wedi creu lle arbennig a mawr ei angen i'r menywod yn ei grŵp brofi cerdded ym myd natur.
Buom yn siarad am yr hyn y mae'n ei olygu i gael ein sefydlu fel grŵp ar gyfer menywod o liw.
Mae Sophie yn esbonio, wrth roi cynnig ar rywbeth newydd ac allan o'ch parth cysur, y peth olaf sydd ei angen arnoch yw teimlo fel llysgennad i bob menyw ddu neu fenyw groenliw.
"Dyw pobl ddim yn golygu eich tynnu sylw pan mai chi yw'r unig berson du mewn grŵp.
"Ond ar ryw adeg bydd cwestiwn fel arfer yn eich arwain i orfod siarad am brofiad du ar y cyd, yn hytrach nag un personol.
"Mae menywod o liw yn teimlo'n gyfforddus ar fy nhaith gerdded oherwydd maen nhw'n gallu bod yn nhw eu hunain."
Ychwanega Sophie fod cael cyfeiriadau a phrofiadau diwylliannol a rennir wedi creu ymdeimlad uniongyrchol o berthyn ymysg y menywod.
"Mae rhai o'm menywod yn teimlo eu bod wedi eu draenio drwy orfod esbonio eu hunain yn y gymdeithas.
"Does dim rhaid iddyn nhw wneud hynny pan maen nhw gyda'u Steppin Sistas."
Y camau nesaf
Drwy rannu ei stori, mae Sophie yn gobeithio y bydd mwy o fenywod o liw yn cael eu hysbrydoli i fynd allan a cherdded ym myd natur. Mae hi'n ychwanegu:
"Gobeithio hefyd y bydd mwy o bobl yn gwneud lle i ni yng nghefn gwlad, fel y gallwn deimlo bod croeso i ni drwy'r amser, yn hytrach na dim ond peth o'r amser.
"Gyda Steppin Sistas, rydyn ni wedi gwneud ein lôn ein hunain, ond dim ond oherwydd ein bod ni'n aros i bawb arall fod yn barod amdanom."
Mae Sophie'n chwilio am arweinwyr cerdded hyfforddedig sy'n fenywod o liw i ymuno â hi, fel y gall mwy o fenywod fynd allan ym myd natur yn amlach.
Uchelgais yn y dyfodol yw mynd â pharti coetsis ar gyfer gwyliau cerdded yn Ardal y Llynnoedd.
Ac fel her bersonol, mae Sophie eisiau cerdded o Fryste i Reading gan ddefnyddio llwybrau troed Camlas Kennet ac Aavon.
I ymuno â Steppin Sistas, ewch i grŵp Facebook Sophie.
I siarad am ddod yn arweinydd taith Steppin Sistas, ebostiwch Sophie.
© Sophie Brown
Cyngor Sophie ar gyfer sefydlu eich grŵp cerdded eich hun
Os yw Sophie wedi eich ysbrydoli, darllenwch ei 17 awgrym i'ch rhoi ar y ffordd.
- Ymunwch â grŵp cerdded sefydledig fel y gallwch arsylwi ar y sefydliad a'r logisteg sydd eu hangen.
- Ymunwch â rhai cymunedau cerdded ar-lein er mwyn i chi gael dealltwriaeth o'r hyn sy'n creu profiadau cadarnhaol a negyddol.
- Cael hyfforddiant fel arweinydd teithiau cerdded gyda chefnogaeth sefydliad fel Cymdeithas y Cerddwyr.
- Dysgwch sut i gynnal asesiadau risg i amddiffyn eich hun a'ch cerddwyr.
- Gwiriwch faint o swyddogion cymorth cyntaf y bydd eu hangen arnoch mewn grŵp ac ar ôl i chi eu recriwtio, cymerwch gopïau o'u tystysgrifau cyfredol.
- Buddsoddi mewn rhai festiau gwelededd uchel i chi ac aelodau allweddol eich grŵp fel marsialiaid.
- Cael yswiriant arweinydd cerdd.
- Atgoffwch eich cerddwyr eu bod yn ymuno â chi ar eu menter eu hunain a'u hannog i gymryd eu hyswiriant personol eu hunain.
- Ewch â chofrestr gyda chyswllt brys ar gyfer pob cerddwr.
- Addysgwch eich cerddwyr yn y Cod Cefn Gwlad a brwdfrydedd ynghylch pam ei bod mor bwysig ei ddilyn.
- Gyda mesurau iechyd a diogelwch ar waith a gallwch ymlacio a mwynhau'r profiad.
- Rhannwch eich angerdd am bopeth y mae'r awyr agored yn ei olygu i chi. Bydd hyn yn creu profiad mwy cyfoethog i'ch grŵp.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn deall disgwyliadau, galluoedd corfforol a lefelau ffitrwydd eich holl gerddwyr.
- Peidiwch ag anghofio gwirio a oes unrhyw un yn dioddef o fertigo, gan fod pontydd a llwybrau'r clogwyni yn gallu bod yn heriol.
- I gerddwyr llai profiadol, cofiwch siarad o ran amser yn hytrach na phellter. I ddechreuwr, gall fod yn anodd dychmygu milltiroedd neu gilometrau.
- Byddwch yn glir bob amser am eich tir a'r dillad a'r offer a fydd yn ei wneud yn gyfforddus.
- Mae pob profiad yn wers, mae'n ymwneud â sut rydych chi'n symud ymlaen.
