Sustrans Tu Allan Yn
Pedair wythnos o adnoddau a syniadau gweithgareddau hwyliog ac addysgol i deuluoedd.
Cael ysbrydoliaeth ac adnoddau wythnosol ar gyfer gweithgareddau, gemau a heriau plant.
Mae gweithgareddau Tu Allan i Mewn Sustrans yn cynnwys fideos, gemau, heriau wythnosol, gweithgareddau thema a mwy.
Dyluniwyd gan ein Swyddogion Ysgolion gwybodus, profiadol a llawn hwyl. Mae'r pecyn gweithgareddau pedair wythnos yn llawn beicio, cerdded a sgwrio hwyl thematig.
Mae diweddariadau wythnosol yn llawn gweithgareddau creadigol, egnïol a diddorol dan do ac awyr agored i'r teulu cyfan.
Tanysgrifiwch i weithgareddau Sustrans Outside In ac e-gylchlythyr teuluol parhaus.
Cipolwg ar wythnos 1 ...
Bod yn dditectif y galon
Heddiw, byddwn yn ymchwilio i ba weithgaredd sy'n gwneud i'ch calon guro'r cyflymaf.
Yr hyn y bydd ei angen arnoch
- Amserydd
- Darn o bapur
Ynglŷn â'r galon
Mae eich calon yn gyhyrau cryf iawn. Mae'n pwmpio gwaed sy'n cynnwys ocsigen o amgylch eich corff, i bob rhan ohonoch.
Mae'n bwysig iawn ein bod ni i gyd yn cadw ein calonnau'n iach. Gellir gwneud hyn drwy wneud gweithgareddau sy'n gwneud ein curiad calon yn gyflymach.
Sut i fesur curiad eich calon?
Mae curiad eich calon hefyd yn cael ei adnabod fel eich curiad calon. Gallwch deimlo eich pwls trwy roi dau fys ar ochr chwith eich gwddf.
I fesur faint o weithiau mae'ch calon yn curo mewn un munud. Eisteddwch i lawr yn dawel.
Defnyddiwch amserydd i gyfrif faint o guriadau rydych chi'n eu teimlo mewn 15 eiliad. Lluoswch hyn â 4. E.e: 19 curiad mewn 15 eiliad x 4 = 76.
Bydd hyn yn rhoi i chi faint curiadau calon sydd gennych mewn munud tra byddwch yn gorffwys, a elwir hefyd yn curiad calon gorffwys.
Gwyliwch y fideo: Sut i deimlo'ch calon
Cyfarwyddiadau
- Mesurwch eich curiad calon gorffwys. Cofnodwch y rhif hwn
- Dewiswch weithgaredd a fydd yn cael eich calon yn rhedeg. Gwnewch y gweithgaredd hwn am funud, cyn gynted ag y gallwch.
- Nawr mesur curiad eich calon - dylech weld gwahaniaeth mawr. Recordiwch eich calon unwaith eto.
- Gwnewch yn siŵr bod curiad eich calon wedi dod yn ôl i lawr i'ch cyfradd gorffwys cyn rhoi cynnig ar weithgaredd arall.
- Ailadroddwch y camau a mesur curiad eich calon yn erbyn rhai o'r gweithgareddau isod.
Dyma rai i'ch rhoi ar ben ffordd:
Gweithgaredd |
Curiad calon |
|---|---|
| Eistedd yn dawel | (Bydd hyn yn eich curiad calon) |
| Neidio am un munud | |
| Sgipio am un munud | |
| Rhedeg yn y fan a'r lle am un munud | |
| Sgrolio am un munud | |
| Seiclo am un munud | |
| Stondin llaw am un munud |
Pa weithgareddau eraill allwch chi feddwl amdanynt i gael eich calon yn rhedeg? Gwnewch eich rhestr eich hun a mesur curiad eich calon yn erbyn pob gweithgaredd.
Tanysgrifiwch i Sustrans y Tu Allan i Mewn am fwy o syniadau a heriau