Gellir ei adnabod gan ei arwyddion glas a choch eiconig, y Rhwydwaith yw asgwrn cefn rhwydwaith teithio llesol yr Alban, sy'n cysylltu cymunedau ar draws cyfres o lwybrau a ddefnyddir yn rheolaidd i dipio i'r siopau, cerdded y ci, cyrraedd yr ysgol a mwy.

Mae tua 1,620 milltir o'r Rhwydwaith yn yr Alban, felly gallai eich arwydd glas a choch bach agosaf fod yn agosach nag yr ydych chi'n meddwl.

Mae'n well i chi

Mewn byd lle mae amser yn werthfawr ac amserlenni yn cael eu pacio, gall dod o hyd i gyfleoedd i flaenoriaethu eich iechyd fod yn heriol. 

Ond gyda'r Rhwydwaith Beicio Cenedlaethol, mae ymgorffori ymarfer corff yn eich trefn ddyddiol yn dod yn ddiymdrech. 

Yn ôl canllawiau'r GIG, dim ond 150 munud o ddwyster cymedrol neu 75 munud o ymarfer corff egnïol yr wythnos all wella eich lles yn sylweddol.  

Trwy ddewis cerdded, olwynion neu feicio ar ein rhwydwaith yn hytrach na gyrru, gallwch nid yn unig gyflawni eich nodau ffitrwydd ond hefyd leihau'r risg o wahanol afiechydon, gan gynnwys clefyd y galon, asthma, diabetes, a chanser. 

Ar ben hynny, nid yw gweithgarwch corfforol yn ymwneud â'r corff yn unig - mae'n ymwneud â meithrin y meddwl a'r enaid hefyd. Mae astudiaethau'n dangos y gall mwynhau'r awyr agored leddfu straen, hybu hwyliau a gwella iechyd meddwl cyffredinol.  

Gwell i'r amgylchedd 

Mae pob pedal, olwyn neu gam a gymerir ar y Rhwydwaith Beicio Cenedlaethol yn cyfrannu at fyd glanach, gwyrddach.  

Drwy ddewis dulliau cynaliadwy o deithio dros yrru, rydych chi'n chwarae rhan hanfodol wrth leihau llygredd aer.

Mae pob taith car sy'n cael ei hosgoi yn golygu llai o allyriadau niweidiol - y gronynnau bach, y cemegau a'r nwyon hynny - sy'n diraddio ansawdd aer ac yn niweidio ein planed. 

Ond nid yw'r buddion yn stopio yno. Mae mwy o ddefnydd o lwybrau cerdded, olwynion a beicio yn sbarduno creu mwy o fannau gwyrdd di-draffig a datblygiad y Rhwydwaith.

Mae Sustrans yn datblygu llwybrau gwyrddach a mwy bioamrywiol di-draffig ar y Rhwydwaith Beicio Cenedlaethol. 

Mae'r rhain nid yn unig yn darparu cynefinoedd ar gyfer bywyd gwyllt lleol ond maent hefyd yn gweithredu fel sinciau carbon naturiol, gan amsugno carbon deuocsid o'r atmosffer. 

Nodyn i'r darllenydd

Mae Sustrans yn cydnabod efallai na fydd rhai pobl sy'n defnyddio cymhorthion symudedd olwyn, er enghraifft cadair olwyn neu sgwter symudedd, yn uniaethu â'r term cerdded ac efallai y byddai'n well ganddynt ddefnyddio'r term olwynio. Rydym yn defnyddio'r termau cerdded ac olwynion gyda'n gilydd i sicrhau ein bod mor gynhwysol â phosibl.