Mae 'Trawsnewid Dinasoedd: Potensial beicio bob dydd' yn amcangyfrif y byddai 34,000 o achosion o wyth cyflwr sy'n peryglu bywyd, gan gynnwys diabetes Math 2, strôc ac iselder, yn cael eu hatal mewn saith dinas fawr pe bai beicio'n dyblu bob wyth mlynedd rhwng 2017 a 2040.
Clywn gan Karen Ross, trosiad e-feic, am sut mae hi'n defnyddio beicio i reoli lefelau siwgr ei gwaed ar ôl cael diagnosis o ddiabetes Math 2, cyflwr cyffredin sy'n achosi i lefel y siwgr yn y gwaed fynd yn rhy uchel. Gall hyn gynyddu'r risg o ddatblygu problemau mwy difrifol gyda'ch llygaid, eich calon a'ch nerfau os na chânt eu trin.
Ar ôl y newyddion sioc cychwynnol, gwahoddwyd Karen i gymryd rhan mewn cynllun treial e-feic i edrych ar sut mae ymarfer corff yn effeithio ar y cyflwr. Ers hynny mae hi wedi penderfynu dechrau seiclo fel ffordd o reoli lefelau siwgr ei gwaed ac mae'r canlyniadau'n siarad drostynt eu hunain.
Stori Karen
"Roeddwn i wedi dychryn ac wedi dychryn pan gefais ddiagnosis o ddiabetes Math 2. Ar y pryd, doeddwn i ddim yn deall sut y digwyddodd hyn.
"Fe wnes i edrych yn galed ar yr hyn roeddwn i'n ei fwyta a faint roeddwn i'n ymarfer corff a sylweddolais nad oeddwn i wedi bod yn gofalu amdanaf fy hun. Doeddwn i ddim yn mynd allan rhyw lawer a byddwn i'n treulio cryn dipyn o oriau yn eistedd o flaen y teledu bob dydd.
"Es i seminar am diabetes math 2 i ddysgu mwy am y cyflwr a sut i'w gadw dan reolaeth. Tua chwe mis yn ddiweddarach, cefais alwad yn gofyn a hoffwn gymryd rhan mewn astudiaeth gydag e-feiciau.
"Doedd gen i ddim syniad beth oedden nhw ond roeddwn i eisiau rhoi cynnig arni i helpu i gael fy iechyd yn ôl ar y trywydd iawn. Ers hynny, nid wyf wedi edrych yn ôl.
"Mae mynd allan ac ymarfer corff yn anghenraid llwyr ac mae reidio ar e-feic yn rhoi'r anogaeth sydd ei hangen arnaf i godi a mynd.
"Dwi wrth fy modd yn reidio beic a'r rhyddid mae'n ei roi i chi stopio lle bynnag y mynnwch tra'n osgoi'r drafferth o barcio a'r gost sy'n dod gydag e."
Gwella iechyd
"Mae fy iechyd wedi gwella'n sylweddol o ganlyniad i seiclo a nawr nid yw fy diabetes bron yn bodoli.
"Pan glywais y newyddion am y tro cyntaf, dim ond newid fy niddiet, felly arhosodd fy siwgr gwaed fwy neu lai yr un fath, ond unwaith i mi ddechrau ymgorffori ymarfer corff yn fy nhrefn ddyddiol aeth i lawr yn gyflym, sy'n dangos pa mor bwysig yw cadw'n heini.
"Gwnaeth fy nghynnydd argraff fawr ar y doctoriaid; O fewn blwyddyn roedd gen i fy siwgr gwaed yn llwyr dan reolaeth heb ddefnyddio meddyginiaeth ac roeddwn i wedi colli pedair stôn a hanner.
"Mae fy ngŵr wedi bod yn galonogol iawn sydd wedi bod yn ysgogiad enfawr i mi. Yn eithaf aml rwy'n seiclo hanner ffordd i Filton i'w gyfarfod ar ei ffordd yn ôl o'r gwaith ac yna rwy'n reidio gweddill y ffordd adref. Dwi hefyd yn byw dwy eiliad o lwybr Bryste a Chaerfaddon felly does gen i ddim esgus i beidio mynd allan a mynd am reid gyflym!"
Gwneud beicio'n fwy diogel ac yn fwy hygyrch
"Mae angen i Lywodraeth y DU weithredu i wneud reidio beic yn fwy diogel ac yn fwy hygyrch. Maen nhw'n dweud ein bod ni'n wynebu argyfwng gordewdra ond dydyn ni ddim yn rhoi'r darpariaethau i bobl fyw bywydau mwy egnïol.
"Mae'n anodd i'r rhai sy'n beicio gan fod y ffyrdd mor brysur a dyw modurwyr ddim wastad yn ymwybodol o'r lle sydd ei angen arnoch chi i roi pobl ar feiciau. Fel gyrrwr, rwy'n gwybod fy mod wedi goddiweddyd yn rhy agos yn y gorffennol.
"Ro'n i mewn damwain pan oedd fy ngŵr a finnau yn seiclo gerllaw Cabot Circus ym Mryste. Fe wnaeth bws ei glipio, felly aeth yn syth dros y handlebars ac yna fe wnes i ddamwain i mewn iddo. Daeth y ddau ohonom i ben fel tomen fawr ar y llawr.
"Mae digwyddiadau fel hyn wir yn rhoi pobl i ffwrdd. Ac am y rheswm hwn, rwy'n credu y byddai gwell seilwaith beicio yn annog mwy o bobl i fynd allan ar eu beiciau.
"Byddwn yn bendant yn argymell e-feic i unrhyw un sy'n cael diagnosis o ddiabetes math 2 sy'n ceisio lleihau eu lefelau siwgr heb feddyginiaeth. Mae wedi newid fy mywyd er gwell, wedi fy ngwneud yn feiciwr mwy hyderus ac mae'n rhywbeth rwy'n wirioneddol fwynhau ei wneud."
Cafodd Karen ei chyfweld fel rhan o ddinasoedd Bike Life Transformation, adroddiad oedd yn modelu effaith dyblu seiclo bob wyth mlynedd. Amcangyfrifir y byddai 34,000 o achosion o wyth cyflwr sy'n peryglu bywyd, gan gynnwys diabetes Math 2, strôc, canser y fron ac iselder, yn cael eu hatal mewn saith dinas fawr rhwng 2017 a 2040.
Eisiau gwybod mwy?